Gulalives.com, SEMARANG – Saat-saat hamil, bagi seroang perempuan adalah saat-saat indah sekaligus menegangkan. Perempuan hamil memiliki tantangan ekstra mulai dari mual di pagi hari, kaki kram, sakit punggung, dan berat badan yang naik drastis. Bahkan ada yang sampai mengalami sulit bernapas.

Nah, pertanyaanya, adakah cara untuk mengurangi keluhan-keluhan saat mengandung? Berikut cara agar hamil terasa nyaman, seperti dilansir laman India Times,Sabtu (14/11).

Yang pertama, biasakan mandi air hangat sebelum Anda tidur. Mandi air dingin akan membantu menenangkan otot-otot dan sendi Anda yang terasa pegal dan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik.

Kedua, gunakan kursi yang memiliki sandaran kaki. Cari kursi yang nyaman di ruang tamu Anda, sebaiknya ada satu kursi yang memungkinkan Anda bisa menselonjorkan kaki karena semakin banyak waktu yang Anda habiskan di kaki Anda selama kehamilan maka Anda akan merasa semakin lelah dan tidaknyaman. Menselonjorkan kaki Anda akan meringankan ketidaknyamanan dan mencegah pembengkakan dan masalah peredaran darah lainnya.

Selanjutnya adalah gunakan bantal bersalin. Bantal bersalin atau bantal prenatal yang bantal berbentuk C ini tersedia secara online, dan di jual dibeberapa toko bersalin. Bantal ini akan membuat lebih mudah bagi Anda untuk tidur di malam hari dan mencegah punggung dan pinggul terasa pegal ketika Anda bangun dipagi hari.

Berikutnya, hindari pakaian ketat. Sirkulasi peredaran darah Anda saat hamil menjadi terganggu jadi hal terakhir yang harus Anda lakukan adalah membuatnya lebih buruk dengan mengenakan pakaian ketat. Pilihlah pakaian yang longgar dan nyaman.

Selanjutnya adalah minum air es dingin. Minum air es akan menyegarkan Anda dan juga membersihkan sistem Anda dan mempromosikan proses pembelahan sel dimana bayi tumbuh.

Selanjutnya, pilihlah sepatu yang nyaman yang memiliki banyak ruang. Carilah sepatu atau sendal yang membuat Anda benar-benar merasa nyaman, karena kaki Anda akan menanggung beban ketidaknyamanan Anda. Anda mungkin harus membeli sepatu yang satu ukuran lebih besar karena kaki Anda akan membengkak.

Terakhir adalah berenang. Berenang adalah bentuk latihan kardio yang akan memperkuat otot-otot Anda, meningkatkan sirkulasi darah dan yang paling penting meringankan berat badan Anda. Berenang juga merupakan terapi yang akan menenangkan otot-otot dan sendi. (DP)

LEAVE A REPLY