Bagaimana Posisi Tidur yang Menyehatkan, Ladies?

0
88 views
Bagaimana Posisi Tidur yang Menyehatkan, Ladies
Bagaimana Posisi Tidur yang Menyehatkan, Ladies

Gulalives.com, JAKARTA – Ladies, tak banyak di antara kita yang paham bahwa posisi tidur turut menentukan kesehatan tubuh kita. Nah, Gulalives merekomendasikan ada dua model tidur yang baik bagi kesehatan, yakni tidur miring dan telentang. Yup, salah satu posisi tidur yang baik bagi kesehatan dengan posisi miring. Dengan cara ini, posisi pinggul dan lutut ditekuk sekitar 45 derajat. Kita juga memerlukan sebuah bantal di bawah leher. Sehingga wajah dan kepala kita bisa berada dalam posisi yang proporsional dengan tubuh.

Bagi kamu yang sedang hamil, tidur miring dengan lutut yang ditekuk mirip posisi janin dalam kandungan, bisa mengurangi ketegangan pada punggung. Sangat penting menggunakan bantal agar untuk menjaga kepala dalam posisi netral, sehingga kepala tidak turun dan mempengaruhi tidur Anda. Keuntungan dari tidur dalam posisi miring adalah mengurangi sakit mulas dan asam lambung bagi yang memiliki masalah ini. Sebagian besar orang mengaku lebih nyaman dengan tidur miring, dengan kaki ditekuk atau lurus sejajar.

Dokter menyarankan bagi wanita yang sedang hamil untuk tidur miring ke kiri, karena dikatakan bisa meningkatkan sirkulasi darah ke jantung, yang bagus bagi kesehatan ibu dan bayi. Tidur terlentang pada saat hamil akan memberikan tekanan pada punggung bagian bawah yang bahkan dapat menyebabkan pingsan.

Selanjutnya, posisi tidur yang baik bagi kesehatan yakni dengan posisi terlentang. Dengan cara, menambahkan sebuah bantal yang sesuai yang di tempatkan di bagian kepala dan di bawah lutut anda. Kenapa harus terlentang agar posisi kepala kita lebih proporsional dengan tubuh serta pinggul kita lebih fleksibel serta lutut dan dapat menanggung tekanan yang berasal dari sendi baik sacroiliac maupun tulang belakang lumbar.

Posisi tidur ini adalah posisi terbaik untuk menyeimbangkan berat badan, menjaga keselarasan organ tubuh bagian dalam, dan baik untuk mencegah sakit punggung (tulang belakang) atau leher. Hal ini karena punggung dan tulang belakang bisa didukung dengan baik oleh kasur Anda. Dalam posisi sempurna, orang akan tidur terlentang tanpa menggunakan bantal, karena hal ini membuat leher dalam posisi yang netral. Tidur terlentang dengan bantal yang terlalu tinggi bisa menyulitkan jalannya pernafasan.

Tidur dalam posisi terlentang juga bagus untuk perawatan kecantikan, terutama wanita. Hal ini karena posisi wajah yang menghadap atas akan mengurangi otot wajah yang mengendur, sehingga efek wajah keriput menjadi lebih sedikit. Wanita juga mendapat keuntungan dari posisi tidur ini, karena dukungan tubuh akan memastikan payudara juga tidak cepat mengendur. Namun pastikan untuk menaruh bantal di bawah lutut, untuk membantu menjaga keselarasan punggungmu. (DP)

LEAVE A REPLY