Gambar via: www.independent.co.uk

GULALIVES.com, Depok– Tidak bisa dipungkiri, saat bertemu dengan orang untuk pertama kalinya pasti penampilan fisik yang dilihat. Salah satu penampilan fisik yang paling sering di lihat selain wajah adalah bentuk tubuh, termasuk tinggi. Bagi mereka yang memiliki tubuh tinggi semampai rasanya sangat cocok menggunakan pakaian model apa saja seperti para model catwalk. Namun tidak dengan mereka yang memiliki tinggi tubuh di bawah tinggi ideal. Tak jarang mereka sulit mencari baju, bahkan sering disangka lebih muda dari umur aslinya. Banyak cara ditempuh untuk mendapatkan tinggi tubuh ideal, termasuk dengan operasi dan mengkonsumsi obat-obatan. Padahal, ada cara alami yang lebih aman untuk menambah tinggi badan! Apa saja?

Cara Meninggikan Badan Secara Alami

  1. Mengatur pola hidup sehat

Gambar via: baysidejournal.com
Gambar via: baysidejournal.com

Tahukah Anda kurangnya istirahat dapat mempengaruhi tinggi tubuh? Ya, hormon untuk pertumbuhan tubuh bekerja di saat kita tidur. Apabila waktu tidur Anda kurang, hormon pertumbuhan tidak dapat bekerja dengan baik. Jika Anda masih merasa waktu istirahat Anda kurang, sebaiknya pola hidup sehat dimulai dengan mengatur waktu istirahat Anda yakni 6-8  jam untuk tidur. Selain supaya hormone pertumbuhan bekerja dengan baik, istirahat yang cukup dapatt membantu otot tubuh kita untuk memperbaharui kembali jaringan sel baru dalam tubuh.

  1. Perbaiki postur tubuh

Pilates membantu memperbaiki postur tubuh. Gambar via: corefittheloft.com
Pilates membantu memperbaiki postur tubuh. Gambar via: corefittheloft.com

Kebiasaan yang buruk dapat mempengaruhi postur tubuh. Contohnya Anda yang suka beridiri bungkuk, maka postur tubuh Anda nantinya menjadi bungkuk. Postur tubuh yang buruk mempengaruhi perkembangan tinggi tubuh. Anda bisa memperbaiki postur tubuh dengan berolahraga yakni dengan melakukan pilates. Pilates dikenal dapat memperbaiki postur tubuh dengan latihannya yang mengutamakan fleksibilitas tubuh. Namun cara yang paling mudah adalah mengubah kebiasaan buruk Anda dan mulailah berdiri dan duduk secara tegak.

  1. Mengkonsumsi makanan dan minumin tinggi kalsium

Gambar via: healthyhomestead.com
Gambar via: healthyhomestead.com

Kalsium dikenal sebagai zat yang baik untuk pertumbuhan tulang tubuh. Jika Anda ingin mendapatkan tinggi tubuh ideal, Anda wajib mengkonsumsi makanan dan minuman tinggi kalsium. Makanan yang dianjurkan adalah brokoli. Brokoli dikenal mengandung vitamin dan protein nyang dibutuhkan tubuh. Makanan lainnya adalah ikan laut yang kaya akan kalsium, protein, omega 3 dan 6 yang penting untuk hormone pertmbuhan tubuh Anda. Sedangkan minuman berkalsium tinggi tidak lain tidak bukan adalah susu. Minumlah susu sebanyak dua kali sehari, sebelum tidur malam dan sesudah bangun pagi. Jangan lupa untuk jeli memilih produk susu yang cocok untuk Anda.

