Aturan Main Yoga untuk Bumil

Gulalives.com, JAKARTA – Yoga aman bagi wanita hamil sepanjang pendekatan terhadap aktivitas ini dilakukan dengan hati-hati dan dalam intensitas sedang.

“Wanita yang mengharapkan manfaat besar dari olahraga dan aktivitas fisik, khususnya yoga — mereka hanya perlu hati-hati dengan batasan yang harus dipatuhi dari latihan ini,” ujar ahli bedah ortopedi Dr. Rachel Rohde dalam keterangan tertulis yang diterbitkan American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS).

“Tubuh seorang wanita hamil mengalami banyak perubahan yang membuat mereka harus mengubah cara berlatih yoga, baik itu pemula maupun mereka yang sudah berpengalaman,” imbuh Rohde.

Sebagai alternatif dari aktivitas olahraga atau kebugaran, yoga memungkinkan wanita hamil untuk mempertahankan program latihan mereka tanpa membahayakan janin dan jantung mereka. Makanya, para wanita hamil yang masih ingin menjalani program latihan yoga, sebaiknya pilih program yang low impact. 

Namun, mempertahankan posisi yoga yang benar dapat menjaga keselamatan dan keamanan yang lainnya serta dapat menghindarkan cedera otot atau persendian. The U.S. Consumer Product Safety Commission menegaskan bahwa lebih 5.500 warga AS menjalani perawatan akibat cedera setelah menjalani program yoga selama 2008.

Tak perlu takut, AAOS mengatakan jika yoga dilakukan dengan tepat, proram latihan ini dapat memenuhi kebutuhan para ibu hamil yang ingin mendapatkan kekuatan dan kelenturan pada tubuh mereka, selain memberikan relaksasi dan kendali pernapasan yang lebih baik.

AAOS merekomendasikan bahwa bagi mereka yang berminat latihan yoga harus berkonsultasi dulu dengan dokter dan pastikan mereka mendapatkan instruktur yoga yang memiliki kualifikasi.

Pemanasan dan pakaian yang tepat juga penting dalam menjalani program latihan yoga, dan bagi wanita hamil jangan lupa pula untuk menjaga tubuh agar tak mengalami dehidrasi serta hindari pola latihan yoga yang keras. (VW)

LEAVE A REPLY