Lima Tanda Anda Perlu Asupan Protein Lebih
Ilustrasi perempuan makan makanan manis. (Foto: Shutterstock)

Gulalives.com, SEMARANG – Dalam kehidupan sehari-hari, sebagai salah satu jenis asupan yang perlu dipenuhi dalam menu makan sehari-hari, terutama dalam menu lauk pauk, porsi protein seringkali tak mencukupi kebutuhan. Nah, dilansir dari berbagai sumber kesehatan, berikut lima tanda Anda perlu menambahkan protein dalam asupan makanan sehari-hari.

Yang pertama, otak Anda sulit fokus. Gula darah yang seimbang sangat penting untuk menjaga otak tetap berpikir fokus. Jadi, ketika Anda kekuranan protein dan kadar glukosa berfluktuasi terus-menerus, kemampuan Anda untuk berkonsentrasi mungkin akan sedikit terganggu. Asupan protein yang cukup pada waktu makan siang akan membantu melepaskan karbohidrat dan menjaga energi tetap stabil.

Berikutnya adalah Anda kecanduan makanan manis. Salah satu tanda asupan protein Anda kurang adalah ketika Anda mulai ketagihan mengonsumsi camilan-camilan manis. Salah satu fungsi protein yang paling penting adalah menjaga gula darah Anda tetap stabil. Ini berarti jika asupan protein Anda kurang, maka akan ada dorongan untuk mengonsumsi makanan manis lebih banyak.

Yang ketiga adalah rambut Anda mengalami kerontokan. Zat protein juga berperan sebagai penjaga dari sel-sel tubuh Anda, termasuk pada folikel rambut. Jika folikel rambut Anda kuat, maka rambut tidak akan mudah rontok. Namun jika nutrisi kulit kepala dan rambut Anda kurang, yang salah satunya karena kurang asupan protein, bukan tidak mungkin masalah rambut rontok bisa muncul.

Selanjutnya adalah tubuh terasa lemah. Diketahui bahwa protein sangat penting untuk membangun otot. Nah, jika Anda tidak mendapatkan cukup asupan protein, otot-otot Anda mungkin akan mulai menyusut dari waktu ke waktu. Efeknya, Anda mungkin akan merasa lebih lemah dan tak bersemangat sepanjang hari. Selain itu, waktu latihan fisik pun bisa jadi akan terasa lebih melelahkan.

Yang terakhir adalah Anda mudah sakit. Protein dibutuhkan untuk membangun semua senyawa dalam sistem kekebalan tubuh. Oleh sebab itu, jika Anda merasa akhir-akhir ini sering flu atau infeksi, bisa jadi Anda perlu lebih banyak mengonsumsi protein daripada sebelumnya. (DP)

LEAVE A REPLY