  1. Olahraga rutin

Renang diketahui seagai olahraga yang dapat meninggikan tubuh. Gambar via: www.welove2care.com
Renang diketahui seagai olahraga yang dapat meninggikan tubuh. Gambar via: www.welove2care.com

Bukanlah sebuah rahasia jika olahraga dapat membantu Anda tumbuh tinggi. Banyak olahraga yang terbukti membantu Anda tumbuh tinggi. Jika Anda tidak suka berkeringat, Anda bisa melakukan olahraga renang. Lakukan gerakan renang gaya dada minimal 20 menit sehari saja sudah membantu Anda tumbuh tinggi. Olahraga lainnya seperti basket yang melibatkan lari dan lompatan ini telah terbukti membantu pertumbuhan tulang. Ada juga olahraga mudah yang dapat dilakukan untuk meninggikan badan secara alami yakni lompat tali. Anda bisa melakukannya di rumah, sambil mendengarkan musik lakukanlah lompat tali sebanyak 300 kali dalam sehari. Cara lain adalah dengan melakukan tendangan. Berdirilah dengan kaki lebar sambil mengangkat satu kaki lalu lakukanlah tendangan. Ulangi setidaknya 20 kali pada satu kaki. Tendangan membantu memperpanjang tulang kering dan paha.

  1. Banyak mengkonsumsi air putih

Gambar via: www.huffingtonpost.co.uk
Gambar via: www.huffingtonpost.co.uk

Air putih dikenal dengan banyak manfaatnya salah satunya membantu Anda mendapatkan tubuh tinggi ideal. Memang mengkonsumsi air putih terlihat sepele, namun jika Anda tidak mengkonsumsi jumlah asupan air dalam tubuh Anda, maka peredaran sari-sari makanan akan menjadi tidak lancar. Zat-zat yang seharusnya terspulai secara menyeluruh akan menjadi terhambat salah satunya nutrisi yang membantu Anda tumbuh tinggi. Maka konsumsilah air putih 8 gelas sehari untuk membantu tumbuh tinggi ideal Anda.

  1. Yoga

Gambar via: conquer-magazine.com
Gambar via: conquer-magazine.com

Selain membuat tubuh menjadi rileks, yoga ternyata bermanfaat untuk meninggikan badan Anda. Dalam latihan yoga tubuh akan dibawa serileks mungkin dengan latihan-latihan pernapasan. Kondisi tubuh yang rileks dan nyaman akan melenturkan ketegangan otot belakang dimana dapat menstimulasi kelenjar pituitary untuk menghasilkan hormon pertumbuhan. Lakukan yoga setiap hari khususnya setiap sebelum tidur dan bangun pagi.

Memang, cara-cara alami ini terlihat mudah untuk diikuti. Namun, cara-cara mudah ini akan terasa sulit jika Anda tidak berkomitmen penuh. Lakukan cara-cara di atas dengan rutin dan sungguh-sungguh, maka tinggi tubuh ideal akan Anda dapatkan.

Cara meninggikan Badan Usia 17 Tahun

Meninggikan badan Di Usia 17 Tahun (youtube.com)
Meninggikan badan Di Usia 17 Tahun (youtube.com)

Memasuki usia 17 tahun ada yang mengatakan cukup sulit dalam meninggikan badan. Tetapi ada yang mengatakan bahwa pertumbuhan tulang akan berakhir pada usia 20 tahun. Sehingga kamu yang belum genap 20 tahun masih bisa meninggikan berat badan. Jadi jika saat ini umur kamu sekitar 15-17 tahun, tak perlu khawatir kalau kamu tidak bisa meninggikan badan. Kamu tetap bisa memiliki tinggi badan yang ideal.

Konsumsi Makanan Kaya Kalsium dan Protein

Makanan Kaya Kalsium (metodesehat.com)
Makanan Kaya Kalsium (metodesehat.com)

Makanan yang kaya kalsium dan protein merupakan makanan yang sangat baik untuk mendapatkan tinggi tubuh yang sangat ideal. Tentunya cara ini merupakan cara alami yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan tinggi yang kamu inginkan.

Kalsium merupakan zat yang sangat penting yang diperlukan oleh tubuh manusia, apa lagi kalsium sangat berguna untuk mempercepat pertumbuhan tulang. Sering lihat kan susu-susu untuk tulang selalu mengandung kalsium. Itulah yang membuat mengapa kalsium memiliki cukup banyak manfaat untuk mendapatkan tubuh tinggi.

