(Foto: Mirror)

Gulalives.co, YOGYAKARTA – Lagi ada deadline tugas atau pekerjaan yang harus dikumpul besok, tapi kok masih aja susah konsentrasi ngerjainnya. Kamu pernah ngalamin seperti itu? Menyebalkan sekali memang. Nah, supaya kamu bisa tetap konsentrasi dengan apapun yang kamu kerjakan walaupun tidak ada deadline, kamu perlu tahu 12 macam pembunuh konsentrasi berikut ini dan bagaimana cara mengatasinya.

Admin Media Sosial : Pekerjaan Unik Nan Modern yang Menjanjikan1. Media Sosial

Apakah kamu hidup dengan ADHD (hiperaktif) atau hanya memiliki masalah sulit fokus dari waktu ke waktu, dunia saat ini penuh dengan pembunuh konsentrasi. Psikolog Lucy Jo Palladino, PhD menawarkan beberapa tips untuk mengelola gangguan, dimulai dengan media sosial. Sangat mudah untuk tersambung dengan teman-teman – dan putus dari pekerjaan – beberapa kali dalam satu jam. Setiap update status mengganggu kereta pikiran kita.

Cara Mengatasi

Hindari masuk ke situs media sosial saat kamu sedang bekerja. Jika kamu merasa terdorong untuk membaca wall dan status teman-teman kamu, atau malah kamu yang ingin update status maka sebaiknya lakukan itu saat istirahat, ketika aliran posting tidak akan mengganggu konsentrasi kamu. Jika kamu lebih sering tidak bisa menahan diri untuk login, bawa laptop kamu ke tempat di mana kamu tidak akan memiliki akses Internet selama beberapa jam.

Via www.tuliside.com
Via www.tuliside.com

2. Email yang Membanjir

Ada sesuatu tentang sebuah email – masuk ke inbox kamu dan membuat kamu gatal untuk segera menjawabnya. Meskipun banyak email yang terkait dengan kerjaan, mereka masih dianggap sebagai gangguan dari pekerjaan kamu saat ini. Kamu tidak akan membuat banyak kemajuan jika terus-menerus berhenti melakukan perkerjaanmu saat ini karena sibuk membalas setiap email.

Cara Mengatasi

Daripada memeriksa email terus menerus, sisihkan waktu tertentu untuk tujuan itu. Selebihnya, kamu benar-benar dapat menutup program email. Hal ini memungkinkan kamu untuk dapat bekerja tanpa gangguan.

email1_techno.okezone.com
email1_techno.okezone.com

3. Telepon Seluler

Bahkan mungkin yang lebih mengganggu daripada pemberitahuan email adalah ringtone ponsel kamu. Ini adalah suara yang beberapa dari kita tidak dapat mengabaikannya begitu saja. Tapi mengangkat panggilan telepon tidak hanya menyita waktu yang kamu habiskan hanya untuk berbicara – juga dapat memotong kecepatan kamu pada tugas yang sedang ada di tangan.

Cara Mengatasi

Masukan ID pemanggil dengan baik. Jika kamu menduga panggilan tidak mendesak, biarkan itu masuk ke pesan suara. Jika kamu bekerja pada sebuah proyek yang sangat ketat, pertimbangkan men-silent ponsel sehingga kamu tidak tergoda untuk menjawab. Pilih waktu tertentu untuk memeriksa pesan suara. Mendengarkan semua pesan kamu sekaligus bisa mengurangi gangguan daripada mengangkat setiap panggilan yang datang.

Sumber foto: www.ibtimes.co.uk
Sumber foto: www.ibtimes.co.uk

4. Kebosanan

Beberapa tugas yang harus kamu lakukan setiap hari lebih menarik daripada yang lain. Namun rasa bosan dapat membakar perhatian kamu dalam hitungan menit, membuat kamu sangat rentan terhadap gangguan. Telepon, internet, bahkan debu di ruang kerja kamu bisa menggoda jika kamu bosan.

Cara Mengatasi

Buat kesepakatan dengan diri kamu sendiri: jika kamu tetap pada tugas untuk jangka waktu tertentu, kamu akan istirahat selama 10 menit. Hadiahi diri kamu sendiri dengan kopi, camilan favorit, atau berjalan-jalan di luar. Tugas yang membosankan lebih mudah untuk diselesaikan ketika kamu memiliki sesuatu yang ingin dicapai . Ini juga salah satu kasus di mana multitasking dapat bekerja dengan baik. Mendengarkan radio saat menulis kwitansi  bisa membantu kamu tetap tinggal lama.

Wah, Otak Pecandu Seks dan Obat Mirip

5. Multitasking

Jika kamu telah menguasai seni multitasking, kamu mungkin merasa bisa lebih banyak melakukan banyak hal dalam waktu yang terbatas. Pikirkan lagi, kata para ahli. Penelitian menunjukkan kamu kehilangan waktu setiap kali mengalihkan perhatian kamu dari satu tugas ke yang lain. Hasil akhirnya adalah bahwa melakukan tiga pekerjaan secara bersamaan biasanya memakan waktu lebih lama daripada melakukannya satu demi satu.

Cara Mengatasi

Bila mungkin, cukup curahkan perhatian kamu ke salah satu pekerjaan pada suatu waktu, terutama jika kamu bekerja pada tugas yang mendesak atau prioritas tinggi. Simpan keterampilan multitasking kamu untuk tugas-tugas yang tidak mendesak atau deadline – mungkin tidak akan merugikan untuk merapikan meja kamu sambil berbicara di telepon.

loading...

LEAVE A REPLY