Gulalives.co, SEMARANG – Setiap orang dipastikan tidak ingin mengalami penuaan dini. Semua orang ingin terlihat awet muda. Jangankan penuaan dini, banyak orang yang melakukan beragam cara supaya kondisi fisiknya masih terlihat 20-30 tahun lebih muda meskipun usia mereka telah menginjak usia senja.

Ketika usia Anda mendekati 30 tahun, Anda akan menyadari perubahan besar pada diri Anda. Terutama bagi mereka yang kurang menjaga kesehatan. Dengan kehidupan penuh stres seperti sekarang ini, penuaan menjadi salah satu masalah yang harus diperhatikan banyak orang. Oleh karenanya, baik wanita maupun pria, ketika mereka menginjak usia 30 tahun, mereka mulai menemukan tanda-tanda penuaan seperti kerutan pada kulit. Begini cara mengatasinya, dilansir dari laman Rodalewellness.com, Kamis (4/8/2016).

1. Meditasi dan olahraga.

Yoga dan meditasi ampuh hilangkan stres
Yoga dan meditasi ampuh hilangkan stres

Studi tentang efek penuaan menemukan kalau stres dapat mempercepat tand-tanda penuaan pada tubuh kita. Para peneliti mengatakan stres kronis menyebabkan berbagai penyakit yang berkaitan dengan bertambahnya usia. Seperti penyakit kardiovaskular, penurunan kekebalan tubuh, hingga penyakit degenerasi saraf.

Nah, untuk mengurangi efek ‘beracun’ dari stres, cobalah melakukan hal-hal yang bisa mengurangi stres. Salah satunya adalah meditasi. Meditasi terbukti dapat menurunkan kecemasan, depresi, dan kemarahan, sambil meningkatkan kondisi psikologis kita. Selain meditasi, olahraga juga bisa menjadi cara ampuh untuk melawan stres.

2. Konsumsi makanan segar.

pola hidup yang sehat dengan makan makanan yang sehat bisa menjadi cara sederhana menghilangkan ketombe. gambar via: www.sehatituharus.com
pola hidup yang sehat dengan makan makanan yang sehat bisa menjadi cara sederhana menghilangkan ketombe. gambar via: www.sehatituharus.com

Sebaiknya, hindarilah makanan olahan sebanyak mungkin. Makanan olahan mengandung fosfat yang berdampak buruk bagi tubuh. Zat ini bisa melemahkan tulang dan dikaitkan dengan kematian dini.

Setidaknya terdapat 45 jenis fosfat dalam makanan olahan. Seperti natrium fosfat, kalsium fosfat, atau asam fosfat. Jadi, sebelum membeli makanan olahan, ada baiknya untuk memeriksa kandungan makanan itu pada kemasannya.

3. Kurangi gula.

gula adalah salah satu makanan yang dapat menyebabkan timbulnya uban sumber foto: ulampegaga.com
gula adalah salah satu makanan yang dapat menyebabkan timbulnya uban sumber foto: ulampegaga.com

Konsumsi gula berlebih bisa menimbulkan tanda-tanda penuaan pada wajah kita. Contohnya keriput. Hal ini disebabkan proses glikasi. Yaitu, gula dalam aliran darah yang menempel ke protein dan membentuk molekul berbahaya. Sebutannya advanced glycation end products (AGEs).

4. Bertemanlah.

berteman dengan siapa saja
www.trikku-tipsmu.com

Para ilmuwan telah membuktikan kalau kesepian benar-benar buruk bagi kesehatan kita. Kesepian membuat kita sulit menghadapi tantangan hidup, memicu pelepasan hormon stres, yang dari waktu ke waktu menyebabkan cepatnya proses penuaan. Selain itu, kesepian juga bisa menyebabkan penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

5. Makanan kaya anti-oksidan.

makanan puasa
merdeka.com

Apa yang Anda makan juga memainkan peran besar dalam memperlambat penuaan kulit. Konsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti berry, brokoli dan paprika. Mereka dapat membantu membangun kolagen segar di bawah kulit Anda.

6. Mendetoksifikasi tubuh.

Lemon baik untuk detoksifikasi. Foto: Shutterstock
Lemon baik untuk detoksifikasi. Foto: Shutterstock

Hindari mengonsumsi semua makanan olahan dan kafein. Lakukan detoksifikasi dengan mencampur segelas air lemon dan madu. Minuman ini dapat mengeluarkan racun dari tubuh dan membuat kulit terlihat lebih cerah.

7. Tidur yang cukup.

Photo by : www.merdeka.com
Photo by : www.merdeka.com

Salah satu tips awet muda dan cara mencegah penuaan dini yaitu perbaiki pola tidur yang cukup agar Mendapatkan wajah yang terlihat segar, memiliki tidur yang cukup juga bisa mencegah terjadinya pembengkakan dan menghindari munculnya kantung dibawah mata 

8. Jangan merokok dan mengkonsumsi alkohol.

Merokok dekat anak memiliki dampak kesehatan jangka panjang. Foto: thinkstock
Merokok dekat anak memiliki dampak kesehatan jangka panjang. Foto: thinkstock

Cara mencegah penuaan dini lainnya adalah dengan cara tidak merokok, karena Selain menyebabkan banyak sekali gangguan kesehatan tubuh kita ternyata merokok juga bisa menyebabkan penuaan dini karena enzim enzim yang terdapat didalam rokok dapat mengganggu elastisitas kulit.

9. jangan mengkonsumsi alkohol.

Minuman beralkohol/miras memiliki dampak negatif bagi kesehatan.
Minuman beralkohol/miras memiliki dampak negatif bagi kesehatan.

Tips awet muda dan mencegah penuaan dini selanjutnya yaitu jangan mengkonsumsi alkohol karena mengkonsumsi alkohol selain tidak baik terhadap kulit, alkohol juga berdampak buruk terhadap kesehatan, oleh karena itu hindari dan jangan mengkonsumsi alkohol untuk mendapatkan hidup sehat. (DP)

loading...

LEAVE A REPLY