Selain kalsium kamu juga harus sering mengkonsumsi makanan yang mengandung protein untuk mendapatkan tubuh tinggi. Karena kedua zat ini sangat baik untuk mendapatkan tubuh tinggi yang ideal.

Kalsium tidak hanya terdapat di susu. Banyak makanana yang memiliki kandungan kalsium cukup banyak selain susu. Protein juga tidak hanya terdapat di daging saja, banyak makanan yang menganudng cukup banyak protein, Seperti beberapa makanan berikut ini.

  1. Keju

Keju
Keju

Keju merupakan makanan olahan susu, sehingga masih memiliki kandungan kalsium yang cukup banyak dan cukup baik untuk menambah tumbuh tinggi badan. Di dalam sebuah eju terdapat kandungan kalsium, fosfor, vitamin, dan mineral.

Kamu bisa mengkonsumsi keju secara rutin untuk mendapatkan tubuh tinggi di usia 17 tahun. Hal terpenting, jika kamu ingin mengkonsumsi keju. Konsumsi lah secukupnya, sebab keju jika di konsumsi secara berlebihan maka akan menganggu kesehatan kamu.

  1. Yoghurt

Yoghurt (saturesep.com)
Yoghurt (saturesep.com)

Yoghurt merupakan makanan olahan susu juga. Tetap yoghurt berbeda dengan keju, keju berbentuk padat maka yoghurt berbentuk cair. Jika keju harus diolah saja, namun yoghurt tidak perlu diolah. Sebab yoghurt adalah susu yang dicampurkan dengan bakteri. Bahasa kerennya adalah susu yang di fermentasi. Di dalam yoghurt juga terdapat banyak kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang Anda. maka Anda bisa sering-sering mengkonsumsi yoghurt untuk mendapatkan tinggi di usia 17 tahun.

  1. Konsumsi Sayuran Hijau

Sayuran Hijau
Sayuran Hijau

Sayuran merupakan makanan yang cukup baik bagi tubuh. Dalam sayuran terdpaat berbagai kandungan zat yang bagus untuk kesehatan, dan juga untuk tumbuh kembang tinggi. Dalam sayuran hijau terdapat kalsium yang sangat banyak. Sehingga Anda bisa mengkonsumsi makanan alami ini untuk mendapatkan tubuh tinggi yang Anda inginkan.

Tidak ada salahnya ketika Anda makan siang atau malam selalu disusupi dengan sayuran-sayuran hijau. Jika kalsium sendiri cukup banyak di sayuran hijau seperti brokoli, seperti yang sudah dijelaskan di atas dan bayam. Anda bisa membelinya di pasar maka sangat mudah menemukan dua jenis sayuran hijau yang cukup baik untuk mendapatkan tinggi badan yang sangat baik untuk Anda.

  1. Kacang Kedelai

Kacang Kedelai (sehatsekali.com)
Kacang Kedelai (sehatsekali.com)

Konsumsilah kacang kedelai. Kacang kedelai memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi, kamu bisa meminum air hasil rebusan kacang kedelai. Air hasil reusan kacang kedelai memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi, sebesar 261  mg. Jika Anda tidak suka mengkonsumsi air rebusan kacang kedelai untuk tubuh tinggi kamu, kamu bisa membuat atau membeli susu kedelai. Susu kedelai tentunya memiliki rasa yang berbeda jika kamu mengkonsumsi susu dengan air rebusan.

Selain airnya, kedelai juga bisa Anda temukan di makanan tradisional Indonesia lainnya. Yakni tahu tempe, kamu bisa mengkonsumsi tahu tempe untuk mendapatkan kalsium yang cukup banyak. Tidak hanya memiliki banyak kalsium, kacang kedelai juga memiliki cukup banyak kandungan protein. Kedua zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mendapatkan tinggi badan di usia 17 tahun.

  1. Daging Merah

Daging Merah (caramakan.com)
Daging Merah (caramakan.com)

Daging merah merupakan daging ayam dan daging sapi. Di dalam keduanya terdapat kandungan protein dan kalsium yang cukup untuk mendapatkan tubuh tinggi. kamu bisa mengganti-ganti asupan makanan kamu setiap minggu. Minggu pertama konsumsi sayuran, dan minggu kedua konsumsi daging merah.

