makanan sehat
buahan-sehat.blogspot.com

Konsumsi  5  makanan ini saat hamil, akan membuahkan anak cerdas

Makanan sehat
news.sukamart.com

Gulalives.com – JAKARTA, Ketika kita menjadi orang tua kita menginginkan anak-anak kita tumbuh dengan sehat. Suatu kebanggan tersendiri bagi orang tua yang memiliki anak yang tidak hanya sehat namun juga memiliki kecerdasan.

Kecerdasan dapat dipengaruhi dengan faktor keturunan atau genetik dan asupan nutrisi yang diberikan orang tua.

Kali ini kita akan membahas tentang nutrisi untuk menunjang kecerdasan buah hati. Nutrisi yang baik bisa diberikan ketika bayi dalam kandungan.

Sebaiknya saat hamil, ibu sudah mulai menjaga pola makanan dengan sehat supaya mendapatkan anak-anak yang cerdas.

Berikut beberapa makanan yang dapat dikonsumsi agar mendapatkan anak yang cerdas.

  1. Ikan Salmon
makanan sehat
www.expatads.com

Ikan salmon sangat terkenal dengan kandungan gizi yang baik otak dan kecerdasan otak. Nutrisi yang terkandung di dalam ikan salmon antara lain asam lemak, omeg 3, protein EPA,  dan DHA.

Bagi para ibu hamil dapat mengonsumsi ikan ini. Nutrisi di dalamnya dapat memaksimalkan       tumbuh kembang otak janin.

  1. Kacang Hijau
makanan sehat
www.reportaseterkini.com

Kacang hijau sudah sangat terkenal di kalangan masyarakat. Kandungan gizi yang saangat tinggi dan baik jika dikonsumsi.

Di dalam kacang hijau mengandung nutrisi lengkap antara lain protein, asam folat, potassium, zat besi, zink, magenium, dan vitamin C.

Maka dari itu Bumil sangat disarankan untuk mengonsumsi kacang hijau, karena kandungan  gizi yang lengkap sangat baik bagi janin.

  1. Telur
makanan sehat
mediaterkini.tk

Telur telah banyak dikonsumsi oleh Bumil, karena telur mengandung kholin dan protein yang sangat bermanfaat dalam mendukung perkembangan otak janin.

Tidak hanya ibu hamil, telur juga sangat baik kita konsumsi setiap hari.

  1. Sayuran
makanan sehat
anekatop10.com

Sayur sangat baik untuk kesehatan, tentunya hal ini juga berlaku pada ibu hamil.

Untuk ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi sayuran berwarna cerah, sayuran berwarna cerah mengandung antioksida tinggi, kandungan ini bermanfaat mempertahankan kesehatan membran sel.

  1. Susu
makanan sehat
ldncallsmeastranger.blogspot.com

Susu mengandung protein, vitamin D, vitamin B, dan kalsium yang bermanfaat mendukung pertumbuhan otak.

  1. Biji-bijian
makanan sehat
vincentloegiono.files.wordpress.com

Selain makanan, ibu hamil juga direkomendasikan untuk mengkonsumsi biji-bijian. Seperti gandum.

Karena gandum kaya akan serat yang sangat baik kesehatan dan janin dalam kandungan. Makanan ini membantu memberi nutrisi untuk janin sehingga mengurangi resiko melahirkan bayi cacat.

Tidak hanya itu, kandungan vitamin B di dalam gandum membantu dalam menjaga sistem saraf agar tetap sehat.

  1. Buah-buahan Tertentu

 

makanan sehat
buahan-sehat.blogspot.com

Terdapat beberapa buah-buahan yang baik bagi ibu hamil. Antara lain alpukat, jeruk, pisang, pepaya, buah berry, dan lain-lain.

Buah-buah tersebut mengandung gizi yang tinggi seperti antioksidan, omega-3,vitamin C, dan mineral penting.

Makan sehat saja tidak cukup, ibu hamil juga perlu menjaga pola gaya hidup yang sehat. Olahraga ringan, istirahat cukup dan tidak lupa untuk rutin memeriksakan kandungan ke dokter.