ubah kebiasaan sehari-hari Anda. gambar via: philosophytimes.blogspot.com

Gulalives.co, Depok – Mengkonsumsi air secara cukup adalah keharusan bagi manusia. Karena air adalah komponen terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun walaupun air adalah hal terpenting bagi tubuh masing-masing orang, masih banyak juga orang yang jarang minum air atau malah sedikit minum setiap harinya.

Mungkin kebiasaan tidak meminum air secara cukup tiap harinya yang membuat kebutuhan air tiap orang menjadi sedikit. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meminum lebih banyak air setiap harinya.

1. Bawa botol minum dan beri tanda

asiatatour.com
bawa botol minum dan beri tanda. gambar via: asiatatour.com

Beri tanda lah pada botol minum yang akan selalu Anda bawa, hal ini bertujuan agar Anda dapat mengetahui berapa banyak kah air yang harus Anda minum di saat tertentu. Misalnya, pada jam 9 pagi hari, Anda bisa minum sebanyak seperempat botol minum Anda, lalu saat siang hari Anda minum setengahnya, sesuai tanda yang telah Anda berikan pada botol tersebut.

2. Tambahkan rasa

tambahkan rasa pada air yang akan Anda minum. gambar via: www.strive-365.com
tambahkan rasa pada air yang akan Anda minum. gambar via: www.strive-365.com

Membuat air lebih enak dan berasa mungkin bisa menjadi salah satu cara agar Anda bisa lebih rajin minum air. Misalnya seperti menambahkan rempah-rempah ataupun irisan lemon pada air yang akan Anda minum nantinya. Mungkin Anda bisa membuat air yang diberi irisan lemon agar menambah rasa dari air tersebut.

3. Ubah kebiasaan Anda

ubah kebiasaan sehari-hari Anda. gambar via: philosophytimes.blogspot.com
ubah kebiasaan sehari-hari Anda. gambar via: philosophytimes.blogspot.com

Ubahlah kebiasaan Anda yang selalu malas minum atau minum sedikit air yang sering Anda lakukan. Membiasakan diri untuk meminum air saat melakukan aktivitas atau saat beralih ke aktivitas lain akan membuat Anda terbiasa dan malah akan dengan tidak sadar akan rajin minum air.

4. Minum sedikit-sedikit

minum air secara sering walaupun sedikit demi sedikit. gambar via: www.genmuda.com
minum air secara sering walaupun sedikit demi sedikit. gambar via: www.genmuda.com

Minum sekaligus air akan membuat perut menjadi kembung dan akan timbul rasa tidak ingin minum lagi. Maka cara ampuh untuk mengakali agar kita bisa minum banyak air adalah dengan cara meminum air secara sedikit demi sedikit. Lakukan hal tersebut secara bertahap. Minum air secara bertahap ini adalah suatu kebiasaan yang baik. Jangan sampai Anda minum hanya pada saat Anda merasa haus saja.

5. Minum sebelum mulai makan

sebelum mulai makan usahakan untuk minum dahulu. gambar via: www.infoberanda.xyz
sebelum mulai makan usahakan untuk minum dahulu. gambar via: www.infoberanda.xyz

Cobalah untuk membiasakan untuk minum dahulu sebelum Anda makan, hal ini akan lebih berguna untuk orang yang sedang mengurangi porsi makannya atau sedang dalam masa diet. Karena dengan minum sebelum makan, akan menyebabkan perut sedikit kenyang, dan porsi makan akan berkurang. Namun bagi Anda yang tidak berdiet, juga akan baik jika melakukan ini. Jadi Anda akan lebih menahan keingan untuk makan secara berlebihan.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menyiasati agar Anda yang mungkin malas untuk minum air atau hanya sedikit meminum air tiap harinya. Perlu diingat, bahwa dengan mengkonsumsi air yang cukup setiap harinya, akan ada manfaat yang dihasilkan bagi tubuh Anda, misalnya seperti melarutkan racun-racun yang ada di tubuh, kemudian bisa dikeluarkan lewat urine dan juga keringat. Jangan sampai tubuh Anda menjadi dehidrasi karena kekurangan air yang disebabkan oleh Anda yang malas untuk minum. Karena menjaga kesehatan itu lebih baik dilakukan sesegera mungkin. (MD)

loading...

LEAVE A REPLY