Kedua makanan tersebut sangat baik untuk mendapatkan tubuh tinggi. dan menambha tinggi badan kamu. Asalkan kamu bisa memakannya tidak berlebihan, tentunya akan sangat baik untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal untuk kamu.

  1. Ikan

Daging Ikan
Daging Ikan

Selain daging ayam dan sapi, jika kamu ingin menambah tinggi badan, cobalah kamu juga mengkonsumsi ikan. Dalam ikan mengandung banyak kalsium dan juga protein yang bagus untuk tinggi badan. Salah satu ikan yang memiliki cukup banyak kandungan kalsium didalamnya adalah ikan salmon. Tapi ikan salmon memang memiliki harg yang cukup mahal. Anda tidak perlu takut untuk tidak mampu membelinya, Anda bisa mengganti ikan lain yang juga memiliki protein dan kalisum. Indonesia memiliki cukup banyak ikan kok, jadi tak perlu mengandalkan satu jenis makanan yah kawan, coba cari ikan yang lain, seperti ikan sarden.

  1. Buah-buahan

buah-buahan (perutgendut.com)
buah-buahan (perutgendut.com)

Buah-buahan memiliki kandungan zat yang cukup banyak kalsium. Anda bisa mengkonsumsi buah-buahan yang memiliki kandungan protein dan kalsium yang baik untuk tumbuh tinggi di usia 17 tahun.

Anda bisa memilih buah-buahan seperti buah jerk, pisang, dan kiwi yang cukup baik untuk menambah tinggi badan Anda yang sangat baik dan tentunya tidak terdapat efek samping yang berarti untuk kamu dan tubuh kamu jika mengkonsumsi buah-buahan.

  1. Telur

Telur rebus. Foto: Shutterstock
Telur rebus. Foto: Shutterstock

Kita sejak kecil sudah mengetahui bahwa telur mengandung cukup banyak kandungan protein. Dengan mengkonsumsi telur secara rutin Anda bisa menambah tinggi badan sehingga memiliki tubuh badan yang ideal. Apa lagi dalam putih telur terdapat 100 % kandungan protein. Jika Anda saat ini sedang menambah tinggi badan Anda bisa mengkonsumsi tiga hingga enam butir telur dalam satu hari untuk mendapatkan tinggi badan yang cukup.

  1. Oatmeal

oatmeal (myfitnesspal.com)
oatmeal (myfitnesspal.com)

Anda juga bisa mengkonsumsi oatmeal untuk menambah tinggi badan. Dengan mengkonsumsi oatmeal yang memiliki kandungan karbohidrat dan juga kandungan kalsium serta protein yang sangat baik untuk pertumbuhan tubuh tinggi kamu.

Dikatakan bahwa dalam satu mangkuk oatmeal terdapat kandungan kalsium yang mencapai 105 miligram. Cobalah secara rutin kamu konsumsi oatmeal agar tubuh kamu mendapatkan tinggi yang kamu inginkan. Konsumsilah makanan-makanan yang memang cukup baik untuk tinggi badan.

Olahraga atau Pergerakan Fisik Agar Mendapatkan Tinggi Badan

Olahraga Untuk Tinggi (growupusa.org)
Olahraga Untuk Tinggi (growupusa.org)

Meskipun kamu sudah memasuki usia 17 tahun dan kesibukan sekolah kamu makin padat, satu hal yang tidak boleh kamu tinggalkan adalah olahraga. Jangan malas untuk berolahraga. Dengan kamu banyak berolahraga, maka kamu akan bisa menambah tinggi badan hingga yang kamu inginkan di usia 17 tahun. Hal penting kamu mau bergerak dan berolahraga. Jadikanlah olahraga sebuah kewajiban penting, agar kamu tidak selalu dikatakan pendek oleh teman-temanmu.

