Gulalives.co, Depok– Insomnia saat ini menjadi salah satu penyakit yang sering di derita oleh banyak kalangan. Insomnia terjadi akibat terlalu sering begadang. Dalam dunia kedokteran insomnia merupakan satu gejala kesulitan dalam tidur. Insomnia terjadi akibat faktor penyakit yang diderita maupun dari faktor psikologis penderitanya.

Insomnia juga tidak terjadi hanya karena sulit tidur, tetapi insomnia terjadi ketika bangun tidur. Para penderita insomnia akan mengalami kesulitan tidur, sekalinya tidur ia akan tidur di larut malam. Dan akan bangun sangat pagi. Ada juga penderita insomnia yang ssetelah terbangun dari tidurnya akan kembali sulit saat tidur. Dan juga badan merasa lelah ketika bangun.

Insomnia terjadi akibat banyak faktor. Jika karena depresi, stress, dan masalah fisik lain. Maka cara mengobatinya adalah mengobati ketiga masalah itu terlebih dahulu. Setelah itu baru insomnia akan bisa di obati dengan baik. Insomnia juga bisa di obati dengan cara alami.

#1. Olahraga

Olahraga merupakan salah satu cara yang bisa menghindari dari segala penyakit. Dengan sering melakukan olahraga secara teratur maka Anda pun akan mampu menyembuhkan insomnia yang Anda derita. Salah astu penyebab insomnia adalah stres, dengan berolahraga Anda pun dapat menghilangkan stres.

Anda harus berolahraga secara teratur setiap pagi untuk menghilangkan insomnia. Hindari berolahraga pada malam hari. Karena itu tidak akan berkhasiat menyembuhkan insomnia yang sudah Anda derita.

#2. Hindari Makan Menjelang Tidur

Hal ini memang sangat sering dilakukan oleh siapapun. Jangan terlalu banyak makan menjelang tidur dan jika makan hingga kekenyangan akan membuat tidur Anda kurang nyaman, dan hal ini bisa mengalami insomnia. Ada baiknya, jika dua jam ingin tidur Anda tidak perlu untuk makan hingga kenyang.

#3. Obat Alami Insomnia Dengan Tidur yang Teratur

Memiliki pola waktu tidur yang teratur, dapat menghindari terjadinya insomnia. Setiap orang selalu butuh tidur selama tujuh hingga delapan jam dalam satu malam. Anda harus bisa mendpatkan waktu tidur selama itu untuk mengobati insomnia. Dan cobalah sesuaikan waktu tidur Anda. Lakukan hal ini secara konsisten.

#4. Hindari Merokok dan Meminum Alkohol

Merokok empat jam sebelum tidur dapat menyebabkan Anda mengalami insomnia. Ada baiknya selama empat jam sebelum tidur, Anda tidak usah mengkonsumsi rokok. Sebab zat nikotin yang terkandung dalam rokok mampu meningkatkan kinerja otak. Hindari rokok atau berhenti merokok adalah hal yang terbaik untuk Anda supaya terhindar dan dapat mengobati insomnia secara alami.

Terlalu sering mengkonsumsi alkohol akan membuat Anda mengalami insomnia. Ada baiknya Anda tidak perlu mengkonsumsi minuman beralkohol, selain untuk menghindari insomnia alkohol juga dapat merusak organ-organ tubuh lainnya.

#5. Mandi Air Hangat

Ternyata jika Anda ketika pulang bekerja dalam keadaan yang sangat lelah, Anda bisa lakukan mandi air hangat. Mandi air hangat akan membantu Anda mendapatkan otot-otot kembali rileks dan Anda pun akan mendapatkan tidur yang cukup nyenyak. Ketika Anda sudah lelah cobalah untuk berendam atau mandi air hangat untuk mengobati insomnia.

#6. Lakukan Kegiatan Rileks

Ketika Anda pulang kerja dan merasa lelah, cobalah untuk melakukan rileks sejenak dan Anda harus melakukan kegiatan-kegiatan yang rileks dan santai. Hal ini akan membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang nyenyak sehingga terhindar dari insomnia. Lakukanlah hal seperti ini setiap hari untuk menghindari insomnia. Jika Anda sudah mengalami insomnia, Anda bisa lakukan aktivitas santai dan sudah tentu perlahan insomnia Anda akan hilang.

#7. Perbanyak Aktifitas Pada Siang Hari

Dengan banyaknya aktivitas di siang hari, ketika pulang Anda akan merasa lelah. Dan jika Anda lelah, maka rasa kantuk pun akan menyerang Anda. Hal ini tentunya akan sangat baik untuk Anda. dengan rasa lelah maka Anda ketika malam selalu ingin tidur lebih awal. Jangan sampai ketika menjelang tidur, Anda masih menyisahkan kesibukan di siang hari.

#8. Hindari Mengkonsumsi Kafein

Saat Anda menjelang tidur, jangan mengkonsumsi kafein. Sebab mengkonsumsi kafein hanya akan meningkatkan daya otak Anda. sehingga hal tersebut menyulitkan Anda tidur di malam hari. Anda harus menghindari mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi.

loading...

LEAVE A REPLY