diet_www.bodyforwife.com

Gulalives.com – JAKARTA, Memiliki tubuh yang menarik dan sehat adalah dambaan semua orang, terutama kaum wanita. Berlomba-lomba untuk mendapatkan penampilan yang terbaik.

Penampilan yang paling banyak dialami oleh wanita adalah kelebihan berat badan. Banyak cara untuk mendapatkan berat yang ideal.

Dari mengurangi porsi makan, membebani aktivitas fisik, menggunakan obat-obat kimia, serta mengatur jenis makanan yang masuk ke tubuh. Dan, ada juga yang mengombinasi beberapa cara tersebut.

Di antara banyak cara tentu saja menggunakan obat untuk mengurangi berat badan paling berisiko. Selain kecanduan obat-obatan, kamu juga membebani organ hati dalam melakukan kerja.

diet sayur_liquidieting.com
diet sayur_liquidieting.com

Cara yang aman dengan mengatur pola makanan yang kita konsumsi kemudian diimbangi olahraga yang teratur. Walaupun lama, tetapi sehat dan berat badan ideal bertahan lama.

Cara ini adalah mengurangi kalori yang masuk ke tubuh. Sehingga lebih kecil kalori yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Lemakpun terbakar dan berat badan berkurang.

Jenis makanan yang sehat untuk diet adalah sayuran dan buah. Sayuran dan buah mengandung vitamin, serat, dan mineral yang tinggi. Rendah lemak sehingga sangat cocok untuk diet.

Ada beberapa jenis sayuran untuk kamu yang ingin diet sehat, seperti berikut ini.

  1. Brokoli

 

diet sehat
www.guladarahsehat.blospot.com

Kandungan dari brokoli adalah 40% protein dan 60% karbohidrat kompleks. Brokoli juga mengandung serat yang tinggi sehingga memberikan rasa kenyang yang lama. Karbohidrat kompleks adalah karbohidrat yang baik untuk pencernaan.

Kandungan yang membuat brokoli baik untuk program diet adalah indole-3-carbinol(I3C).  Ini sangat membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh.

Seperti yang kita ketahui bahwa lemak adalah musuh mereka yang menginginkan berat badan ideal.

  1. Bayam
www.nadyacooking.com
www.nadyacooking.com

Bayam adalah sayuran yang banyak disukai anak-anak, dan memiliki kalori rendah namun tinggi serat. Juga mengandung zat besi, seng, dan magnesiu. Kandungan ini meningkatkan metabolisme sehingga membantu membakar lemak.

Memakan bayam tidak hanya untuk diet, namun juga kita akan mendapatkan banyak manfaat seperti vitamin A, E, C dan K yang baik untuk kesehatan.

 

  1. Kacang-kacangan

 

diet sehat
kurniaone.heck.in

Banyak jenis kacang-kacangan yang sering kita jumpai seperti kacang hijau, kacang tanah, kacang mete, kacang kedelai, dan lain. Kacang-kacangan ini bisa menjadi camilan untuk menemani aktivitas.

Kacang-kacangan juga mengandung kalori yang rendah dan kandungan serat yang tinggi. Selain itu, juga mengandung zat tepung sehingga dapat memberikan rasa kenyang yang lama.

Mulailah saat ini daripada kamu mengemil kentang goreng, gorenganm dan berbagi jenis junk food lainnya. Lebih baik mengkonsumsi kacang-kacangan dapat membantu menyukseskan diet.

 

  1. Wortel
diet sehat
www.liputan37.blogspot.com

Wortel terkenal dengan sayuran sebagai penyumbang vitamin A dalam tubuh. Kandungan dalam wortel selain memberikan sumbangan vitamin A, juga membantu meningkatkan metabolisme dan pembakan lemak.

Sepserti sayuran yang lain, wortel juga mengandung serat yang tinggi. Setengah serat dalam wortel merupakan serat larut kalsium pektat. Ini baik untuk menurunkan kolesterol dan menurunkan nafsu makan.

 

  1. Labu
diet sehat
www.wcseptember2.blogspot.com

Labu salah satu jenis sayuran yang mengandung banyak air. Labu juga mengandung serat yang tinggi dan kalori yang rendah. Serat dan air yang tinggi berperan dalam mempertahankan rasa kenyang.

 

 

diet sehat
www.resepumi.com

LEAVE A REPLY