Ilustrasi menikmati hidup.

Gulalives.com, SEMARANG – Ladies, tahun baru akan segera hadir. Tentu di tahun yang baru ini, banyak resolusi baru yang sudah kita siapkan. Lalu apa resolusi bagi Anda di ranah kesehatan?

Sebagaimana dilansir Gulalives.com dari laman The Huffington Post, Senin (21/12), ada baiknya Anda mulai beralih resolusi kesehatan, dari yang biasanya sering berfokus untuk meningkatkan kesehatan fisik, menjadi meningkatkan kesehatan mental.

Hal itu perlu diperhatikan, karena  kesejahteraan emosional merupakan prioritas untuk setiap orang. Perlu diketahui, faktanya adalah satu dari empat orang secara global akan mengalami suatu masalah kesehatan jiwa pada titik tertentu dalam hidupnya.

Sehingga, kesehatan mental mempengaruhi bagaimana kita berpikir, bertindak, serta cara kita menangani stres. Selain itu membuat keputusan dan berhubungan dengan orang lain, juga dipengaruhi oleh kesehatan mental.

Lalu bagaimana cara kita untuk memperbaiki dan menjaga kesehatan mental untuk tahun depan? Yang pertama, jangan lupa berkonsultasi dengan dokter kita. Langkah awal transformasi kesehatan apa pun adalah berkonsultasi dengan profesional medis. Hal itu dilakukan untuk mengambil langkah-langkah yang tepat.

Selanjutnya, selalu bersyukur. Karena hidup akan jauh lebih baik bila kita bersyukur. Penelitian menunjukkan bahwa mengungkapkan apa yang kita syukuri,  akan meningkatkan kesehetan mental kita. Berikutnya adalah meditasi, karena meditasi memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Dari konsentrasi yang lebih baik tentu akan meningkatkan kesejahteraan mental kita.

Praktik ini tidak  harus rumit. Kita dapat mencoba untuk menyisihkan waktu selama lima menit. Lalu, kita dapat melakukan meditasi ketika bangun dan sebelum pergi tidur. Dengan meditasi, kita mungkin akan memulai atau mengakhiri hari dengan catatan positif.

Resolusi berikutnya adalah melakukan terapi. Berbicara dengan seseorang yang terlatih untuk memahami kegelisahan dan depresi dapat lebih bermanfaat. Hal itu berguna untuk membantu mengelola masalah yang kita alami.

Kemudian, membingkai ulang beberapa pikiran negatif, akan mengarahkan kita pada kesehatan mental yang baik. Pada akhirnya kita dapat mengatasi masalah dan kesulitan yang kita sedang alami. Yang tak kalah penting, selalu berolahragalah. Kita perlu berolahraga setidaknya beberapa kali dalam seminggu. Ketika berolahraga otak melepaskan endorfin (zat kimia pada otak yang menyebabkan perasaan bahagia). Pelepasan endorfin itu memberikan dorongan untuk mengubah mood menjadi lebih baik.

Langkah terakhir adalah tidur yang cukup. Kurang tidur hanya mendatangkan malapetaka pada kesehatan fisik kita. Penelitian mengatakan kurang tidur dapat membuat orang sulit untuk mengatur emosi mereka. Kurang tidur juga sangat mempengaruhi kesehatan mental kita.

Itulah beberapa langkah melakukan resolusi kesehatan mental dalam diri, karena mental yang baik akan mendukung kesuksesan beraktivitas, berumah tanggga dan juga karier Anda. (DP)

LEAVE A REPLY