Nutrisi Ibu Hamil (haibunda.com)

GULALIVES.co, Depok- Dikaruniai anak merupakan karunia terbesar yang diberikan oleh Tuhan. Maka sudah menjadi tugas kedua orangtua untuk menjaga kehadirannya di tengah keluarga. Menjaganya pun dilakukan sejak anak masih menjadi janin di dalam kandungan. Saat dalam masa kehamilan wanita harus menjaga kandungannya mulai dari kesehatan mental hingga fisiknya. Ia juga harus extra hati-hati dalam mengkonsumsi makanan. Bahkan, beberapa makanan dan minuman yang dikenal sehat dan aman dikonsumsi sebelum hamil kini menjadi boomerang bagi wanita hamil. Apa saja makanan yang pantang dimakan oleh ibu hamil?

  1. Minuman dengan kadar kafein tinggi

Teh kerap kali dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia di pagi hari sebagai pendamping sarapan. Maka dari itu, kebiasaan meminum teh telah mendarah daging pada masyarakat Indonesia. Apalagi teh memberikan efek relaksasi dan menghangat badan. Namun, teh ternyata salah satu minuman yang wajib dihindari oleh wanita hamil. Bersama dengan kopi, teh merupakan minuman yang memiliki kadar kafein yang tinggi. Kafein sendiri memiliki banyak resiko yang menghantui keselamatan janin. Jika wanita hamil ingin meminum teh karena ngidam, sebaiknya tanyakan terlebih dahulu pada dokter kandungan soal bagaimana penyajian teh yang aman.

  1. Makanan mentah

Telah lama sushi dan makanan mentah lainnya menjadi makanan favorit masyarakat Indonesia. Apalagi makanan mentah yang kebanyakan makanan laut ini dikatakan tinggi protein jika diolah tanpa dimasak. Namun, sebaiknya wanita hamil jangan mengkonsumsi makanan mentah seperti sushi, sashimi dan sejenisnya. Banyak bakteri yang terkandung dalam sushi atau sashimi seperti bakteri salmonella yang menyebabkan diare dan keram perut sampai toksoplamosis yang menyebabkan janin mengalami penyakit tokso.

  1. Sayur nangka muda

Sayur nangka muda memang terdengar menggiurkan apalagi disantap bersama dengan nasi Padang. Namun, wanita hamil harus berhati-hati pada nangka muda. Nangka muda mengandung banyak getah yang jika tidak bersih mencucinya juga tidak benar memasaknya akan membuat ibu dan janin mengalami gatal-gatal. Selain itu, plasenta bayi juga menjadi lengket sehingga sulit mengantarkan nutrisi yang dibutuhkan oleh janin.

  1. Tape

Tape merupakan hasil fermentasi dari singkong yang memiliki rasa asam dan manis. Biasanya tape dicampur bersama dengan es campur yang segar. Perlu dicatat tape merupakan makanan fermentasi yang menggunakan ragi. Semua makanan dan minuman yang mengandung fermentasi tentunya tidak baik dikonsumsi wanita hamil karena mengandung kadar alkohol yang tinggi. Tak perlu diragukan lagi, alkohol memiliki segudang kerugian yang dapat diderita wanita hamil dan janin.

  1. Makanan yang diolah setengah matang

Tidak sedikit dari kita yang menyukai makanan yang dikelola dengan setengah matang seperti telur ceplok, ikan salmon maupun steak daging. Memasak makanan setengah matang membuat makanan menjadi lebih lembut dan terasa. Wanita hamil jangan coba-coba mengkonsumsi makanan setengah matang karena bakteri jahat yang terkandung dalam makanan tidak akan sepenuhnya mati jika tidak dimasak sampai matang. Bakteri yang menghantui wanita hamil di dalam makanan setengah matang adalah bakteri salmonella yang mampu membuat janin mengalami pembengkakan cairan di saraf kepala.

  1. Nanas

Wanita yang hamil muda biasanya tergiur untuk mengkonsumsi makanan dengan rasa asam untuk mengusir rasa mual mereka. Mangga muda biasanya jadi pilihan, namun kalau sudah ngidam terkadang ada pula wanita hamil yang ingin makan nanas yang sama-sama asam. Telah lama nanas dikatakan sebagai buah yang pantang dikonsumsi wanita hamil. Nanas mengandung zat bernama bromelain yang membuat leher rahim menjadi lunak sehingga tidak bisa menampung janin yang berkembang. Akibatnya leher rahim yang lunak dan tak dapat menunjang berat janin menyebabkan keguguran. Selain keguguran, nanas membuat perut wanita hamil gatal-gatal dan panas.

  1. Daging kambing

Daging kambing memang makanan yang diketahui berbahaya karena kolestrolnya yang tinggi. Kolestrolnya yang tinggi membuat tekanan darah wanita hamil menjadi naik dengan drastis. Sedangkan dalam masa kehamilan, tekanan darah wanita hamil harus dijaga. Tidak boleh terlalu tinggi hingga menyebabkan stress dan tak boleh rendah karena akan menyebabkan kelelahan berlebihan pada wanita hamil. Konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter kandungan jika wanita hamil hendak mengkonsumsi daging kabing. Ingat, tekanan darah tinggi dalam masa kehamilan sangat berresiko apalagi tiba saat persalinan.

  1. Keju dan susu tanpa pasteurisasi

Susu dan produk olahannya seperti keju yang belum mengalami pasteurisasi tidak boleh dikonsumsi oleh wanita hamil. Pasteurisasi sendiri adalah proses pematangan susu dan keju pada suhi 60 derajat Celsius kurang lebih selama 30 menit untuk membunuh bakteri. Keju dan susu yang belum dipasteurisasi mempunyai banyak kemungkinan mengandung bakteri dan kuman seperti salmonella, e coli, listeria dan banyak lagi. Maka, sebelum mengkonsumsi susu dan produk olahannya, wanita hamil wajib melakukan pengecekan berulang kali untuk keamanan janin.

  1. Makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan

Makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan merupakan makanan dan minuman kemasan yang banyak dijual di pasaran. Pemanis buatan seperti sakarin, splenda dan aspartame sebaiknya dihindari oleh wanita hamil. Mengkonsumsi makanan dan minuman dengan pemanis buatan perkembangan jantung dan paru-paru tidak berkembang secara sempurna. Sistem saraf terganggu sehingga bayi yang lahir akan mengalami gangguan dalam berfikir.

  1. Kerang mentah

Makanan seafood yang disantap tanpa melalui proses pematangan berbahaya bagi wanita hamil. Bakteri dalam seafood yang mentah sama dengan bakteri sushi yang mampu membuat bayi mengalami pembengkakan cairan di saraf kepala. Namun untuk kerang mentah sendiri dapat menyebabkan wanita hamil keracunan. Terdapat virus berbahaya yang dapat membuat kesehatan ibu dan janin terancam.

Terkadang, wanita hamil masih saja kalah dengan yang namanya ngidam yang terkadang ingin mengkonsumsi makanan-makanan pantangan tersebut. Namun sebelum dituruti, ingatlah keselamatan bayi dan ibu merupakan hal yang harus diutamakan. Konsultasikan kepada dokter kandungan akan makanan-makanan yang hendak dikonsumsi agar kesehatan ibu dan janin terjaga. (AH)

loading...

LEAVE A REPLY