  1. Berenang

Berenang (belajarberenangbandung.com)
Berenang (belajarberenangbandung.com)

Kamu tentu menganggap berenang sesuatu yang sulit, apa lagi bagi kamu yang tidak bisa berenang. Berenang menjadi sesuatu yang sangat disenangi oleh setiap orang tentunya. Nah jangan sampai kamu sering pergi berenang tapi kamu tidak mendapatkan apa-apa.

Cobalah saat berenang kamu mencoba berbagai gaya yang cukup baik untuk mendapatkan peregangan tubuh. Sebab, ketika berenang maka semua otot-otot tubuh bergerak, sehingga cara berenang ini mendapatkan tubuh tinggi yang ideal sesuai dengan Anda.

Kalau dikutip dari berbagai sumber, bahwa jika kamu berenang cobalah dengan gaya dada dan gaya katak untuk menambah tumbuh tinggi Anda. dengan berenang secara rutin Anda bisa mendapatkan tinggi yang cukup.

Maka jika Anda weekend kamu bisa meluangkan waktu untuk pergi ke kolam berenang. cobalah ajak sahabat Anda untuk berenang, agar kamu juga tidak terlalu bosan ketika berenang.

  1. Lari

Lari (dbagus.com)
Lari (dbagus.com)

Selain berenang dengan lari atau jogging, kamu juga bisa mendapatkan tinggi yang ideal untuk masa pertumbuhan untuk menambah tinggi badan. Kamu bisa lakukan olahraga seperti ini secara rutin agar mendapatkan tubuh tinggi. cobalha berlari sekitar jam satu atau jam tiga sore agar mendapatkan hasil terbaik untuk menambah tinggi badan kamu.

  1. Badminton

Badminton (teesvalleysport.co.uk)
Badminton (teesvalleysport.co.uk)

Badminton merupakan olahraga kedua yang paling disukai oleh orang Indonesia, apa lagi sudah cukup banyak para atlit Indonesia yang sudah mengharumkan Indonesia di cabang olahraga badminton.

Ternyata badminton juga bisa menambah tinggi badan. Karena ketika kamu bermain badminton, seluruh tubuh bergerak dan membantu otot juga untuk bergerak. Sehingga bermain badminton akan membantu kamu untuk pertumbuhan tulang dan menjadikan tubuh menjadi sehat. Lakukanlah permainan badminton secara rutin minimal satu minggu sekali.

  1. Angkat tubuh

Pull Up (belanjaalkes.com)
Pull Up (belanjaalkes.com)

Lakukanlah olahraga angkat tubuh minimal dua kali dalam sehari untuk mendapatkan tubuh tinggi yang ideal untuk Anda. Dengan sering mengangkat tubuh, maka akan membantu kamu mendapatkan tubuh tinggi badan yang cukup. Olahraga angkat tubuh akan membantu Anda mendapatkan tinggi badan yang cepat.

  1. Sepeda

Bersepeda
Bersepeda

Bagi Anda yang ingin berolahraga sambil menikmati keadaan sekitar, Anda bisa mencoba berolahraga dengan sepeda. Sehingga kamu bisa berolahraga sekaligus menikmati lingkungan. Cobalah bersepeda minimal 7 kilometer setiap minggu. Maka hal ini akan membantu Anda untuk mendapatkan tubuh tinggi yang cukup cepat.

  1. Bermain Basket dan Volley

Volly (kemenag.go.id)
Volly (kemenag.go.id)

Olahraga ini sangat disenangi oleh kalian yang merasa masih remaja, bahkan olahraga basket ataupun volly merupakan olahraga yang digemari juga oleh kalangan dewasa. Nah bagi kamu yang sedang memiliki keinginan untuk mendapatkan tinggi badan secara cepat dalam jangka waktu satu bulan atau lebih, maka kamu harus melakukan kedua olahraga ini. Selain menyenangkan, volly dan bermain basket dapat membantu kamu mendapatkan tingg badan yang sesuai jika kamu melakukannya secara rutin.

