Panduan Porsi Makan Seukuran Tangan
www.scanvine.com

Gulalives.com-JAKARTA, Banyak orang yang melakukan diet ini itu, tapi masih suka gagal. Terkadang saat sedang diet kita binggung takaran makanan yang seharusnya kita makan. Seorang Deputy Good Health Editor di Daily Mail bernama Jennifer Agg menyederhanakan porsi makan untuk kami.

Tentu saja dengan mengonsumsi banyak sayuran hijau dan melupakan Junk Food. Menurut Konsultan diet dari British Dietetic Association, kebanyak orang tidak mengerti berapa pasto porsi makan yang harus dimakan setiap hari. Maun tahu? Simak ulasan berikut.

Kacang-Kacangan

Panduan Porsi Makan Seukuran Tangan
dissapore.com

Untuk kacang-kacang hanya butuh sebesar satu telapak tangan. Kacang-kacangan sendiri adalah cemilan yang paling tepat bagi yang sedang diet. Kacang memiliki sejumlah kandungan protein dan lemak yang akan membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Mengonsumsi kacang dengan teratur bisa mengurangi risiko penyakit jantung.

Daging Ikan Merah

Panduan Porsi Makan Seukuran Tangan
dissapore.com

Daging ikan hanya kamu butuhkan sebesar telapak tangan tanpa jari-jari. Dengan jumlah ini telah memberi kamu 200 kalori. Memakan santu porsi selama seminggu sudsh memerikan kamu omega 3 dan asam lemak yang cukup. Bagus untuk kesehatan liver dan keteraturan diet kamu.

Daging Ikan Putih

Panduan Porsi Makan Seukuran Tangan
dissapore.com

Berbeda dengan kebutuhan daging ikan merah. Daging ikan putih membutuhkan sebesar satu telapak tangan dengan jari tangan. Omega 3 yang terdapat pada daging ikan sangan bagus utuk perkembangan otang. Selain itu, sangan bagus untuk meningkatkan sistem imun serta kesehtan rambut dan kuku.
Daging ikan putih yang dikonsumsi berat sekitar 150 gram. Namun dengan jumlah kalori di bawh 100 kalori.

Daging

Panduan Porsi Makan Seukuran Tangan
dissapore.com

Kebutuhan daging sama dengan kebutuhan daging ikan merah yaitu sebesar telapak tangan tanpa jari tangan. Dengan derat sekitar 100 gram dan setebak satu dek kartu permainan. Tapi, jangan melebihi porsi 500 gram dalam satu minggu. Kamu bisa mengganti daging dengan yang lain jikan kouta konsumsi danging telah habis sebelum akhir minggu.

Kentang

Panduan Porsi Makan Seukuran Tangan
dissapore.com

Untuk kentang ukurannya hanya sebesar genggaman erat telapak tangan. Kira-kira dengan berat 180 gram dangan kalori 175 jika dipanggan atau dioven. Kebutuhan kalori dari bahan sayuran tanah manusia adalah 250 kalori untuk pria dan 200 kalori untuk perempuan.

Sayuran

Panduan Porsi Makan Seukuran Tangan
dissapore.com

Sayuran ini bukan hanya untuk sayuran berwarna hijau kamu dapat menambahkan sayuran dengan warna lain dan membuat porsi sayuran kamu berwarna seperti pelangi. Sayuran yang memilki banyak manfaat bagi kesehatan ini diperlukan satu genggaman tangan penuh. Dengan porsi sekitar 80 gram yang sudah cukup untuk menajga kebutuhan tubuh akan sayuran.

Buah Kecil

Panduan Porsi Makan Seukuran Tangan
dissapore.com

Takaran buah kecil adalah sebesar cekungan dua telapak tangan atau sebanyak 250 gram. Buah kecil kamu bisa menggunakan berry atau strawberry dan kamu bisa mengombinasikan dengan buah-buah kecil lainny agar lebih berveriasi. Tentu dengan mengajaga asupan kalori yang terdapat pada kandungan buah lainnya.

Coklat

Panduan Porsi Makan Seukuran Tangan
itsybitsycleaneats.com

Memakan coklat adalah salah satu cara untuk menghilangkan stres. Kebutuhan coklat hanya sebanyak satu jari telunjuk. Jumlah itu sudah cukup memeri kalori 100 dengan berat hanya 20 gram saja. Dengan porsi seperi itu hidup mu sudah cukup manis dan sehat. Kadar gula yang berlebih pada tubuh tidak baik untuk kesehatan

Nah, itu tadi panduan porsi makan yang dibutuhkan tubuh. Semoga bermanfaat.

LEAVE A REPLY