(Foto: Mrfostermovie)

Gulalives.com, YOGYAKARTA – Mengapa begitu sulit untuk mengubah cara berpikir? Sebagai seorang psikolog kognitif yang telah menghabiskan 15 tahun untuk membantu orang mengidentifikasi pola pikir membatasi diri, serta seseorang yang telah bekerja keras untuk mengubah pemikiran dirinya sendiri, Jennice Vilhauer Ph.D., menjelaskan 4 penyebabnya.

Sederhana Sering Membingungkan Dengan Mudah

Banyak tulisan tentang berpikir positif dan teknik untuk melatih pikiranmu membuat proses perubahan tampak cukup sederhana. Kamu seharusnya dapat dengan mudah mewujudkan semua yang ada dalam daftarmu ke dalam tindakan nyata. Dan semakin sederhana perubahan perilaku yang diinginkan, semakin merasa bersalah ketika kamu tidak melakukannya.

Ketika kamu berpikir membuat perubahan adalah sederhana, ada kecenderungan untuk tidak sepenuhnya memikirkan sumber daya yang dibutuhkan untuk melakukannya, apakah itu waktu, usaha, atau energi fisik. Ketika kamu mencoba untuk melakukan sesuatu yang tampak sederhana dan kamu tidak berhasil karena tidak merencanakannya dengan baik, kamu akhirnya merasa lebih tidak bersemangat dari sebelumnya.

Yang benar adalah bahwa perubahan itu sulit. Bahkan membuat perubahan kecil untuk perilaku kita adalah sesuatu yang tidak mudah.

wanita lelah (foto: isigood.com)
wanita lelah (foto: isigood.com)

2. Mengetahui Tidak Sama Dengan Melakukan

Kamu harus melakukan sesuatu yang berbeda untuk mengubah pola kebiasaanmu. Tidak ada pengecualian untuk aturan ini. Namun, yang sering terjadi ketika seseorang mencoba untuk memperbaiki kehidupan mereka adalah asumsi bahwa pemahaman adalah semua yang diperlukan untuk membuat perubahan.

Jika kamu pernah membaca buku atau artikel tentang memperbaiki diri, mengerti pesannya, namun tidak mempraktekkannya, ini sama seperti orang yang pergi ke gym dan memiliki seseorang yang menjelaskan bagaimana menggunakan treadmill tapi kemudian tidak pernah berlari atau berjalan di atasnya. Kamu tidak akan melihat perbaikan hanya dari memahami sesuatu; kamu harus menerapkan pengetahuan itu dan bertindakan untuk melihat perubahan.

Sumber: backgroundmachine.com
Sumber: backgroundmachine.com

3. Menyalahkan Diri Sendiri Menghalangi Jalan Memberdayakan Diri

Otokritik yang tajam pada diri sendiri adalah bentuk beracun dari kekerasan emosional yang menyeret kamu ke bawah dan mencegah kamu menjalani kehidupan yang kamu inginkan. Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa ketika membuat keputusan, kita membuat mereka berdasarkan apa yang kita pikir terbaik untuk kita pada saat itu.

Bahkan ketika kamu membuat keputusan yang kamu tahu mungkin kamu akan menyesalinya, kamu tetap melakukannya. Itu semua karena kamu berada dalam kerangka pikiran di mana kamu tidak dapat mengakses kekuatan batin yang dibutuhkan untuk membuat keputusan yang berbeda. Jika kamu memiliki kekuatan itu, kamu akan melakukan sesuatu yang berbeda.

Gagal, Menjadi Penyebab Stres (ayobuka.com)
ayobuka.com

Tapi sebenarnya adalah kita hanya dapat melihat kembali karena sudah sekian jauh kita telah pergi. Jika kamu memiliki kemampuan untuk melihat ke belakang dan menyadari bahwa kamu bisa membuat keputusan yang lebih baik, itu karena kamu telah tumbuh ke tempat yang memungkinkan kamu untuk melihat itu. Kamu juga mungkin memiliki informasi baru yang kamu tidak miliki pada saat membuat pilihan tersebut.

Menyalahkan diri sendiri adalah melihat ke belakang pada hal-hal di mana kamu tidak memiliki kekuatan untuk mengubahnya, yang menghasilkan pola pikir dan emosi yang lebih negatif. Siklus ini mencegah kamu mendapatkan manfaat dari wawasan baru, bergerak maju, dan membuat pilihan yang lebih baik.

stress

4. Cara Berpikir yang Salah

Kamu tidak dapat menciptakan kehidupan yang positif dengan berpikir negatif. Pikiran negatif menyebabkan emosi negatif; pikiran positif menghasilkan emosi positif. Jika kamu ingin merasa baik dan hidup bahagia, satu-satunya pilihan yang kamu miliki adalah belajar untuk berpikir positif.

Ada orang-orang yang mencari pembenaran dari cara berpikir mereka yang salah. Mereka yakin bahwa pandangan negatif mereka tentang dunia adalah tepat dan bahwa para orang-orang yang berpikiran positif tertipu dan tidak dapat menghadapi kenyataan. Mereka yakin bahwa berpikir positif tidak akan berlaku untuk mereka. Namun, semua orang-orang ini sangat tidak bahagia, dan pemikiran itulah yang menciptakan emosi negatif mereka.

Menghindari Stres
www.youtube.com

Tidak ada orang yang berpikiran negatif bahagia. Jika kamu ingin menjadi baik, kamu dapat memilih berpikir dengan cara apapun yang kamu inginkan. Jika kamu ingin bahagia maka kamu harus memilih pola berpikir yang mengarah ke emosi positif.

Walaupun mengganti setiap kebiasaan berpikir adalah menantang, pilihan untuk berpikir positif dapat memiliki efek mendalam pada kehidupan kamu. Perlu upaya untuk melakukan apa yang kamu bisa untuk memberdayakan diri sendiri, melakukan hal-hal yang akan membuat kamu merasa baik.

 

LEAVE A REPLY