Indikator Kesuksesan Menurut Al Quran

Gulalives.co, YOGYAKARTA – Jangan biarkan mimpimu hanya sebatas mimpi. Lakukan usaha maksimal karena kamu mempunya kemampuan yang sama dengan orang-orang sukses seperti pemilik Facebook, Mark Zuckerberg. Bedanya adalah mereka bekerja sangat keras mengejar impian mereka diiringi dengan disiplin dalam mengeluarkan potensi mereka.

Beberapa orang sukses memang ditakdirkan untuk itu, orang menyebutnya beruntung. Tapi yang perlu digaris bawahi adalah kita tidak tahu apakah kita ditakdirkan untuk orang sukses atau tidak hingga kita berusaha sekuat tenaga untuk itu.

Ryan Anderson, BSc, BPsych, seorang psikolog dan ahli biologi yang sedang menempuh pendidikan doktoral di James Cook University, memberikan beberapa kebiasaan yang dapat membantu kamu menyadari potensi diri. Jika kamu sangat menginginkan yang terbaik dari hidup, kamu harus benar-benar memberikan kehidupan versi terbaikmu.

www.keyword-suggestions.com
www.keyword-suggestions.com

Pertama: Tidur Lebih Banyak

Hal ini mungkin tampak gila – ‘Bagaimana akan meningkatkan produktivitas saya dengan menghabiskan lebih banyak waktu untuk tidur? Bukankah seharusnya saya mencoba untuk menghabiskan lebih sedikit waktu tidur?”K ita semua telah mendengar cerita dari orang-orang sukses yang hanya tidur beberapa jam setiap hari. Sejumlah besar tokoh produktif telah mengadopsi jadwal tidur yang aneh. Nikola Tesla, Thomas Edison, Salvador Dali, dan Leonardo Da Vinci semua dilaporkan waktu tidur total kurang dari 3 jam sehari.

Pola tersebut jelas bukan untuk semua orang, dan bisa dibilang cukup berbahaya. Tidur yang cukup merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Untungnya, mayoritas orang di dunia rata-rata lebih dari 3 jam tidur dalam waktu 24 jam. Menurut aturan yang dirilis oleh The National Sleep Foundation (berdasarkan penelitian yang sangat besar) pada tahun 2015, jumlah rata-rata tidur seseorang dalam waktu 24 jam bervariasi tergantung pada berapa usia mereka, tetapi mereka memberikan beberapa pedoman umum:

Photo by : www.merdeka.com
Photo by : www.merdeka.com

Usia 3 – 5 tahun 10-13 jam

Usia 6-13 tahun 9-11 jam

Usia 14-17 tahun 8-10 jam

Usia 18-64 tahun 7-9 jam

Usia 65+ tahun 7-8 jam

Terlepas dari berbagai efek kesehatan akibat dari kurang tidur (penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, kelelahan, perubahan mood, neurokognitif melambat untuk beberapa orang), tidur merupakan sesuatu yang benar-benar baik. Bahkan ada bukti yang menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan penurunan IQ.

tidur

Kamu Menjadi Lebih Baik Saat Kamu Tidur

Otak kamu cukup sibuk saat kamu tidur. Bukti menunjukkan bahwa kita memperkuat memori selama tidur dan melakukan semacam ‘latihan’ keterampilan mental yang telah kita pelajari tapi belum menguasai.

Kamu Hidup Lebih Lama dan Lebih Bahagia

Ada penelitian yang menghubungkan kurang tidur dengan tingkat kematian yang lebih tinggi. Selain itu ada dugaan bahwa pola tidur yang tidak memadai dapat menyebabkan kualitas keseluruhan hidupnya rendah.

Kamu Lebih Kreatif

Setelah tidur malam yang baik otak kamu mengorganisasi dan menyusun ulang memori, membuat mereka lebih kuat dan lebih hidup.

(Foto: Accidentattorneys.org)
(Foto: Accidentattorneys.org)

Tidur = Sehat

Tidur yang cukup hanyalah sebuah penanda kesehatan yang baik. Ini membantu dengan membuat kamu energik sepanjang hari, menjaga pola makan yang sehat (metabolisme), dan fungsi kekebalan tubuh.

Juga, tidur di malam hari umumnya dianggap lebih baik daripada tidur siang. Jelas, karena ada manfaat sosial dari terjaga di siang hari. Selain itu, orang-orang yang bekerja pada shif malam menderita berbagai efek kesehatan (masalah kardiovaskular, gangguan pencernaan, obesitas, penyakit jantung, dan sebagainya). Tidur di siang hari juga mengganggu ritme sirkadian kita, dan dapat menyebabkan Seasonal Affected Disorder (SAD) yaitu gangguan, seperti depresi, yang terjadi secara berulang setiap tahunnya.

Atur jadwal tidur siang anak agar anak terbiasa untuk tidur siang tepat waktu sumber foto: panduanhidupsehat.com
Foto: panduanhidupsehat.com

Ada beberapa hal sederhana yang dapat kamu lakukan yang akan membantumu mendapatkan tidur yang cukup:

1. Coba tidur pada waktu yang sama setiap malam. Tubuh menghargai rutinitas tidur. Tetap pada jadwal tidur yang konsisten membantu untuk menjadwalkan dan mengatur jam internal tubuh kamu.

2. Memiliki kebiasaan relaksasi sebelum tidur. Ini dilakukan setelah poin di atas. Sebuah kegiatan yang santai (dilakukan secara rutin) dapat membantu waktu tidur terpisah dari kegiatan-kegiatan yang menyebabkan kehebohan. Banyak orang memilih untuk membaca atau melakukan kegiatan yang menenangkan lainnya.

kasur untuk tidur nyenyak eightsleep.com
Foto: eightsleep.com

3. Olahraga. Olahraga teratur akan membuat kamu lelah dan membantu kamu untuk tidur lebih baik. Satu penelitian besar menemukan bahwa lebih dari 150 menit per minggu dari aktivitas sedang hingga berat memberikan peningkatan 65% dalam kualitas tidur.

4. Mengatur lingkungan tidur. Bagi kebanyakan orang ini berupa kamar tidur mereka. Pastikan sejuk, nyaman, dan bebas dari kebisingan. Kamu juga perlu memastikan kamar itu bebas dari cahaya (setidaknya saat kamu sedang tidur). Kamu tidak ingin gangguan suhu/suara/pencahayaan mengganggu waktu tidur kamu kan?

loading...

LEAVE A REPLY