7 Alasan Mengapa Harus Tidur Minimal 8 Jam Sehari

0
79 views
Ilustrasi wanita tidur nyenyak. (Foto: Thinkstock)
Ilustrasi wanita tidur nyenyak. (Foto: Thinkstock)

Gulalives.com, SEMARANG – Ladies, kita semua pasti sangat tahu bahwa tubuh sangat perlu beristirahat setelah lelah beraktivitas. Kita pun juga mengetahui bahwa waktu tidur paling ideal adalah delapan jam dalam sehari. Ungkapan ini bukan berarti tidak beralasan karena kurang tidur menyebabkan banyak masalah dalam kesehatan. Inilah alasan mengapa kita harus tidur delapan jam sehari, sebagaimana dilansir Gulalives.com dari laman huffingtonpost.com, Minggu (14/2/2016).

Yang pertama, emosi semakin stabil. Kita akan menjadi orang yang lebih tenang dan stabil jika cukup tidur. Kebanyakan kita menjadi sensitif jika waktu tidur kita berkurang. Waktu tidur yang maksimal dan konsisten akan membantu mood kita menjadi lebih baik.

Kedua, kita mampu mengingat lebih banyak hal. Perlu diketahui bahwa semakin sering kita begadang, maka kemampuan otak kita untuk mengingat akan berkurang. Jika waktu tidur kita cukup, kemampuan mengingat akan semakin meningkat. Otak yang beristirahat dengan maksimal, akan membantu kita lebih produktif saat bangun.

Kemudian, yang ketiga adalah hemat uang. Nah, tidur yang cukup akan membuat kita menghemat pengeluaran untuk membeli eye cream dan kompres mata karena kurang tidur. Kantung mata dan kelopak mata yang menghitam akan membutuhkan lebih banyak biaya perawatan.

Selanjutnya adalah semakin romantis. Perlu dipahami bahwa kurang tidur dapat mengubah gairah seks. Bahkan jika kurang tidur, level hormon testoteron pada pria akan menurun. Bangkitkan gairah seksual dengan mengisi energi terlebih dahulu dengan tidur. Dijamin hubungan Anda dan pasangan makin romantis.

Berikutya adalah mengurangi kecanduan pada kopi. Dengan tidur cukup dan maksimal, kita tidak akan candu minum kopi. Kopi bahkan akan semakin mengganggu kualitas tidur, jika terlalu sering dikonsumsi. Terlalu sering mengonsumsi kopi untuk mengurangi rasa kantuk akibat kurang tidur, malah membuat kita terserang insomnia akut.

Selanjutnya adalah memperbaiki sistem metabolisme. Melewatkan waktu tidur yang tepat akan berakibat buruk pada sistem metabolisme tubuh. Tidur yang cukup akan membantu program diet kita untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal dan sehat.

Terakhir, mampu mengurangi risiko sakit jantung dan diabetes. Studi kesehatan di Eropa menemukan bahwa 48% dari 475.000 orang memiliki risiko jantung koroner yang disebabkan karena kurang tidur. Walau kurang tidur bukan penyebab utamanya, risiko orang yang kurang tidur untuk terkena penyakit ini akan semakin tinggi. (DP)