Dalam setiap permainan bola basket maupun bola volly, maka itu akan membantu otot-otot kaki untuk melakukan peregangan. Sebab, dalam permainan ini kamu dituntut untuk selalu menggerakan kaki dan melakukan lompatan-lompatan yang akan membantu kamu mendapatkan hasil yang maksimal untuk mendapatkan tinggi badan yang kamu inginkan dalam setiap olahraga basket maupun volly. Kamu bisa melakukan kedua olahraga ini setiap akhir pekan bersama teman-teman di komplek ataupun teman-teman di sekolah.

Cara Mendapatkan Tinggi Badan Dalam Satu Bulan

  1. Nutrisi yang maksimal dan Istirahat yang Cukup

Nutrisi Maksimal
Nutrisi Maksimal

Ketika ingin mendapatkan tubuh tinggi dalam waktu yang cukup singkat, tentunya harus bekerja keras untuk mendapatkan hasil yang terbaik. Tentunya hal itu harus ada sesuatu yang maksimal. Kamu ingin menambah tinggi harus mengikuti hal-hal berikut ini.

Ketika kamu berpikir ingin mendapatkan tubuh tinggi dalam waktu yang singkat, kamu wajib bekerja keras untuk memperoleh hal itu. Salah satu caranya perhatikan asupan nutrisi yang kamu konsumsi selama ini.

Jika kamu teratur dan konsisten melakukan ini, maka dalam waktu satu bulan kamu akan menambah tinggi badan yang maksimal. Apa lagi nutrisi sangatlah penting untuk mendapatkan asupan untuk memperbaiki pertumbuhan tubuh. Selain, harus mengkonsumsi makaan yang mengandung protein dan kalsium yang tinggi, ada baiknya kamu juga melengkapi nutrisi yang kamu konsumsi seperti magnesium, vitamin D, dan fosfor.

Selain nutris, kamu juga harus memperhatikan pola istirahat kamu. Usahakan kamu harus berisitirahat 7-8 jam dalam satu hari. Dan ketika siang hari, kamu harus usahakan untuk bisa melakukan tidur siang. Sepadat apapun aktivitasmu, cobalah untuk tidur siang meskipun hanya 15 menit. Hal ini juga akan membantu kamu untuk kembali merefresh otak kamu.

  1. Olahraga seperti berikut mungkin akan membantu kamu menambah tinggi badan

Pull Up

Pull Up (belanjaalkes.com)
Pull Up (belanjaalkes.com)

Pull Up bisa menjadi olahraga yang cukup ideal untuk mendapatkan tubuh tinggi yang sesuai dengan keinginan kamu. Ketika olahraga pull up akan menarik tulang belakang, dan bisa membantu tulang belakang untuk menambah panjag, dan akan memabntu Anda untuk lebih tinggi. Cobalah lakukan pull up dalam setiap hari, minimal Anda bisa lakukan Pull up setiap hari.

Pilates Roll Over

Pilates roll Over (teswithjackie.co.uk)
Pilates roll Over (teswithjackie.co.uk)

Olahraga pilates roll over juga bisa memabntu Anda untuk mendapatkan tubuh yang lebih ideal. Cobalah lakukan hal ini setelah Anda melakukan pull up setiap hari. Anda bisa lakukan dengan cara berbaring, lalu kamu angkat kedua kaki dan luruskan kedua kaki kamu. Setelah itu, kamu bisa mengarahan kaki ke kepala kamu. Cobalah ujung kaki bisa menyentuh telapak tanah di depan kepala. Cara ini akan membantu Anda untuk menarik tulang belakang dan membuat tulang belakang bertambah panjang. Lakukan cara pilates rool over secara rutin untuk mendapatkan tinggi badan yang Anda inginkan.

Cobra Stret

Cobra stret atau lebih dikenal dengan istilah ‘kayang’. Cobalah Anda lakukan cara kayang untuk mendaptkan hasil yang terbaik untuk memperoleh tinggi badan secara cepat. Kayang dipercaya dapat membantu kelenturan tulang belakang Anda dan membuat tulang belakang menjadi lebih panjang. Cobalah dalam satu waktu lakukan kayang sebanyak 4-5 kali. Lalu coba tahan mulai dari 10-30 detik untuk di awal. Jika Anda sudah bisa melakukan kayang dalam waktu 30 detik, maka Anda juga bisa mencoba untuk waktu yang lebih lama.

