7 Makanan yang Menjadi Pemicu Perut Kembung

hellosehat.com

Gulalives.co – Apakah kamu pernah merasakan kembung setelah makan? Hal ini tentu sangatlah menganggu, bukan? Ternyata ada beberapa hal yang menyebabkan perut kembung, diantaranya terkait dengan jenis makanan yang kamu konsumsi sehari-hari. Jika kamu terlalu sering mengalami hal tersebut, seolah-olah perut bertambah buncit maka mulai hari ini periksa menu makanan kamu.

Related image
beautynesia.id

Beberapa orang mengira mereka sudah mengonsumsi makanan yang benar, tapi kenyataannya makanan tersebut tidak begitu baik bagi kondisi perutnya. Inilah yang perlu dipahami, ketidakpahaman yang harus segera diatasi dengan cepat. Maka dari itu, pelajari beberapa makanan berikut ini yang ternyata bisa menyebabkan perut menjadi kembung.

Kacang Polong

Related image
bugarfit.com

Makanan penyebab perut kembung yang pertama yaitu kacang polong, hal ini disebaban karena kacang-kacangan dapat memproduksi gas berlebih. Kacang-kacangan juga baik untuk diet. Tidak masalah jika kamu harus mengkonsumsi kacang-kacangan, namun kamu perlu mengontrol intensitas memakannya.

Jangan terlalu sering, jika kamu memang memiliki gangguan pencernaan. Menurut ahli nutrisi Joanne L. Slavin, PhD, RD, ada baiknya saat mengkonsumsi serat dibarengi dengan minum air putih secukupnya, ini karena serat dapat menyerap air.

Bawang

Related image
suara.com

Tidak semua orang bisa tahan ketika harus memakan bawang dalam keadaan mentah, beberapa dari mereka mengalami masalah pencernaan. Makan bawang menyebabkan pembentukan gas di saluran pencernaan, yang dapat membuat kamu bersendawa, kembung, merasa tidak nyaman di perut, dan perut kembung. Agar tidak kembung setelah mengonsumsi bawang, maka makanlah bawang dalam jumlah sedikit, atau konsumsi dalam kondisi sudah dimasak.

Baca Juga: 5 Manfaat Bawang yang Luar Biasa

Apel

Related image
blog.echolife.com.au

Siapa yang menyangka apel termasuk salah satu makanan yang dapat menyebabkan kembung? Ya, apel adalah salah satu buah yang menghasilkan fructose dan sorbitol, zat gula yang dapat menyebabkan gas berlebih. Buah lain selain apel adalah pir dan persik. Tapi ingat, apel tetap baik untuk dikonsumsi karena dapat menghindari penyakit jantung.

Buah Kering

Related image
sumber.com

Buah kering mengandung fruktosa yang tinggi atau gula alami di dalamnya yang dapat memberikan dampak kurang baik bagi perut sensitif. Kandungan fruktosa tersebut bisa menyebabkan gangguan perut dan menyebabkan fermentasi, kembung dan masalah buang angin. Jika kamu ingin mengonsumsi buah kering, lebih baik ganti dengan buah jeruk atau berry segar yang memiliki kandungan fruktosa lebih rendah.

Kubis

Image result for Kubis
Arbamedia.com

Sayuran ini kaya akan fruktan yang tidak dicerna dalam usus dan dapat berfermentasi di lambung. Kamu yang memiliki perut sensitif, dan terutama yang memiliki masalah penyerapan fruktosa, dapat mengalami berbagai gejala, termasuk sakit perut dan ketidaknyamanan, kembung, perubahan kebiasaan buang air besar, mulas, mual, dan kepenuhan berlebihan.

Makanan Asin

Image result for makanan asin
hellosehat.com

Mengonsumsi makanan asin secara berlebihan juga tidak baik untuk tubuh. Salah satu jenis diet, seperti diet mayo, mengandalkan makanan tanpa garam. Usahakan untuk mengontrol jumlah garam yang dikonsumsi dan diperlukan setiap hari oleh tubuh.

Susu

Related image
mymilk.com

Ada beberapa orang yang memang mengalami alergi terhadap susu sapi. Susu sangat baik untuk tubuh, tetapi susu juga dapat menyebabkan perut kembung. Hal ini disebabkan karena susu mengandung laktosa. Tidak semua orang akan mengalami perut kembung setelah minum susu.

Biasanya yang mengalami hal tersebut adalah orang-orang yang memiliki masalah dengan laktosa atau alergi dengan laktosa, sehingga ketika terjadi proses pencernaan pada laktosa, gas yang diproduksi akan berlebih.

Hal-hal Lain yang Memicu Produksi Gas Berlebih

Perlu diketahui bahwa proses pencernaan dibantu oleh bakteri yang berada di usus. Makanan yang dicerna dapat menimbulkan gas berlebih, ini yang menyebabkan kondisi perut begah dan kembung. Berikut ini ada beberapa hal yang memicu produksi gas berlebih:

• Permen karet. Mengunyah permen karet dapat membuat kita kenyang, dan memproduksi banyak air.
• Meminum lewat sedotan dan minuman berkarbonasi atau soda.
• Mengemut permen.
• Stres dan cemas. Stres dan cemas dapat meningkatkan asam pada lambung. Hal ini juga dapat memicu perut kembung.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here