diet cepat
diet cepat
7 Aturan Diet Mayo
http://livingamindfullife.net

Gulalives.com, JAKARTALadies, kalau kamu galau berat karena berat badan tidak kunjung turun – tampaknya kok malah menanjak padahal sudah mengurangi makan – jangan diteruskan kegalauan itu. Apalagi sampai stres dan mengganggu aktivitas harian. Jangan sampai.

Kunci sukses menurunkan berat badan dengan diet cepat adalah mengatur pola makan, dan jangan lupa, dibarengi dengan olahraga, atau aktivitas fisik minimal 30 menit per hari atau 150 menit dalam sepekan.

Nah, kalau kamu tertarik mengikuti program diet yang konon hasilnya terbukti bisa menurunkan berat badan 0,5-1 kilogram dalam seminggu, coba deh ikuti Diet Mayo, yang diciptakan oleh pakar di Mayo Clinic, Amerika Serikat, berdasarkan sejumlah uji klinis.

7 Aturan Diet Mayo
http://newsnetwork.mayoclinic.org

 

7 Aturan Diet Mayo
http://www.amazon.com

Nah agar Diet Mayo berlangsung sukses, kita perlu melakukan sejumlah langkah. Rencana Diet Mayo melibatkan tip mengubah kebiasaan lama, kebiasaan yang tidak sehat (seperti makan sambil menonton TV) dan membentuk kebiasaan baru yang sehat (seperti berolahraga).

Diet Mayo menjanjikan turun berat badan 0,5 hingga 1 kilogram dalam seminggu hingga kita mencapai berat badan ideal.

Laman kesehatan terkemuka Webmd.com mencoba mengkaji mengenai Diet Mayo yang ulasannya bisa kita simak sebagai berikut:

1. Yang Dijanjikan

Program ini memiliki dua fase: “Lose It!” dan “Live It!”

Tahap “Live It!” berlangsung seumur hidup. Selama fase ini, Diet Mayo diklaim bisa menurunkan berat badan 0,5 hingga 1 kilogram per minggu hingga mencapai berat  badan ideal.

2. Efektivitas

Belum ada studi yang mengakaji Diet Mayo ini, namun seberapa besar diet ini direkomendasikan adalah diet ini ditopang oleh riset.

Misalnya, Diet Mayo menekankan konsumsi buah dan sayur, rendah lemak. Makanan ini telah diteliti memang membantu banyak orang dalam menurunkan berat badan.

7 aturan diet mayo
http://greenergardenclub.com

3. Apa yang sebaiknya dimakan dan dihindari?

7 Aturan Diet Mayo
http://healthblog247.com

Diet Mayo memberikan banyak pilihan makanan dalam enam kelompok berikut ini:

  1. Buah
  2. Sayur
  3. Biji-bijian/serealia
  4. Protein tanpa lemak, seperti ikan dan kacang hijau
  5. Lemak tak jenuh seperti minyak zaitun dan kacang
  6. Makanan manis, dalam jumlah sedikit

Kabar baiknya, kita masih bisa menyantap makanan favorit, seperti pizza, meski ada aturan mainnya.

Satu hal, tak boleh mengonsumsi alkohol selama tahap Lose It!. Setelahnya, boleh minum sedikit alkohol, sekira 75 kalori per hari.

4. Tingkat kesulitan

7 Aturan Diet Mayo
http://blog.energyearth.com

Diet ini fleksibel dan memberi Anda banyak pilihan makanan.

Keterbatasan: Para pencipta dari Diet Mayo memang menekankan ini bukanlah pola diet dengan pendekatan “satu ukuran cocok untuk semua” sehingga kita bisa makan makanan yang kita suka dan sesekali masih bisa makan enak.

Memasak dan belanja: Kita dapat menemukan sebagian besar makanan yang direkomendasikan Diet Mayo di supermarket. Pencipta diet ini merekomendasikan agar kita membuat daftar sebelum berbelanja dan mengikuti panduan makanan sehat, misalnya produk bahan segar dan susu.

Metode memasak yang dipilih adalah dipanggang, rebus, ditumis, dikukus, dan menggoreng tanpa minyak.

7 aturan diet mayo
http://www.sheknows.com/food-and-recipes

5. Tak butuh makanan kemasan

Latihan: Bertujuan untuk setidaknya 30 menit melakukan olahraga intensitas sedang setiap hari, bisa berupa jalan cepat atau berkebun.

6. Apakah ada pembatasan untuk mengikuti Diet Mayo?

Bagi mereka yang penganut pola makan vegetarian dan vegan, serta orang-orang yang melakukan diet rendah lemak atau rendah garam, semestinya tidak mengalami kesulitan menjalankan rencana diet ini.

7. Hemat biaya

7 Aturan Diet Mayo
http://sumthinblue.com

Biaya: Diet ini tidak butuh biaya atau makanan khusus. Satu-satunya biaya adalah saat kita berbelanja bahan makanan.

Dan menurut Webmd.com, diet ini bisa dilakukan sendiri. Tanpa diperlukan bantuan ahli, kecuali orang-orang dengan kondisi khusus yang butuh pengawasan ekstra.

Nah, semoga Diet Mayo ini bisa menyingkirkan kegalauanmu dalam usaha mengusir lemak dari tubuh ya! (VW)

7 aturan diet mayo
http://recesslv.com/16761/pros-cons-popular-diets/

LEAVE A REPLY