9 Tips Agar Tetap Sehat Saat Musim Hujan

kawaiibeautyjapan.com

Gulalives.co – Musim peralihan seperti sekarang ini memang membuat tubuh rawan terserang penyakit. Ada penyakit tertentu, seperti demam berdarah, diare, dan kolera yang datang di saat-saat musim ini. Sebelum tubuh kamu tumbang, dan tetap sehat saat musim hujan sebaiknya lindungi diri kamu dengan langkah-langkah berikut.

Menjaga Makan

Image result for Menjaga Makan
google.com

Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh menjadi hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan. Kamu bisa menambahkan buah-buahan dan sayur musiman ke dalam daftar menu. Namun, pastikan semua dicuci dengan benar sebelum dikonsumsi, demi mencegah penyakit yang bisa ditularkan melalui air. Hindari jajan makanan yang tidak higienis, apalagi gorengan di pinggir jalan. Lebih baik makan makanan rumahan.

Konsumsi Minuman Hangat

Image result for Konsumsi Minuman Hangat
google.com

Rasa dingin dapat menurunkan daya tahan tubuh kamu. Jadi, saat musim penghujan, perbanyaklah mengonsumsi minuman yang dapat menghangatkan tubuh seperti teh atau jahe hangat. Makanan seperti sup, bakso, atau cream soup juga berfungsi menghangatkan tubuh kamu, loh.

Baca Juga: 9 Minuman ini bisa Menghangatkan Badan di Musim Hujan

Perbanyak Asupan Vitamin C

Image result for Perbanyak Asupan Vitamin C
hellosehat.com

Saat musim hujan, vitamin C sangat dibutuhkan kehadirannya dalam tubuh manusia. Karena selain dapat bermanfaat sebagai antioksidan, ia juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Kamu selalu bisa mendapatkan vitamin C dari berbagai jenis supelmen, tetapi akan lebih baik jika kamu memperolehnya dari sumber yang alami. Vitamin C banyak terkandung dalam buah jeruk, kiwi, tomat, dan buah-buahan lain yang berwarna cerah. Agar lebih bervariasi, coba buat menjadi jus, smoothie, dessert sehat, atau dicampurkan dalam semangkuk oats sebagai menu makan pagi.

Mandi Setelah Terkena Hujan

Image result for mandi setelah terkena hujan
doktersehat..com

Tampak berlawanan bukan? Kenapa harus mandi jika sudah basah? Itu karena mandi, terlebih menggunakan air hangat setelah hujan-hujanan meningkatkan suhu tubuhmu. Di sisi lain, mandi juga membersihkanmu dari kuman-kuman yang menempel di tubuh dan melindungimu dari infeksi. Jika tidak merasa ingin mandi, paling tidak cobalah merendam kakimu dengan air hangat.

Menjaga Kebersihan Lingkungan

Related image
rumahhokie.com

Agar tetap sehat saat musim hujan, pastikan lingkunganmu selalu bersih, ya. Baik rumah, maupun tempat kerja bersih, bebas dari nyamuk, dan serangga lainnya. Di musim ini biasanya banyak air tergenang yang membuat nyamuk demam berdarah mudah berkembang biak. Kamu bisa memasang antinyamuk. Pastikan juga tak ada sampah berserakan, apalagi sisa-sisa makanan.

Olahraga Agar Tetap Bugar

Image result for Olahraga Agar Tetap Bugar
google.com

Hujan memang menyulitkan kamu untuk berolahraga karena tempat-tempat terbuka jadi tergenang air. Tapi itu bukan alasan untuk tidak berolahraga. Jika bukan member gym, kamu bisa melakukan latihan ringan atau yoga dan peregangan di rumah. Masalah tulang dan sendi sering muncul di musim hujan. Latihan teratur dapat memastikan bahwa sendi dan otot tetap terlumasi dan kuat sehingga mencegah sakit. Selain itu, olahraga membantu meningkatkan kekebalan tubuh dari berbagai penyakit.

Kurangi Konsumsi Gorengan

Related image
idntimes.com

Sebaiknya hindari mengonsumsi gorengan, karena makanan yang satu ini penuh dengan minyak sehingga dapat berpengaruh langsung ke tenggorokan atau bisa menyebabkan kamu mudah terserang flu. Dan jika kamu mengkonsumsi gorengan dalam jumlah banyak, hal ini juga bisa menganggu daya tahan tubuh.

Kenakan Pakaian yang Tebal dan Hangat

Image result for Kenakan Pakaian yang Tebal dan Hangat
cosmopolitan.co.id

Baju yang kamu gunakan juga akan memengaruhi kesehatan tubuh saat musim hujan. Hindarilah menggunakan baju tipis dan transparan, terlebih jika kamu sering beraktivitas di luar ruangan. Sweater atau cardigan tebal dan hangat akan menjaga tubuh kamu dari udara dingin saat musim hujan.

Jangan Lupa Mencuci Tangan

Image result for Jangan Lupa Mencuci Tangan
suara.com

Bakteri dan virus bermunculan selama musim hujan. Mereka dapat dengan mudah menempel pada kamu. Pegangan pada bus atau kereta, uang kertas atau logam, bahkan peralatan kantor yang kamu pegang sehari-hari bisa menjadi tempat bersarangnya bakteri dan virus. Karena itu, cucilah tangan kamu secara teratur menggunakan sabun dan air hangat.

Itulah tips agar tetap sehat saat musim hujan. Selain sembilan cara di atas, jangan lupa selalu membawa payung atau jas hujan saat bepergian, mengenakan pakaian hangat, dan menghindari ruangan ber-AC jika rambut atau pakaian kamu lembap. Menjaga kekebalan tubuh bukan hanya dapat membuat kamu tetap sehat, tapi juga membuat musim hujan jadi lebih menyenangkan.

SHARE

Warning: A non-numeric value encountered in /srv/users/serverpilot/apps/gulalivesco/public/wp-content/themes/Newspaper/includes/wp_booster/td_block.php on line 352

LEAVE A REPLY