Agar Tak Galau Karena Perut Buncit, Tahan untuk Tidak Lakukan Pola Hidup Ini
Ilustrasi perempuan menimbang berat badan. (Foto: IST)

Gulalives.com, SEMARANG – Bagi perempuan, memiliki perut buncit akan membuat menjadi galau. Galau karena pesona kecantika menurun, sementara disisi lain, ada ancaman kesehatan. Sebab, slain membuat penampilan tidak maksimal, ternyata perut buncit juga meningkatkan risiko sindrom gangguan metabolisme. Hal itu kemudian dapat memicu penyakit diabetes, penyakit jantung, stroke dan tekanan darah tinggi.

Nah, sebagaimana dilansir Gulalives dari berbagai sumber kesehatan, setidakny ada beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan agar tak galau karena memiliki perut buncit, alias perut Anda akan tetap ramping.

Yang pertama adalah kurang tidur. Tak hanya rasa kantuk sebagai efek yang diperoleh saat kurang tidur. Tidur malam kurang dari 6 jam juga dapat memengaruhi lingkar pinggang. Penelitian yang dilakukan terhadap lebih dari 70 ribu wanita menyebutkan, tidur 5 jam atau kurang setiap malam, mempertinggi risiko kenaikan berat badan 13 kg atau lebih. Disarankan untuk tidur sekitar 7-8 jam setiap malam.

Selanjutnya, adalah mengonsumsi makanan diproses. Roti putih, biskuit, keripik kentang, minuman ringan, dan  makanan manis lain termasuk sebagai makanan diproses. Jenis makanan ini dapat memicu peradangan pada tubuh, sementara lemak membandel pada perut terkait erat dengan peradangan. Mengurangi makanan diproses dan menggantinya dengan makanan yang lebih alami, akan meningkatkan kemampuan tubuh menggerus perut buncit akibat lemak berlebih. Hal ini terjadi karena makanan alami memiliki senyawa anti radang yang dapat menghalangi pembentukan lemak di perut.

Aktivitas buruk lainnya adalah makan terlalu malam. Makan pada malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian (jam biologis yang mengatur siklus tubuh manusia) dan mengubah hormon yang mengendalikan nafsu makan. Makan sebelum waktu tidur juga dapat memberatkan proses pencernaan, sekaligus memicu rasa kembung bahkan nyeri ulu hati. Hindari makan terlalu malam, apalagi saat tubuh merasa lelah, karena proses pencernaan makanan di dalam tubuh semakin melambat.

Berikutnya adalah makan berlebihan. Untuk menurunkan berat badan sekaligus lingkar pinggang, perhatikan asupan kalori per hari. Memangkas 500-1.000 kalori per hari serta meningkatkan aktivitas fisik, dapat mengurangi 0,5 hingga 1 kg per minggu. Meski demikian, pengurangan kalori ini sebaiknya melalui konsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Hal ini dimaksudkan agar tubuh tidak mengalami kekurangan nutrisi.

Terakhir, karena stres berlarut-larut. Biasanya, tuntutan pekerjaan, masalah keluarga, atau tagihan yang menumpuk, jangan biarkan tubuh mengalami stres. Terutama untuk kamu yang ingin menjaga perut tetap ramping, penting untuk mengetahui cara mengatasi stres. Sebab saat stres, tubuh mengaktifkan hormon kortisol yang akan memperbesar sel lemak dan meningkatkan jumlah lemak yang menempel pada organ dan lapisan tubuh.

Nah, jika Anda sudah menerapkan pola hidup tersebut, niscaya kegalauan Anda akibat kekhawatiran memiliki perut buncit akan sirna. (DP)

LEAVE A REPLY