Konsumsi 9 Makanan ini Agar Kulit Lebih Cerah!

0
111
okezone.com

Gulalives.co – Perempuan mana yang tidak ingin mempunyai kulit cerah? Yap! Cerah di sini tidak spesifik untuk satu warna kulit saja, ya. Karena, apa pun warna kulitnya, jika berada dalam penanganan yang tepat, tetap bisa cerah bersinar. Nah, cara mudah dan alami agar kulit lebih cerah adalah dengan mengonsumsi 9 makanan di bawah ini:

Tomat

Related image
bhg.com.au

Kamu bisa memanfaatkan tomat agar kulit lebih cerah, kenapa? Karena tomat mengandung likopen, senyawa yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas dan paparan sinar ultraviolet (UV) matahari. Likopen juga dapat melancarkan sirkulasi darah pada kulit sehingga membuat kulit tampak lebih cerah. Caranya:

  • Tempelkan potongan tomat di wajah atau mencampurkan jus tomat dengan madu atau lemon,
  • Oleskan pada kulit selama 15-30 menit,
  • Bilas dengan air hangat hingga bersih,
  • Atau, kamu juga bisa mengonsumsi tomat secara langsung atau mengolahnya menjadi jus.

Biji Bunga Matahari

Related image
1mg.com

Biasa kita makan dalam bentuk kuaci, biji bunga matahari ternyata bisa membantu kamu agar kulit lebih cerah. Karena, di dalam biji bunga matahari terkandung vitamin E yang berguna untuk kesehatan kulit. Dalam 30 gram biji bunga matahari, terkandung sekitar 10,2 mg vitamin E.

Wortel

Related image
pillsbury.com

Wortel dapat mencerahkan kulit dan membuat awet muda, karena wortel mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit, seperti vitamin A. Dan, agar kamu mendapatkan manfaat wortel untuk kecantikan, kamu bisa mengonsumsinya secara langsung, diolah menjadi jus, atau membuat racikan berikut ini:

  • Rebus wortel yang sudah dicuci bersih, lalu tumbuk hingga halus,
  • Tambahkan olive oil atau madu (jika wajah kering) atau perasan lemon (jika kulit berminyak),
  • Aduk hingga tercampur rata,
  • Oleskan masker pada wajah dan leher yang sudah dibersihkan selama 20-30 menit,
  • Setelah kering, bilas dengan air hangat hingga bersih.

Alpukat

Related image
well-beingsecrets.com

Dalam satu buah alpukat terkandung sekitar 4,2 mg vitamin E dan 12 mg vitamin C. Artinya, kalau kamu memakan satu buah alpukat, kamu bisa mendapatkan kedua vitamin yang dibutuhkan oleh kulit. Dan, di dalam alpukat terkandung lemak baik yang dapat memberikan kelembaban serta menghidrasi kulit. Jadi, selain mennjadi cara agar kulit lebih cerah, kamu juga akan terlihat lebih muda dan sehat.

Baca Juga: Inilah Cara Mencerahkan Kulit yang Bisa Cowok Praktikkan Juga

Kiwi

Related image
medicalnewstoday.com

Vitamin C yang tinggi pada buah kiwi berkhasiat untuk mencerahkan kulit. Sebab, vitamin C dapat berperan sebagai antioksidan, senyawa yang mampu melindungi kulit dari radikal bebas dan paparan sinar UV matahari penyebab kulit kusam dan keriput pada kulit. Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa langsung mengonsumsi buah kiwi tanpa mengupas kulitnya, atau kamu juga bisa mengonsumsi buah lain yang mengandung vitamin C seperti lemon, jeruk, jambu biji, dan buah berry (stroberi, blueberry, dan raspberry).

Brokoli

Related image
well-beingsecrets.com

Agar kulit lebih cerah, kamu dianjurkan mengonsumsi brokoli, karena ia merupakan salah satu sayuran yang mengandung tinggi vitamin C. Dalam 100 gram brokoli mengandung 89,2 mg vitamin C. Seperti makanan yang mengandung vitamin C lainnya, brokoli juga dapat melindungi kulit dari bahaya radikal bebas yang dapat menyebabkan kulit keriput dan merusak DNA dalam sel-sel kulit.

Kacang Almond

Related image
momjunction.com

Kacang almond bisa menjadi makanan andalan agar kulit lebih cerah, karena kandungn vitamin E di dalamnya berperan sebagai salah satu jenis antioksidan yang dapat mencegah terjadinya kerusakan sel akibat paparan radikal bebas dan sinar UV matahari. Kandungan protein dan vitamin pada kacang almond juga dapat menjaga kadar air di dalam kulit, sehingga kulit menjadi lembut dan lembab.

Buah Berry

Related image
goodhousekeeping.com

Raspberry, blueberry, dan strawberry mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang berguna untuk melindungi kulit dari bahaya sinar matahari dan juga dapat mencegah kulit kamu mengalami keriput. Karena, asam malat yang ditemukan dalam strawberry juga merupakan agen pemutih kulit alami.

Makanan Laut

Related image
msad11.coursestorm.com

Makanan laut (seafood) mengandung asam lemak omega-3 yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas dan paparan sinar UV matahari. Kandungan vitamin dan protein pada ikan dan makanan laut juga dapat memperbaiki sel kulit yang telah rusak dan menjaga kulit tetap sehat.

Di mana orang yang banyak mengonsumsi ikan dan makanan laut, cenderung memiliki kerutan lebih sedikit dibandingkan orang yang jarang mengonsumsinya. Jadi, mengonsumsi ikan atau makanan laut terbukti menjadi cara ampuh menjaga agar kulit lebih cerah.

Dari 9 makanan di atas, mana saja yang sudah jadi makanan langganan kamu?

LEAVE A REPLY