Badan Membengkak Pasca Melahirkan? Ini Cara Agar Tubuh Kembali Ideal

0
76 views
latchpal.com

Gulalives.co – Tidak sedikit wanita yang terganggu kebahagiaannya setelah memiliki momongan, karena badan membengkak pasca melahirkan. Padahal, harusnya kita sedang menikmati kebahagiaan bersama pasangan, menikmati tumbuh kembang buah hati. Jangan sampai, masalah badan membengkak pasca melahirkan, mengganggu kebahagiaan antara kamu, pasangan, dan buah hati tercinta. Maka, atasi dengan cara-cara berikut ini:

Image result for lose weight after giving birth
shape.com

Makan Makanan yang Sehat

Mengatur pola makan bukan hanya penting dilakukan selama masa kehamilan, ya. Tapi juga setelahnya. Pola makan yang tepat dapat membantu seseorang pulih dari badan membengkak pasca melahirkan. Maka, makanlah makanan yang kaya protein dan karbohidrat kompleks, serta serat dari buah-buahan dan sayuran segar.

Baca Juga: 8 Pengganti Nasi yang Lebih Sehat untuk Ibu Hamil

Selain itu, makanan kaya kalium (ubi manis, kentang, yogurt, jus jeruk asli, brokoli, pisang, dada ayam, tuna, kismis, susu sapi rendah lemak) juga bisa membantu mengempiskan pembengkakan. Hindari konsumsi makanan olahan, karena mengandung natrium tinggi yang justru memicu pembengkakan edema menjadi semakin parah.

Minum Banyak Air Putih

Penelitian menyatakan bahwa minum 2 liter air putih per hari, dapat membakar sekitar 95 kalori. Dan, sangat penting untuk kesehatan hati serta ginjal, yang dapat mengurangi bentuk badan membengkak pasca melahirkan, akibat kelebihan berat badan air. Selain itu, banyak minum air putih juga memicu kamu untuk bolak-balik buang air kecil, dan membantu mengeluarkan cairan yang masih tertahan dalam tubuh.

Rutin Olahraga

Sebenarnya, olahraga apa pun akan membuat kamu mengeluarkan keringat, dan kehilangan kelebihan cairan tubuh. Maka, olahraga rutin bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk memperbaiki bentuk badan membengkak pasca melahirkan. Satu jam berolahraga dapat menguras hingga dua liter berat air dalam tubuh.

Olahraga juga bisa membantu jantung bekerja lebih efisien untuk memompa darah sehingga sirkulasinya lebih lancar ke seluruh tubuh. Untuk memilih aktivitas olahraga apa yang ingin dan boleh dilakukan setelah melahirkan, ada baiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter, ya.

Pijat

Memijat badan dengan lembut juga bisa melancarkan sirkulasi darah, dan mengurangi kelebihan cairan yang mengakibatkan badan membengkak pasca melahirkan. Kamu bisa meminta tolong pasanganmu untuk memijat kaki dengan lembut mulai dari bawah hingga ke atas, gunakan minyak pijat, seperti minyak biji anggur atau minyak zaitun. Namun, akan jauh lebih baik jika kamu tidak menggunakan minyak esensial aromaterapi.

Angkat Kaki

Setelah melahirkan, kamu juga akan lebih banyak menghabiskan waktu dengan berbaring, entah untuk sekadar istirahat, atau menyusui bayi. Nah, saat kamu berbaring, kamu bisa mengangkat kedua kaki lebih tinggi dari pinggul, untuk membantu mengempiskan badan membengkak pasca melahirkan.

Tahan posisi ini selama minimal 30 menit. Kalau pegal atau tidak kuat, kamu bisa angkat dan senderkan kedua kaki pada tembok, dan sangga pinggul dengan bantal yang empuk. Hindari juga untuk berdiri terlalu lama, ya.

Namun, jika kamu memang harus berdiri lama, cobalah segera beristirahat begitu ada waktu. Saat duduk atau berbaring, jangan silangkan kaki, karena ini bisa menghambat kelancaran aliran darah pada tubuh bagian bawah kamu.

Pilih Sepatu yang Nyaman

Siapa yang menyangka jika pilihan sepatu juga mempengaruhi pemulihan badan membengkak pasca melahirkan? Nyatanya, dengan memilih sepatu yang paling nyaman untuk berjalan, dan tidak menekan kaki terlalu kencang.

Related image
momjunction.com

Sebisa mungkin juga hindari memakai sepatu hak tinggi selama sedang dalam masa pemulihan setelah melahirkan, pakai pakaian yang terlalu ketat di sekitar pergelangan tangan dan pergelangan kaki, tujuannya yakni agar tidak menekan badan dan menghambat sirkulasi darah.

LEAVE A REPLY