Beberapa pertengkaran suami istri yang sebaiknya dilakukan ternyata dapat menyelamatkan pernikahan (Foto: Root.breathhost.net)

Gulalives.co, YOGYAKARTA – Apakah kamu merasa secara emosional terputus dari pasangan? Apakah sebagian dari percakapan kamu murni transaksional-tentang anak-anak, jadwal, atau manajemen rumah? Apakah pasangan kamu tampaknya tidak tertarik menghabiskan waktu yang berkualitas denganmu? Apakah dia menghindari keintiman?

Jarak emosional (atau emosional menggantung) merupakan fenomena umum dalam suatu hubungan. Ini biasanya berkembang secara perlahan, sehingga mudah untuk kehilangan sampai jurang pemisah menjadi sangat lebar. Ada banyak alasan jarak emosional terjadi; beberapa alasan mungkin dilakukan oleh pasangan kamu dan beberapa hal mungkin kamulah penyebabnya.

Berikut adalah lima alasan umum yang mungkin menyebabkan ikatan emosional kamu dan pasangan lepas, dan apa yang dapat kamu lakukan untuk menghadapinya. Bisa ada penyebab lain yang membuat jarak emosional, tetapi ini adalah dianggap paling umum oleh psikiater dan penulis buku Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts, Guy Winch, Ph.D.

menikah

5 Penyebab Jarak Emosional Pasangan

1. Pasangan Kamu Sangat Membutuhkan Waktu Menyendiri

Banyak pasangan, khususnya mereka yang memiliki anak-anak kecil atau remaja, hanya memiliki sedikit atau tidak ada waktu untuk diri mereka sendiri. Beberapa orang mencoba untuk memiliki waktu sendirian dengan mengenakan headphone atau dengan membenamkan diri dalam acara televisi, internet, atau ponsel mereka. Jika kamu menduga hal ini terjadi, tanyalah pasangan kamu apakah mereka membutuhkan waktu untuk menyendiri dan diskusikan cara-cara agar mereka bisa mendapatkannya. Hal terbaik untuk membuat rencana dan mengatur untuk memberikan waktu menyendiri untuk diri kamu sendiri juga.

depresi
Via health.liputan6.com

2. Pasangan Kamu Stres, Tertekan, atau Depresi

Orang sering menanggapi tingkat stres yang tinggi dan tekanan emosional dengan menarik diri. Jika jelas ada stres dalam kehidupan profesional dan/atau pribadi pasangan kamu, tanyakan bagaimana perasaan mereka tentang masalah tersebut dan mendiskusikan pilihan yang mungkin untuk mengurangi atau mengelola stres. Jika kamu berpikir mereka mungkin mengalami depresi, sarankan secara halus kepada pasangan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental.

hati - hati. jangan remehkan depresi - 23. Pasangan Kamu Kehilangan Perasaan Cinta

Apakah pasangan kamu tidak meluangkan waktu dan usaha dalam pernikahan, rumah, atau keluarga kamu seperti saat baru menikah? Apakah mereka telah menghindari keintiman? Apakah mereka telah menjadi tidak komunikatif dan terlepas secara emosional untuk jangka waktu yang signifikan? Jika demikian, atur waktu untuk berbicara. Jangan lakukan itu dengan cepat, sehingga mereka dapat secara mental siap untuk membahas hubungan kalian.

Tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka tentang hubungan kalian dan apakah ada hal-hal yang inginkan untuk berubah agar mereka merasa lebih terhubung seperti dulu lagi. Pastikan kamu memahami perspektif mereka sepenuhnya sebelum menanggapi (ini sulit tapi penting). Jika mereka tampaknya tidak mampu atau tidak mau membahas cara-cara untuk kembali merasakan perasaan cinta, atau bahkan tidak mau melakukan percakapan, kamu mungkin bisa menyarankan terapi pasangan dengan seorang pskiater.

Perceraian, merupakan penyebab stres (kabarinews.com)
kabarinews.com

Jarak emosional juga bisa menjadi gejala dari hubungan yang dinamis:

4. Sebuah Siklus Mengejar Dan Mundur

Pasangan kamu merasa kamu terlalu banyak menuntut sehingga dia mengambil langkah mundur secara emosional, yang membuat kamu merasa khawatir, ditolak, atau ditinggalkan. Dan karena itu pihak yang banyak menuntut akan melakuka sesuatu yang justru membuat dia mengambil langkah mundur lagi, dan siklus terus berjalan.

Untuk menilai apakah perubahan semacam ini adalah penyebab munculnya jarak emosional dalam hubungan kamu, ambil langkah menarik diri sementara dan “sedikit butuh” (sehingga tidak banyak menuntut) terhadap pasangan kamu selama seminggu. Jika pasangan kamu merespon dengan kehangatan dan menjadi lebih terlibat dan terikat secara emosional, maka kamu sekarang tahu cara untuk memutus siklus.

Belum siap nikah (foto: plus.google.com)
Foto: plus.google.com

5. Siklus Kritik dan Menarik Diri

Merasakan jarak emosional dari pasangan kamu benar-benar dapat menyakitkan. Kamu mungkin menanggapi dengan menjadi lebih kritis atau benci daripada yang kamu sadari, dengan terus-menerus mengirimkan sinyal kepada pasangan kamu, baik secara verbal maupun non-verbal, bahwa mereka gagal atau kurang. Pasangan kamu kemudian menarik diri, karena mereka takut setiap usaha untuk berinteraksi atau terlibat akan membuka pintu bagi kamu untuk menyuarakan lebih banyak kritik atau ketidakpuasan. Penarikan diri mereka membuat kamu lebih tertekan, yang membuat kamu bahkan lebih kritis dan tidak puas, dan membuat mereka menarik diri lebih jauh.

Untuk mematahkan siklus ini, pastikan komunikasi kamu dengan pasangan mengikuti aturan 80-20. Setidaknya 80 persen dari komunikasi kamu harus netral atau positif dan hanya 20 persen negatif atau mengarah (misalnya, “sekarang giliran kamu untuk mencuci piring” ).

loading...

LEAVE A REPLY