Ilustrasi wanita main gadget. (Foto: Thinstock)
Ilustrasi wanita main gadget. (Foto: Thinstock)

Gulalives.co, SEMARANG – Guys, apakah kita pernah merasa bersalah karena terlalu lengket dengan smartphone sehingga mengabaikan orang lain? Kalau begitu, kita sudah sadar sedang terjebak dalam ketergantungan akan smartphone.

Nah, tidak hanya menuai manfaat, memang menggunakan smartphone juga menyenangkan. Namun kalau sudah berlebihan, itu yang bahaya. Waktu dengan gawai bisa membuat kita melewatkan banyak hal. Perasaan bersalah karena membiarkan ponsel pintar yang mengatur kita ternyata bisa diatasi.

Lalu, bagaimana caranya agar kita tidak lagi terlalu memprioritaskan smartphone ketimbang orang. Karena sering kali, kita mengalami kegagalan untuk memperhatikan dan mendengar orang lain karena keasyikan dengan dunia yang kita dapatkan dalam ponsel.

Mengubah kebiasaan memang bukanlah hal yang gampang. Karena untuk mengubah kebiasaan ini, kita mesti berani untuk mengakui bahwa kita memang terjebak dalam kebiasaan buruk.

Artinya, ketika ada orang yang memperingatkan kita mengenai kelengketan kita dengan ponsel, jangan diabaikan. Kita cenderung membuat pembenaran sehingga kebiasaan buruk tak teratasi. Berikut 10 cara yang bisa kita lakukan untuk lepas dari ketergantungan kita akan ponsel pintar dan aplikasinya, dilansir Gulalives.co dari laman Psychology Today, Jumat (22/7/2016).

1. Evaluasi Diri

Gambar via: imagefinder.co
Gambar via: imagefinder.co

Tanyakan pada diri, apa yang sebenarnya saya harapkan dengan melakukan ini? Apakah lebih baik menghabiskan waktu dengan teknologi atau menikmati waktu bersama keluarga?

2. Menantang Diri Rendah Hati

Anak cenderung cuek saat dipanggil khususnya jika sedang bermain games/gawai.
Anak cenderung cuek saat dipanggil khususnya jika sedang bermain games/gawai.

Tantang diri kita untuk mengaku dengan rendah hati, bahwa ada yang salah dengan perilaku kita. “saya menggunakan ponsel terlalu banyak”, “saya lebih memprioritaskan teknologi dari pada keluarga saya,”

3. Buat Aturan

Penggunaan perlengkapan bayi dan layar elektronik yang berlebihan dapat menganggu perkembangan fisik dan emosional balita.
Penggunaan perlengkapan bayi dan layar elektronik yang berlebihan dapat menganggu perkembangan fisik dan emosional balita.

Buat aturan jangka panjang. Misalnya, ketika saya akan pergi bersama anak saya, saya hanya akan menggunakan ponsel untuk mengambil foto. Tidak untuk penggunaan lainnya. 

4. Jadwal Khusus

mencegah anak dari kecanduan gadget
www.molto.co.id

Buat jadwal khusus untuk menggunakan gawai. Waktu bersama keluarga adalah hal yang penting. Cobalah memberikan perbandingan berapa lama waktu ideal bersama keluarga dan berapa lama waktu ideal untuk menggunakan gawai.

5. Prioritaskan yang Bernilai

Longboard stroller ini dapat dengan mudah di simpan, karena longboard stroller ini bisa dilipat, tidak seperti stroller biasanya sumber foto: www.gadgetreview.com
Longboard stroller ini dapat dengan mudah di simpan, karena longboard stroller ini bisa dilipat, tidak seperti stroller biasanya sumber foto: www.gadgetreview.com

Prioritaskan sesuatu yang bernilai. Apa yang menjadi kegiatan yang berguna dan bernilai untuk membangun kita? Lakukanlah itu lebih banyak.

6. Cek Faktor Penyebab

Gambar via: theinfong.com
Gambar via: theinfong.com

Kenali “penyebab”. Kita sering melihat ponsel, mengeceknya, mengutak-atiknya hanya karena alasan klise. Seperti merasa bosan, terganggu akan sesuatu, khawatir dalam menunggu respon orang lain di media sosial.

7. Puasa teknologi

(Foto: Wired)
(Foto: Wired)

Tetapkanlah waktu di mana kita tidak menggunakan ponsel sama sekali. Seperti seminggu sekali ada waktu no technology. Dalam keseharian juga bisa dilakukan, misalnya tidak akan menggunakan ponsel di atas pukul 22.00.

8. Buatlah zona bebas gadget

Terlalu Lama Tatap Gadget Menunduk Tak Baik Bagi Kesehatan
Terlalu Lama Tatap Gadget Menunduk Tak Baik Bagi Kesehatan

Misalnya, tidak ada penggunaan gawai saat di meja makan, kamar tidur, saat kencan, dan saat berkumpul bersama keluarga.

9. Support dari keluarga

Pemakaian gadget berpotensi ganggu pola tidur remaja. Foto: redorbit
Pemakaian gadget berpotensi ganggu pola tidur remaja. Foto: redorbit

Minta dukungan dari anggota keluarga. Terapkan aturan-aturan di atas juga dengan keluarga anda. Sehingga anggota keluarga juga bisa mendukung satu sama lain.

10. Cari Kesibukan Lain

carrier (bromotravelindo)
carrier (bromotravelindo)

Prioritaskan kegiatan lain yang tidak berhubungan dengan teknologi. Misalnya olahraga, hiking, menikmati suasana alam dan sebagainya. (DP)

loading...

LEAVE A REPLY