Ada Banyak Kebaikan dalam Segelas Lemon Hangat

Ada Banyak Kebaikan dalam Segelas Lemon Hangat

Gulalives.com, JAKARTA – Pernah nggak mempertimbangkan untuk mengganti secangkir kopi dengan segelas air hangat dan lemon di pagi hari saat kamu bangun tidur? Segelas lemon hangat ini direkomendasikan oleh ahli gizi terkenal Ann Louise Gittleman yang menulis buku “Fat Flush for Life” dan buku laris lainnya.

Kombinasi tersebut dapat bermanfaat bagi tubuh dalam berbagai cara, misalnya membantu menurunkan berat badan dan tetap terhidrasi, meningkatkan kinerja pencernaan dan menggenjot asupan vitamin C.

Gittleman merekomendasikan untuk menggabungkan air dari setengah lemon dengan satu gelas air panas. Jika kamu  tidak ingin memeras lemon sendiri, gantilah dengan 1 sendok makan jus lemon. Pastikan untuk menggunakan 100 persen jus lemon organik. Tambahkan sejumput bubuk kayu manis  dan jahe untuk meningkatkan metabolisme.

Lemon memiliki banyak manfaat kesehatan. Foto: BBCgoodfood
Lemon memiliki banyak manfaat kesehatan. Foto: BBCgoodfood

Lemon akan bertahan hingga 10 hari pada suhu kamar, sehingga Anda dapat berbelanja secara mingguan. Anda juga dapat menyimpan jus lemon segar dalam nampan es batu tanpa kehilangan khasiatnya.

Minum air lemon di pagi hari dapat merangsang sistem pencernaan, demikian menurut artikel Louise Atkinson di Daily Mail berjudul “Menurunkan Berat Badan untuk Natal dengan Diet Jus Lemon”. Lemon meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi. Rendahnya penyerapan gizi bisa mendatangkan rasa lapar, bahkan meskipun perut penuh.

Air lemon membersihkan langit-langit mulut dalam perjalanan ke bawah. Sampai di saluran cerna, cairan ini membantu membersihkan ginjal dan hati dari limbah dan racun, kata Gittleman . Air lemon juga dapat membantu membersihkan sistem limfatik, yaitu sistem tubuh lain yang menghilangkan racun.

Lemon baik untuk detoksifikasi. Foto: Shutterstock
Lemon baik untuk detoksifikasi. Foto: Shutterstock

Lemon dan air  berada dalam daftar Gittleman sebagai makanan yang membuang lemak. Air membantu tubuh tetap terhidrasi. Tahukah kamu bahwa tubuh menyimpan lemak lebih banyak ketika mengalami dehidrasi karena ginjal membutuhkan bantuan dari hati untuk bisa berfungsi ketika tubuh dalam keadaan ini? Kondisi ini menghambat kemampuan hati untuk membakar lemak. Air juga merupakan penekan nafsu makan alami. Saat dehidrasi, bisa memicu rasa lapar.

Lemon dapat membantu mengurangi selulit karena merangsang aliran darah ke kulit dan membantu tubuh membuang limbah. Menurut Gittleman, lemon juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk memetabolisme lemak.

Menurut catatan Atkinson, jus lemon juga menyediakan vitamin C dalam jumlah tinggi. Sebutir lemon memberikan 30,7 mg vitamin C (data Departemen Pertanian AS). Jumlah harian vitamin C yang direkomendasikan adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria.

Dikatakan, orang yang mengonsumsi lebih banyak vitamin C memiliki sistem pencernaan lebih efisien daripada orang yang tidak.

Irisan buah lemon. Foto: Foodmatters
Irisan buah lemon. Foto: Foodmatters

Lemon juga meningkatkan keasaman sistem pencernaan, yang membantu penyerapan kalsium. Dikatakan Atkinson, penyerapan kalsium membantu menurunkan berat badan, karena kalsium disimpan dalam sel lemak. Semakin banyak kalsium dalam sel-sel lemak, semakin mudah untuk merangsang pembakarannya.

Vitamin C juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu mencegah penyakit jantung koroner, dan menurunkan risiko stroke, katarak dan asam urat. Vitamin antioksidan ini juga dapat membantu menurunkan risiko kanker bila dikonsumsi melalui buah-buahan segar, menurut Oregon State University.

Jus jeruk, khususnya lemon, tak hanya segar diminum saat cuaca terik namun memiliki manfaat kesehatan yang jauh lebih banyak dari yang kita bayangkan. Lemon mengandung 5 persen asam sitrat, yang memberikan rasa yang unik pada buah ini.

Perasan lemon. Foto: Healthyfood
Perasan lemon. Foto: Healthyfood

Lemon kaya vitamin C, B, kalsium, fosfor, magnesium, protein dan karbohidrat. Laman Times of India merangkum sejumlah manfaat buah lemon berikut ini:

1. Punya masalah dengan gangguan pencernaan? Campurlah beberapa tetes lemon jus dengan air hangat, aduk hingga rata, kemudian minumlah. Resep ini berguna untuk terapi mual, sakit maag, diare, kembung dan keinginan untuk muntah.

2. Mengingat lemon adalah antiseptik alami, buah ini baik untuk mengatasi masalah kulit. Selain bermanfaat untuk mencerahkan kulit dan berfungsi sebagai agen anti-aging dengan mengurangi kerut dan komedo.

3. Saat sakit gigi, aplikasikan jus lemon segar di tempat sakit. Jika mengalami gusi berdarah, dengan mengaplikasikan jus lemon dapat menahan perdarahan dan menghentikan bau napas tak sedap.

4. Tenggorokan yang sakit dapat diredakan dengan jus lemon dan air secara teratur.

Nah, coba deh. (VW)