www.sehatfresh.com

Gulalives.co, SEMARANG – Olahraga ternyata membuat para pelakunya memiliki kebiasaan yang baik. Seperti dilansir dari health me up, ternyata sistem kekebalan tubuh bisa menurun dan meningkat karena hal yang dianggap remeh, seperti rasa sedih. Hal ini juga dikemukakan di sebuah penelitian dari State University of New York, menurut hasilnya ternyata merasa sedih bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh. Begitupun sebaliknya, kejadian positif yang dialami juga membuat sistem kekebalan tubuh meningkat. Selain itu, hubungan seksual juga ternyata meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Penelitian ini dilakukan oleh Wikes University, hal itu disebabkan oleh protein di dalam sistem kekebalan tubuh bisa meningkat dan menangkal zat patogen tidak bisa masuk ke dalam tubuh saat berhubungan seks. Dan coba hindari stress untuk membuat daya tahan tubuhmu tetap terjaga. Stress ternyata bisa merusak sistem daya tahan tubuh dalam banyak cara, sistem ini ternyata tidak hanya dipengaruhi oleh kesehatan fisik saja, tapi juga mental. Untuk itu, coba jaga pikiran tetap tenang untuk menjaga kebugaran tubuh, terutama kekuatan sistem daya tahan tubuh.

Cara paling mudah udah menambah daya tahan tubuh adalah dengan rajin berolahraga. Berolahraga merupakan akitivitas yang menyenangkan dan menyehatkan. Dengan berolahraga daya tahan tubuh kamu akan bertambah, hal ini dikemukakan oleh beberapa ahli kesehatan.

Rajin olahraga juga memberikan banyak hal positif lainnya, seperti tetap menjaga jantung kita agar tetap sehat. Jantung adalah organ inti di tubuh manusia, jika jantung mengalami masalah, maka otomatis tubuh akan mengalami gangguan. Rajin olahraga juga meningkatkan kinerja otak kita, membuat tidak cepat pikun dan lebih awet muda.

Nah, ternyata kebiasaan orang sehat itu adalah, bahwa mereka juga seringkali langsung ke gym sepulang kantor bila tidak sempat olahraga saat pagi. Semangat mereka untuk berolahraga juga tidak gampang pudar. Ingin memiliki motivasi yang besar seperti mereka untuk menjaga kebugaran tubuh? Siapa pun sebenarnya bisa. Cari tahu apa saja kebiasaan orang-orang yang rajin berolahraga ini agar bisa kita tiru.

1. Melakukan olahraga yang disukai.

Olahraga Untuk Tinggi (growupusa.org)
Olahraga Untuk Tinggi (growupusa.org)

Orang yang senang berolahraga tak akan membuang waktu mereka melakukan aktivitas yang tidak disukai. Lakukan jenis olahraga yang memang Anda sukai, jangan cuma ikutan tren. Bila Anda menikmati dan menyukai latihan itu, pasti tak ada alasan untuk bolos berlatih.

2. Olahraga dengan teman.

olahraga di bulan puasa
http://www.mbandung.com

Para pecandu olahraga pada umumnya mengakui bahwa mereka merasa senang dan lebih menikmati olahraga jika melakukannya bersama teman. Bila tak ada teman dekat yang punya minat olahraga yang sama, bergabung saja dengan komunitas atau klub olahraga.

3. Dekat dengan alam.

pakguruolahraga.blogspot.com
pakguruolahraga.blogspot.com

Alam membuat kita merasa lebih hidup, bahagia, dan tenang. Itu sebabnya orang yang sering berolahraga di luar ruang biasanya ingin mengulanginya lagi.

4. Tak fokus pada berat badan.

olaharaga teratur
via www.awetmuda.web.id

Kita memang akan lebih bersemangat jika mendapat hasil jangka pendek dari olahraga yang kita lakukan. Tetapi, jika kita berhenti memikirkan tentang penurunan berat badan, kita mungkin akan kaget menyadari banyaknya manfaat yang dirasakan. Selain lebih bugar, kita juga lebih bahagia dan berenergi.

5. Tak harus mengikuti tren olahraga.

olahraga
via benessere.unita.it

Olahraga adalah olahraga, tak peduli apakah kita melakukannya di gym atau di taman belakang rumah. Setiap aktivitas tetap bernilai, yang penting kita menciptakan hubungan jangka panjang dengan aktivitas tersebut, bukan sekedar hadir di kelas kebugaran.

6. Menyukai musik.

Olahraga dengan psangan. Foto: Shuttertock
Olahraga dengan psangan. Foto: Shuttertock

Ada alasan mengapa kita sering melihat orang memakai earphone di gym atau saat joging. Musik adalah motivator terbesar dan pengalih perhatian dari rasa lelah. Orang akan berolahraga lebih lama dan lebih bersemangat saat mendengarkan musik.

7. Perhatikan pakaian.

Pindahkan tempat berolahraga sobat di dalam ruangan (Foto: Infographicheaven)
Pindahkan tempat berolahraga sobat di dalam ruangan (Foto: Infographicheaven)

Memang kita tak perlu memakai pakaian olahraga yang mahal untuk mendapat hasil maksimal. Tetapi, jika membeli pakaian olahraga atau sepatu olahraga yang nyaman akan membuat kita merasa lebih baik dan tentu bersemangat. (DP)

loading...

LEAVE A REPLY