Gulalives.com, JAKARTA – Bagi Ladies yang tengah melakukan program diet, apalagi para pemula, mungkin pernah mengalami susah tidur karena perut lapar. Nah, sebaiknya Ladies memperhatikan pemilihan makanan yang tepat agar bisa tidur nyenyak. Ternyata nih, pemilihan jenis makanan bisa membantu tidur Ladies lebih efektif. Hal ini karena adanya bahan dan zat kimia yang bisa membuat tubuh menjadi rileks.

 

Makan makanan kaya triptofan

Ini Tips Diet Alami Agar Tidur Ladies Lebih Nyenyak 1

Jenis makanan pertama yang bisa dikonsumsi dalam program diet adalah makanan yang kaya akan triptofan. Apa itu triptofan dan jenis makanannya apa saja? Triptofan adalah sejenis asam amino yang digunakan tubuh untuk menghasilkan serotonin. Zat ini bisa memperlambat aktivitas saraf dan menenangkan otak. Apabila Ladies mengkonsumsi makanan yang kaya akan triptofan, maka Ladies akan tidur lebih cepat. Makanan ini meliputi susu, kalkun, pisang, dan kacang.
Fokus pada biji-bijian utuh

Ini Tips Diet Alami Agar Tidur Ladies Lebih Nyenyak 2

Makanan berjenis biji-bijian utuh (whole grains) ini bertujuan untuk memenuhi porsi karbohidrat harian dalam melaksanakan program diet. Ladies bisa mencapai asupan karbohidrat yang diinginkan dengan memakan semangkuk kecil sereal gandum, sepotong roti gandum, atau setengah cangkir beras merah atau gandum. Beberapa ahli gizi bahkan menyarankan untuk mengkonsumsi camilan tidur yang terdiri dari karbohidrat kompleks yang bisa mencegah gula darah menjadi rendah.

 

Mencoba teh kamomil (Chamomile)

Ini Tips Diet Alami Agar Tidur Ladies Lebih Nyenyak 3

Setelah kenyang memakan beberapa menu makanan diet yang bisa membuai Ladies tidur, sebaiknya Ladies juga memperhatikan jenis minuman yang akan dipilih. Terkadang keyakinan untuk tidur adalah sesuatu yang harus dilakukan. Untuk membantu Ladies menurunkan berat badan, sangat disarankan meminum secangkir teh hangat chamomile sebelum tidur. Cara ini diyakini akan membuat Ladies merasa rileks dan tidur dengan cepat.
Demikian beberapa jenis makanan diet yang bisa dikonsumsi agar Ladies bisa tidur nyenyak seperti dilansir dari readersdigest. Sebaiknya dalam melakukan program diet dengan memakan makanan tertentu, Ladies harus mengombinasikan dengan berbagai macam latihan kebugaran dan mengurangi stres. (TTH/VD)

LEAVE A REPLY