Peregangan Tulang Belakang

Peregangan Tulang Belakang (hellosehat.com)
Peregangan Tulang Belakang (hellosehat.com)

Peregangan tulang belakang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan tinggi badan secara cepat.Sebab dengan cara ini maka akan membuat tulang belakang melentur dan bertambah panjang. Caranya adala dengan Anda duduk di lantai lalu lebarkan bahu secara lurus ke depan, dan tulang belakang akan tegak, maka lakukanlah cara tersebut. Cara seperti ini merupakan cara yang cukup mudah dilakukan untuk mendapatkan tinggi badan secara cepat. Anda bisa lakukan cara ini agar Anda bisa mendapatkan tinggi badan dalam jangka waktu yang cukup cepat. Cobalah lakukan peregangan setiap hari selama 10-15 detik dalam satu kali peregangan.

Menendang

Menendang
Menendang

Olahraga yang satu ini yakni menendang juga dipercaya dapat menambah tinggi badan secara cepat. Anda bisa melakukan cara menendang setiap pagi, setelah bangun tidur. Ataupun pemanasan sebelum Anda melakukan jogging di pagi hari. Cara ini dikatakan cukup efektif untuk melenturkan tulang, dan membantu tulang untuk menambah panjang dalam waktu yang cukup singkat.

Lompat Tali

Lompat Tali
Lompat Tali

Olahraga lompat tali menggunakan skipping dapat membantu Anda untuk mendapatkan tubuh tinggi secara cepat, bahkan kuran dari satu bulan. Anda bisa melakukan olahraga seperti ini dalam setiap hari. Dan lakukanlah lompatan 120-300 kali dalam sekali bermain. Cara ini dikatakan cukup efektif untuk mendapatkan tinggi badan yang cukup. Dengan lompatan akan merangsang tulang belakang untuk menambah panjang.

Tips Tinggi Badan Di Atas Usia 22 Tahun

Ketika umur Anda sudah memasuki usia 22 tahun, dan Anda ingin mencoba menambah tinggi badan. Meskipun banyak orang yang mengatakan hal ini sangat sulit, sebab di usia 22 tahun, bukanlah usia masa pertumbuhan. Maka Anda tak perlu khawatir bagaimana untuk mendapatkan tinggi badan di usia 22 tahun atau diatas usia 22 tahun.

Jika Anda memang bekerja keras dan memiliki keinginan kuat untuk menambah tinggi di usia tersebut memang tidak ada salahya, Anda bisa mencobanya tanpa harus takut untuk gagal. Kamu harus bisa melakukan cara-cara berikut ini yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan tubuh tinggi yang bisa kamu lakukan dengan baik. Mungkin cara berikut dapat membantu Anda untuk mendapatkan tinggi badan yang maksimal.

  1. Lompat Tali

Olahraga lompat tali memang sudah disebutkan diatas. Namun mungkin olahraga lompat tali juga bisa Anda lakukan saat usia Anda sudah memasuki 22 tahun atau diatas 22 tahun. Sehingga anda harus melakukan lompat tali untuk mendapatkan tubuh tinggi yang optimal dalam olahraga lompat tali. Kamu bisa melakukan lompat tali secara rutin setiap hari usai sholat shubuh untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

Selain dapat mendapatkan tubuh tinggi secara alami tanpa obat-obatan, lompat tali juga akan membantu Anda yang sudah berusia lebih dari 22 tahun untuk menambah tinggi sesuai dengan yang kalian inginkan. Lompat tali juga bisa membantu Anda untuk melancarkan dan meningkatkan sirkulasi dalam darah dan membantu pertumbuhan otot tubuh bagian bawah.

