Agar Tidak Cepat Pikun, Ini Cara Menjaga Otak Tetap Muda

0
5 views
hellosehat.com

Gulalives.co – Proses penuaan memang tidak bisa kita cegah. Tidak hanya penampilan fisik yang akan mengalami perubahan, otak juga dapat menua dan menyebabkan kepikunan. Apabila di luar sana sudah banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga penampilan fisik dalam melawan penuaan, namun tips untuk menjaga otak agar tetap sehat masih belum banyak menjadi perhatian.

Padahal jika kita mengalami kepikunan, hal ini akan memengaruhi orang-orang terdekat kita. Untuk menjaga otak tetap muda seiring bertambahnya usia, kamu dapat melakukan beberapa cara berikut.

Lakukan Latihan yang Bisa Menjaga Fokusmu

Image result for meditasi
grid.id

Berlatih fokus dengan cara meditasi adalah salah satu cara terbaik untuk mengatur penciptaan ingatan kita dan informasi yang dikumpulkan dari rangsangan dan pengalaman. Tujuan dari meditasi sendiri adalah agar kita benar-benar terhubung dengan lingkungan fisik secara langsung, seperti mendengarkan suara-suara alami atau sebagainya.

Ini bukan berarti kamu harus meninggalkan realitas, namun menurut penelitian, meditasi adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga otak tetap sehat dan pikiran tetap jernih akibat rutinitas kita sehari-hari.

Baca Juga: 9 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Pelajari Hal Baru

Image result for bermain musik
ceritamedan.com

Seiring bertambahnya usia, kita akan semakin jarang melibatkan otak dalam mempelajari hal-hal baru yang berkelanjutan. Kita merasa sudah cukup belajar tentang keterampilan dan kemampuan dasar saat masih muda dan sekarang menganggap otak dapat bekerja autopilot. Padahal, ini adalah hal yang buruk bagi otak. Jika kamu benar-benar ingin menjaga otak tetap muda, coba mulai tumbuhkan rasa ingin tahu lagi.

Coba hal-hal baru dan pelajari dari awal. Kamu dapat belajar bahasa baru, kursus kesenian atau semacamnya. Biarkan kamu terus belajar untuk menjaga otak tetap muda. Jangan ragu akan kemampuanmu, karena otak manusia akan beradaptasi dengan cepat.

Perluas Pertemanan

Related image
ru.dreamstime.com

Beberapa penelitian ilmiah melaporkan bahwa orang-orang yang menderita kesepian memiliki risiko terkena demensia yang meningkat hingga 65 persen. Selain itu, mereka juga menyatakan bahwa kesepian adalah hal yang paling buruk bagi kesehatan ketimbang rokok atau alkohol. Oleh sebab itu, semakin bertambahnya usia, jangan sampai kamu meninggalkan teman-temanmu semasa kuliah atau sekolah.

Baca Juga: 5 Tipe Teman yang Harus Kamu Waspadai Sekarang Juga!

Meski kamu sudah menikah dan memiliki anak, tak ada salahnya untuk tetap meluangkan waktu untuk berkumpul bersama mereka. Ini semua dilakukan agar kamu tidak merasa kesepian dan menjaga otak Anda tetap muda dan sehat.

Lakukan Olahraga Otak

Image result for Lakukan Olahraga Otak
hellosehat.com

Perlakukan otak kamu seperti otot, dan latih sebagaimana atlet melatih kekuatan ototnya. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, seiring bertambahnya usia otak akan mengalami perlambatan dalam menyerap informasi dan mengambil keputusan. Oleh karena itu, hal-hal yang melatih kamu mengambil keputusan dengan cepat seperti bermain games, teka-teki silang, dan sudoku adalah hal yang cocok.

Melakukan Kegiatan Sukarela

Image result for Kegiatan Sukarela
pobela.com

Melakukan kegiatan baru dengan orang-orang baru, terutama kegiatan yang tidak bersifat materialistis baik untuk kesehatan mental kamu. Membentuk jaringan baru dengan orang-orang baru tak hanya baik untuk fisik tetapi juga mental.

Hadapi Hal yang Tak Nyaman

Image result for Hadapi Hal yang Tak Nyaman
inovasee.com

Kebanyakan orang berhenti belajar ketika mereka menemukan daerah ternyaman mereka. Ini membuat otak pasif dan tak lagi bekerja keras untuk belajar. Pada akhirnya kemampuan otak akan menurun. Untuk membuat otak tetap muda dan aktif, kamu harus berani menghadapi dan mencari situasi yang tak nyaman bagi kamu. Sehingga kamu terus belajar hal baru, begitu juga dengan otak kamu. Cobalah hal-hal yang tidak pernah kamu lakukan, belajar kemampuan baru, dan lainnya.

Nah, itu adalah beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk menjaga otak tetap sehat dan tetap muda seiring bertambahnya usia. Selamat mencoba!

LEAVE A REPLY