ilustrasi minum air putih

Gulalives.com, JAKARTA – Air merupakan kebutuhan penting dan mendasar bagi tubuh. Kekurangan air, bukan hanya menghilangkan kemampuan tubuh menetralisir racun, tetapi juga memicu gangguan kesehatan.

Agar kebutuhannya terus terpenuhi, asupan air bagi harus dijaga. Berikut cara-cara meningkatkan asupan air, seperti dikutip dari wonderslist.com

1.Konsumsi makanan dengan kandungan air tinggi
Ada kalanya muncul rasa jenuh mengasup air putih. Sebagai alternatif, bolehlah mengonsumsi makanan dengan kandungan air tinggi. Buah dan sayuran hydrating, misalnya. Buah dan sayuran jenis ini mampu memenuhi kebutuhan air bagi tubuh. Contoh makanan jenis ini adalah semangka, apel, brokoli, jeruk, berry, wortel dan mentimun. Di samping itu makanan seperti sereal dan biji-bijian juga memiliki kandungan air tinggi.

2.Kurangi kopi
Minuman seperti kopi dan cola memiliki efek diuretik. Ini dapat membuat Anda merasa dehidrasi. Jadi lebih baik melewatkan kesempatan menyeruput secangkir kopi atau segelas soda, dan mengantinya dengan segelas air. Boleh juga menggantikan kopi dengan teh hijau. Teh hijau memiliki kafein lebh rendah dari kopi.

3.Minum dengan sedotan
Ini ide keren dan menarik. Ternyata, minum dengan sedotan memungkinkan Anda minum lebih banyak air dalam waktu singkat. Jadi mengapa tidak mencobanya.

4.Ganti Camilan dengan makanan cair
Makanan cair seperti jus dan smoothie mengandung kadar air tinggi dan terbuat dari buah-buahan yang kaya H2O (air). Jadi, setiap kali Anda merasa seperti ngemil, smoothie yang sehat tidak hanya akan memudahkan keinginan Anda, tetapi juga menanamkan lebih banyak air ke tubuh Anda.

5. Gunakan trik smartphone
Dengan begitu banyak aplikasi kreatif di pasar, mengapa tidak menginstal satu untuk melacak asupan air. Aplikasi itu bisa sebagai pengingat waktu dan menunjukkan sebarapa banyak air yang sudah dikonsumsi. Jika tidak ada aplikasi, maka atur fitur pengingat untuk mengingatkan, kapan waktunya minum air. Karena selalu diingatkan, maka Anda tidak akan lupa.

6. Pakai botol mewah
Ada banyak pilihan botol atau wadah minuman yang indah dan kreatif, baik dalam gaya, bentuk, warna atau desain. Botol air nan cantik kan menambah rasa percaya diri saat menentengnya kemana-mana.

7. Masukkan lebih banyak air
Kurangi mocktails, es teh atau limun, dan ganti dengan lebih banyak air. Langkah ini memberi manfaat ganda. Pertama, Anda bisa minum air lebih banyak. Kedua, dapat menikmati rasa tanpa memakan banyak kalori

8. Membuat air lebih menarik
Bagaimana mengubah segelas air putih menjadi minuman rasa? Coba masukkan beberapa irisan lemon atau daun mint segar.

9.Bikin janji
Buatlah janji atau komitmen untuk memastikan asupan air. Anda bisa bertaruh dengan anggota keluarga atau kolega yang minum lebih banyak air dalam sehari. Bisa pula bergabung dengan mereka untuk mengisi waktu istirahat dengan minum air putih bersama-sama. (AA)

LEAVE A REPLY