  1. Bergantung/Pull Up

Olahraga pull Up atau bergantung sambil menarik tubuh memang menjadi hal lumrah ketika Anda ingin menambah tubuh tinggi. Cara ini bisa Anda lakukan setiap hari di rumah jika Anda memiliki tempat untuk melakukan bergelantung. Anda juga bisa melakukan cara bergelantung dengan alat bar vertikal. Alat ini dapat ditemukan di tempat-tempat gym. Cobalah lakukan bergelantung dalam waktu 30 detik sampai 60 detik untuk mendapatkan hasil yang cukup maksimal.

  1. Susu

Susu terkenal akan kandungan kalsium yang cukup baik untuk mendapatkan tubuh tinggi secara maksimal. Dengan cara ini maka Anda bisa mengkonsumsi susu dalam setiap hari untuk mendapatkan hasil yang cukup untuk menambah tinggi badan Anda. konsumsilah susu minimal 1-2 gelas dalam sehari. Selain mengandung kalsium, susu juga mengandung protein, vitamin D. Ketiga kandungan susu tersebut sangat baik untuk pertumbuhan tulang.

  1. Telur

Kandungan nutrisi dalam telur juga sama dengan apa yang ada di susu. Ketika Anda sudah berusia 22 tahun dan ingin menambah tinggi, selain mengkonsumsi susu dalma setiap hari, Anda juga bisa mengkonsumsi telur. Seperti yang dijelaskan diatas, bahwa telur memiliki kandungan yang hampir sama dengan susu. Dan sangat baik untuk pertumbuhan tulang. Bahkan protein dalam telur lebih banyak dibandingkan di dalam susu.

Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Tinggi Badan

  1. Faktor Genetik

Faktor genetik atau disebut juga faktor keturunan merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi tinggi badan seseorang. Setiap orang memiliki tinggi badan akan mengikuti keturunan dari orang tua.

Faktor genetik merupakan elemen penting dalam menentukan tinggi badan seseorang. Karena jika orng tua memiliki tubuh tinggi maka itu akan mempengaruhi anak-anaknya juga memiliki tubuh yang tinggi. karena gen tersebut bisa di warisi oleh orang tua kepada anak-anaknya.

  1. Faktor Gizi

Selain genetik, tubuh tinggi seseorang juga dipengaruhi oleh hal lain, salah satunya faktor gizi. Para pakar kesehatan mengatakan bahwa tinggi badan seseorang akan terlihat dari kualitas gizi orang tersebut saat masa kanak-kanak.

Meskipun banyak yang menagtakan jika hal tersebut hanya mitos, tetapi dalam banyak penelitian faktor gizi sangat berpengaruh terhadap tumbuh kembang seseorang. Kandungan gizi yang penting yang sangat baik untuk tinggi badan adalah protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Untuk itu bagi Anda para orang tua harus sangat memperhatikan asupan gizi yang diberikan kepada anak-anak. Hal ini agar anak mendapatkan tubuh yang tinggi ketika dewasa. Apa lagi ketika anak masih dalam tumbuh kembang. Maka hal ini sangat wajib bagi orang tua untuk memperhatikan sumber gizi anak.

  1. Olahraga

Dalam penjelasan sebelumnya memang sudah dijelaskan beberapa kali mengenai olahraga yang teratur agar mendapatkan tubuh yang tinggi. Olahraga memang sangat baik untuk mendapatkan tubuh tinggi. Sebab dalam setiap olahraga yang sudah disebutkan di atas hal itu membantu dalam memebrikan beban kepada tulang, dan rangsangan kepada tulang. Cara tersebut akan bisa mempengaruhi tumbuh kembang seseorang.

Demikianlah cara yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh tinggi yang ideal sesuai yang Anda harapkan. Anda juga bisa melakukan hal ini dengan pola makan, asupan gizi, dan olahraga yang teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal untuk mendapatkan tubuh tinggi.

Makanlah secara teratur 3 kali dalam satu hari untuk membantu Anda mendapatkan gizi yang seimbang, dan makan dengan makanan yang mengandung cukup banyak kalsium, protein, dan juga karbohidrat untuk membantu perkembangan tulang Anda. Anda bisa melakukan hal ini setiap hari, dan Anda juga akan merasakan hasilnya secara cepat. (IRL)

loading...

LEAVE A REPLY