10 Tips Mengatasi Morning Sickness Selama Kehamilan

Wanita yang sedang mual saat hamil.
Wanita yang sedang mual saat hamil. Via : www.albayan.ae

Gulalives.com, JAKARTA – Kehamilan adalah sebuah anugerah tersendiri bagi seorang wanita. Kehadiran buah hati menjadi hal yang mungkin diidam-idamkan. Namun, kehamilan biasanya dibarengi dengan gejala mual dan muntah. Gejala yang biasa terjadi dipagi hari atau morning sickness ini dialami 8 dari 10 wanita hamil.

Morning sickness dapat dimulai di awal kehamilan, mulai dari 7-9 minggu kehamilan. Memang ada sebagian wanita yang tidak mengalami gejala ini, namun ada juga yang mengalami morning sickness selama masa kehamilan.

Untuk mengatasi morning sickness, kita bisa mengatasinya dengan cara-cara alami yang mudah. Kate Middleton misalnya, ia juga acap kali mengalami morning sickness dan dia mengatasinya dengan bahan-bahan alami yang ada di dalam rumah.

Kali ini, Gulalives.com akan membagi beberapa cara alami untuk mengatasi gejala morning sickness yang bisa di dapat di rumah. Meski demikian, jika morning sickness terjadi dalam waktu yang cukup lama, ada baiknya untuk memeriksakan diri ke klinik atau rumah sakit terdekat.

Berikut ini cara alami mengatasi morning sickness seperti yang dikutip dari Boldsky.

1. Aroma lemon

(Foto: Theminimalistvegan)
(Foto: Theminimalistvegan)

Jika kamu merasa morning sickness di pagi hari, cobalah untuk mencium aroma lemon. Estrogen adalah hormon yang bertanggung jawab untuk indra penciuman. Jika hormon estrogenmu tinggi, mencium aroma lemon akan membuatmu merasa lebih baik.

2. Minum air putih

Ini Waktu 'Mujarab' untuk Minum Air Putih
Ilustrasi perempuan minum air putih. (Foto: Shutterstock)

Hidrasi yang baik dalam tubuh, akan membantu mengurangi morning sickness. Jika dehidrasi, kamu akan merasakan saki di perutmu. Minumlah banyak air dan cairan seperti jus yang mengandung banyak vitamin C. Dengan mengkonsumsi cairan yang cukup, morning sickness kamu akan hilang dengan sendirinya.

3. Minum jus jeruk

Makanan buka puasa
Es jeruk. Sumber:bundadontworry.wordpress.com

Jeruk sangat bagus untuk wanita hamil, terutama buat mereka yang mengalami morning sickness. Selain di jus, jeruk juga bisa dimakan langsung. So, cobalah untuk mengkonsumsi buah ini di hari-hari awal kehamilanmu.

4. Minum jahe

Minuman wedang jahe. (Foto: masterresep)
Minuman wedang jahe. (Foto: masterresep)

Jahe sangat bermanfaat untuk semua masalah kehamilan. Tak hanya dapat meng, tapi juga sangat membantu menghangatkan perutmu. Buatlah teh jahe di pagi hari dan konsumsi secara rutin agar mengurangi morning sickness.

5. Lemon dan madu

Madu Ternyata Tak Sesehat yang Kita Kira
(Foto: Shutterstock)

Resep yang satu ini sudah ada turun temurun untuk menghilangkan berbagai keluhan penyakit. Campurkan satu gelas lemon yang sudah diberi air dan ditambahkan madu. Minumlah saat kamu merasa sakit dan mual.

6. Makan dengan porsi kecil

Jika kamu memiliki masalah kulit dan rambut, beberapa bahan alami bisa menjadi cara untuk mengatasinya (Foto: Ndtv)
Jika kamu memiliki masalah kulit dan rambut, beberapa bahan alami bisa menjadi cara untuk mengatasinya (Foto: Ndtv)

Kehamilan pada trisemester pertama memang kerap mendapat gangguan morning sickness. Sehingga, asupan nutrisi juga berkurang karena mual dan muntah. Untuk itu, buatlah jadwal makan dengan porsi yang lebih kecil. Pilih makanan dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk memberikan manfaat lebih selama kandungan apalagi di trimester pertama untuk memperkuat janin Bunda

7. Bangun pagi jangan langsung beranjak bangun dari tempat tidur

Sumber: www.psychologies.co.uk
Sumber: www.psychologies.co.uk

Ketika Bunda bangun, usahakan jangan beranjak dari tempat tidur. Kamu bisa mengambil waktu untuk duduk dan bangun secara perlahan. Sediakan biskuit di samping tempat tidur untuk mengurangi mual.

8. Hindari makanan pedas dan berlemak

makanan pedas. Sumber: plus.google.com
makanan pedas. Sumber: plus.google.com

Ketika menjelang siang kondisi sudah mulai membaik, bukan berarti kamu makan seenaknya. Ingat, selama masa kehamilan sangat diperlukan pemilihan makanan yang baik dan tidak mengganggu kesehatan. Makanan pedas dan berlemak selain menggangu pencernaan juga akan menggangumu karena memicu morning sickness.Perbanyak minum air putih sehingga anda terhindar dari dehidrasi pada saat kehamilan.

9. Minum cuka

Campuran cuka dan tuna. Sumber: www.ideaonline.co.id
Campuran cuka dan tuna. Sumber: www.ideaonline.co.idka

Bunda, ketika hamil, kelenjar-kelenjar dalam mulut akan menghasilkan lebih banyak air liur dan ini bisa membuatmu merasa mual. Campur 2-3 sendok teh cuka (vinegar) dalam secangkir air hangat dan minum sebagai teman sarapan –daripada minum kopi yang bisa membuat perut bergejolak. Cuka akan mengeringkan mulut dan mengurangi mual.

10. Minum vitamin seperti zinc dan vitamin B6

Sumber: plus.google.com
Sumber: plus.google.com

Minumlah vitamin seperti zinc dan vitamin B6 selama mengalami morning sickness.

Nah, itu tadi adalah penjelasan mengenai bagaimana penyebab terjadinya kondisi mual atau morning sickness pada ibu hamil. Tidak sulit, bukan? Akan tetapi jika kamu merasakan bahwa morning sickness yang sudah sangat mengganggu aktivitas dan semakin parah sebaiknya segera periksakan kesehatanmu ke dokter kandungan. [LP]

SHARE

Warning: A non-numeric value encountered in /srv/users/serverpilot/apps/gulalivesco/public/wp-content/themes/Newspaper/includes/wp_booster/td_block.php on line 352

LEAVE A REPLY