Agar Tidak Mudah Lapar, Konsumsi Buah-buahan ini Saat Sahur

0
68
grid.id

Gulalives.co – Awal bulan ramadan, tubuh masih belum terbiasa untuk berpuasa. Agar tidak mudah lapar, konsumsi buah-buahan ini saat sahur. Tidak hanya kaya akan serat, buah juga dibutuhkan sebagai pasokan energi tambahan ketika sedang berpuasa. Selain itu, buah juga banyak mengandung air, yang akan membuat tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Untuk itu, jangan lupa konsumsi buah-buahan ini saat sahur. Selain membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, kandungan nutrisinya juga bermanfaat.

Pisang

Image result for Pisang
pondokibu.com

Enak, manis, dan legit. Buah pisang merupakan salah satu jenis buah terbaik yang disantap ketika sahur. Tidak hanya kandungan air dan serat buah yang tinggi, pisang juga mengandung potasium yang dapat melawan retensi air dan menghindari perut menjadi kembung setelah makan sahur. Selain itu, pisang juga mengandung serat yang membuat tubuh menjadi lebih kenyang.

Kurma

Related image
klikdokter.com

Buah yang sangat populer di bulan Ramadhan ini, mengandung 66 kalori dan 16 gram gula alami. Meski terdengar tinggi, tapi kurma dapat menahan rasa lapar di tubuh, bahkan membantu menurunkan berat badan. Kurma juga mengandung protein dan serat yang berguna untuk menambah energi tubuh ketika berpuasa.

Baca Juga: 18 Manfaat Buah Kurma untuk Kesehatan

Pir

Related image
mncupdate.com

Buah pir sangat bagus dikonsumi ketika sahur buah pir mengandung glukosa yang tinggi, dan dapat memberi energi instan yang tinggi. Tubuh jadi tidak gampang lemas, ini karena kandungan pir sangat cepat diserap oleh tubuh dan dirubah menjadi energi. Buah ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh tidak gampang sakit ketika menjalani ibadah puasa.

Stroberi

Related image
lusianananda.blogspot.com

Selain enak dan mengenyangkan. Stroberi mengandung polifenol yang terbukti membantu menurunkan berat badan, menghentikan sel lemak, dan membantu membuat tubuh merasa kenyang. Sebuah studi menunjukkan, mengonsumsi buah ini dapat meredakan stres dan menurunkan hormon stres kortisol. Jika tidak suka dengan rasa asamnya, kamu bisa mencampurkan stroberi dengan es dan susu sebagai camilan manis ketika sahur.

Alpukat

Image result for Alpukat
waspada.co.id

Alpukat dikenal sebagai buah yang memiliki asupan serat tinggi. Selain enak diracik sebagai jus atau buah potong, alpukat mengandung 20 vitamin salah satunya mineral, fitonutrien, termasuk vitamin B6, C, dan E. Selain mengenyangkan, kandungan lemak tak jenuh yang tinggi dapat mencegah lemak terbentuk di sekitar perut. Jadi, tidak perlu khawatir makan banyak saat sahur.

Baca Juga: 7 Manfaat Daun Alpukat untuk Kesehatan

Apel

Image result for Apel
malang.merdeka.com

Sebagai buah yang paling mudah ditemukan dan praktis, apel kaya akan gizi. Apel mengandung karbohidrat sehat yang meningkatkan serat tubuh, membuat tubuh merasa lebih kenyang, dan menjaga kadar gula darah. Apel juga kaya akan flavonoid yang sehat. Selalu makan apel dengan kulitnya, karena kulit apel sendiri memiliki banyak nutrisi.

Mangga

Related image
lifestyle.sindonews.com

Inilah satu lagu buah yang mudah diperoleh di tanah air, mengandung vitamin A, E dan C yang dapat membersihkan darah. Bagi orang yang berpuasa, jus buah dapat dapat mengurangi dehidrasi. Namun sebaiknya berhati-bati bagi yang memiliki lambung sensitif. Pilihlah buah mangga matang alih-alih yang masih muda dan berasa masam.

LEAVE A REPLY