Travel Kompas

Gulalives.co – Liburan adalah aktivitas yang sangat menyenangkan dilakukan, terlebih jika liburan adalah waktu yang sulit untuk didapatkan. Maka, ketika liburan bisa dilakukan, hal yang diharapkan adalah liburan yang menyenangkan dan mengesankan.

Tapi, kadang kala liburan yang diharapkan tidak sesuai kenyataan. Apalagi, jika ditengah aktivitas berlibur, tubuh tidak mendukung alias jatuh sakit. Kalau sudah berhubungan dengan kesehatan, apapun aktivitasnya pasti akan terhalang untuk dilanjutkan. Pokoknya, sakit saat liburan itu sesuatu yang dihindari banget.

Tapi, tenang saja, kali ini Gulalives.co akan membahas bagaimana cara mencegah agar penyakit tidak hadir ketika kamu tengah liburan. Apa saja itu? Simak di sini!

1. Perhatikan Pola Makan

Gambar terkait
griyaakucantik.com

Pola makan sehat sangat memantu menjaga kesehatan kamu. Cobalah makan engan asupan makanan yang kaya akan antioksidan, termasuk buah sitrus, beri dan sayuran hijau. Kamu juga bisa konsumsi bawang putih secukupnya, karena ini dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Untuk konsumsi minum, kamu dapat minum smoothie segar karena minuman ini dapat memberikan nutrisi ke dalam tubuh kamu. Tapi, perbanyak minum air putih juga ya.

2. Jaga Tubuh Agar Tetap Aktif

Hasil gambar untuk jalan kaki
Merdeka

Biasakan lah tubuh kamu untuk olahraga sebelum liburan dengan durasi waktu 30-60 menit setiap harinya. Karena dengan berolahraga tubuh kamu akan terbiasa bergerak dan terjaga kesehatannya. Tetapi, jika kamu tidak memiliki waktu untuk olahraga karena jadwal pekerjaan yang padat. Kamu bisa mengatasinya dengan banyak berjalan kaki.

Tidak disarankan untuk olahraga sebelum tidur ya, karena itu akan mengganggu pola tidur kamu. Tubuh kamu tidak akan merasa rileks jika kamu melakukan olahraga sebelum tidur.

3. Tidur Cukup

Gambar terkait
vivahealth.co.id

Saat liburan, biasanya kita mengabaikan waktu tidur dan bahkan lalai untuk tidur cukup. Alasannya, karena ingin memanfaatkan waktu liburan semaksimal mungkin dengan mengurangi waktu tidur yang seharusnya.

Padahal hal ini sangatlah keliru, karena sebenarnya ketika kamu tidak memiliki waktu tidur akan memicu tubuh untuk menghasilkan kortisol atau dikenal sebagai hormon ‘fight or flight’. Hormon ini akan melemahkan sistem kekebalan tubuh kamu dan akan menurunkan kekuatan tubuh sehingga penyaikit akan mudah hinggap. Tidak mau kan sakit ketika liburan? jangan meremehkan waktu tidur ya.

4. Jauhkan Stres

Hasil gambar untuk happy
Medical Xpress

Salah satu faktor kenapa tubuh bisa terserang penyakit adalah karena stres. Maka, kamu harus menghindari stres jika ingin liburan kamu menyenangkan. Kamu bisa mengendalikannya dengan banyak berpikir positif dan tidak mudah mengeluh.

Menghindari stres adalah hal penting yang harus kamu lakukan. Karena, jika kamu stres, tubuh kamu akan banyak memproduksi hormon kortisol yang akan menekan sistem kekebalan tubuh. Seperti, mudah merasa lelah.

5. Periksa Kesehatan dengan Dokter

Hasil gambar untuk sakit saat liburan
Jurnal Allianz

Kalau kamu tipe orang yang mudah sakit, maka disarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan sebelum berlibur. Karena, ini adalah salah satu cara untuk mencegah kamu terhindar dari penyakit ketika berlibur.

6. Menjaga Kebersihan

Hasil gambar untuk hand sanitiser untuk liburan
Suara.Com

Kuman akan cepat masuk ke dalam tubuh kita, terlebih jika tidak menjaga kebersihan tubuh. Bawalah hand sanitiser ke mana pun dan jangan lupa untuk mencuci tangan teratur.
Kalau kamu pergi bersama anak-anak atau keluarga, penting untuk menjaga kebersihan keluarga saat liburan. Pastikan kamu membawa tisu pembersih untuk membasmi kuman-kuman.

LEAVE A REPLY