Sumber: ummi-online.com

Gulalives.com, DEPOK – Ketika musim duku tiba, pedagang duku bertebaran di pinggir jalan. Umumnya, yang mereka jajakan adalah duku palembang. Memang buah duku dari kota itu lebih manis rasanya, lebih tebal dagingnya, dan lebih tipis kulitnya dibandingkan duku lokal. Tampilannya pun lebih menarik dengan ukuran yang lebih besar dan kulit yang lebih mulus. Apa pun jenisnya dan dari mana pun asalnya, di balik tampangnya yang imut-imut itu, ternyata manfaat buah duku luar biasa.

Manfaat Buah Duku

Setiap 100 gram buah duku diketahui mengandung kalori 7 kkal, protein 1,0 gram, lemak 0,2 gram, karbohidrat 13 gram, mineral 0,7 gram, kalsium 18 mg, fosfor 9 mg, dan zat besi 0,9 mg. Kandungan kalori, mineral, dan zat besi duku ternyata satu tingkat lebih tinggi dibandingkan dengan buah apel atau jeruk manis. Buah duku juga mengandung serat serta vitamin A, B kompleks, C, D, dan E.

Manfaat buah duku sangat beragam. Sumber: firdaus45.com
Manfaat buah duku sangat beragam. Sumber: firdaus45.com

Dengan kandungan gizi tersebut, buah duku memiliki manfaat yang beragam.

Manfaat Buah Duku untuk Sistem Pencernaan

Buah duku mengandung serat pangan yang tinggi. Serat pangan atau fiber di dalam buah duku efektif untuk melancarkan sistem pencernaan. Dengan lancarnya sistem pecernaan, Anda akan terhindar dari berbagai macam gangguan kesehatan, seperti sembelit dan kanker kolon yang dapat terjadi karena kotoran yang menumpuk tidak dapat dikeluarkan.

Manfaat Buah Duku untuk Diet

Manfaat buah duku untuk diet. Sumber: kompasiana.com
Manfaat buah duku untuk diet. Sumber: kompasiana.com

Vitamin C merupakan faktor penting terjadinya biosintesis molekul kecil seperti protein yang disebut carnitine. Carnitine berperan mengarahkan molekul lemak ke sel-sel jaringan tempat pembakaran lemak terjadi. Kurangnya molekul lemak selama proses metabolisme dapat menyebabkan penurunan energi dan kelelahan. Jika kadar carnitine dalam tubuh menurun, akan terjadi penimbunan lemak. Karena itu, mengonsumsi buah duku sangat baik untuk meluruhkan lemak dan menurunkan berat badan. Untuk hasil maksimal, imbangi dengan olahraga secara teratur dan menjaga pola makan.

Manfaat Buah Duku untuk Cegah Penuaan Dini

Manfaat buah duku untuk penuaan dini. Sumber: id.wikipedia.org
Manfaat buah duku untuk penuaan dini. Sumber: id.wikipedia.org

Vitamin C merupakan antioksidan yang sangat efektif untuk melawan radikal bebas. Bahkan dalam jumlah kecil, vitamin C dapat melindungi molekul penting, seperti protein, lipid, karbohidrat, dan asam nukleat, dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas, racun, ataupun polusi. Sebetulnya radikal bebas adalah salah satu faktor penyebab penuaan dini. Selain itu, kandungan vitamin E dalam buah duku membantu meregenerasi sel-sel kulit mati sehingga Anda tampak awet muda.

Vitamin E dalam buah duku dapat menjaga elastisitas kulit Anda dan melindunginya dari pengaruh buruk sinar matahari. Kelembapan kulit akan terjaga, dan kulit menjadi sehat dan cerah. Vitamin ini juga efektif mencegah tanda-tanda penuaan seperti garis halus pada wajah dan flek hitam.

Manfaat Buah Duku sebagai Antioksidan

Manfaat buah duku sebagai antioksidan. Sumber: pixshark.com
Manfaat buah duku sebagai antioksidan. Sumber: pixshark.com

Vitamin C berperan sebagai antioksidan. Antioksidan adalah nutrisi yang mempunyai fungsi menghalangi beberapa kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dihasilkan tubuh ketika melakukan proses mengubah makanan menjadi energi. Antioksidan juga mengurangi kerusakan tubuh yang disebabkan oleh zat beracun dan polusi.

Manfaat Buah Duku untuk Gigi dan Tulang

Kandungan fosfor bersama kalsium dalam buah duku dapat membantu memperkuat tulang dan menguatkan gigi. Anda akan terhindar dari osteoporosis saat memasuki usia lanjut. Gigi anda pun akan senantiasa sehat jika rutin mengonsumsi duku.

Manfaat buah duku untuk kesehatan tulang. Sumber: lahatonline.com
Manfaat buah duku untuk kesehatan tulang. Sumber: lahatonline.com

Manfaat Buah Duku untuk Mencegah Anemia

Kadar zat besi di dalam buah duku secara efektif dapat meningkatkan kadar sel darah merah dalam tubuh dan memperlancar suplai darah. Selain itu, zat besi akan membuat Anda tetap sehat dan terhindar dari berbagai gejala anemia, seperti lemas, lesu, dan letih.

Manfaat Buah Duku Juga Ada pada Kulit dan Biji

Manfaat buah duku juga terdapat pada kulit dan bijinya. Sumber: rri.co.id
Manfaat buah duku juga terdapat pada kulit dan bijinya. Sumber: rri.co.id

Selain buahnya, biji duku mengandung banyak sekali manfaat bagi kesehatan, salah satunya sebagai obat untuk mengatasi penyakit malaria. Biji buah duku dapat diolah untuk mengobati cacingan, menurunkan demam, serta membantu mengurangi diare. Caranya adalah dengan menumbuk biji duku sampai halus kemudian dicampur dengan sedikit air. Air perasan biji duku juga dapat dijadikan obat sakit kepala.

Demikian pula kulitnya. Kulit buah duku bisa dijadikan obat nyamuk yang cukup efektif. Caranya adalah dengan membakar kulit buah tersebut hingga menimbulkan aroma yang khas. Aroma yang ditimbulkan dari pembakaran tersebut ampuh untuk mengusir nyamuk. (YP)