Gulalives.co, SEMARANG – Arus mudik ataupun arus balik lebaran sangat identik dengan situasi kemacetan yang berkepanjangan. Terutama pada jalur-jalur utama pemudik serta jalur tengah kota tujuan para pemudik. Tentunya tidak ada yang ingin mengalami kemacetan berjam-jam. Kemacetan hanya membuat pengendara menjadi bosan dan jenuh.

Saat kondisi jenuh biasanya yang akan muncul adalah rasa stress. Pada situasi semacam ini hormon kristol dalam tubuh akan meningkat hingga membuat detak jantung dan aliran darah meningkat. Peningkatan hormon ini akan membuat tubuh cepat lelah. Kelelahan tentunya akan mempengaruhi mood dan emosi anda.

Anda tidak ingin nuansa lebaran yang identik dengan keceriaan dan silaturahim rusak bukan ?

Untuk menghindari kelelahan yang berujung pada stress serta hilangnya mood, anda perlu mencoba melakukan beberapa hal yang membuat tubuh dan jiwa anda terasa fresh. Minimal mengusir rasa lelah sesaat sehingga perjalanan anda menjadi tidak terganggu. Berikut gulalives bagikan tipsnya untuk anda.

1. Mengatur Pernafasan

Ingin Sehat, Kenali 3 Teknik Pernafasan Ini
Ingin Sehat, Kenali 3 Teknik Pernafasan Ini

Kekuarangan oksigen dalam tubuh seperti otak dan jantung akan membuat anda kelelahan. Maka ketika macet dijalan bukalah kaca mobil anda, kemudian aturlah pernapasan anda. Anda dapat menghirup udara pelan-pelan dari hidung kemudian setelah itu keluarkan dari mulut anda secara pelan. Cara sederhana ini tentunya akan membantu anda menghilangkan rasa stress selama mengemudi kendaraan ketika macet. Pernapasan yang dalam dan lambat akan memberi efek mengendurkan otot pada tubuh untuk mencapai kondisi yang rileks.

2. Mendengarkan Musik

menyetel musik saat berkendara
pbs.twimg.com

Anda dapat mendengarkan musik dengan genre dan lagu yang anda suka sembari turut menyanyikannya dalam mobil saat macet. Mendengarkan musik dipercaya dapat mengatasi stress, ketegangan pikiran, perasaan tertekan, kekacauan pikiran dan susah fokus yang disebabkan oleh kelelahan mental.

Hal ini akan membantu mengurangi stress ketika macet. Anda dapat memilih lagu yang syairnya mengandung pesan positif dan membangun semangat. Hal ini dilakukan agar anda tidak terjebak dalam konten negatif syair yang nanti membuat anda semakin stress saat berkendara.

3. Peregangan

olahraga di bulan ramadhan
www.mausehat.com

Melakukan peregangan saat macet juga dapat membantu meredakan jenuh dan stress saat macet. Stretching dapat menghilangkan pegal dan melemaskan otot tubuh. Lakukan stretching yang sederhana saja. Anda dapat melakukan peregangan secara perlahan dari kepala hingga kaki. Seperti menarik kepala secara perlahan kekanan dan kekiri dengan satu tangan atau menggerak gerakkan kaki dan tangan anda kedepan dan kebelakang. Seperti peregangan pada umumnya, perpindahan dari satu peregangan ke peregangan yang lain pada hitungan yang kedelapan.

4. Self Talk

gambar via: telegraph.co.uk
gambar via: telegraph.co.uk

Kemacetan dapat menjadi momen intim antara anda dengan diri anda sendiri. Gunakan momen ini sebagai waktu untuk berkomunikasi dengan diri sendiri. Pikirkan berbagai hal positif yang disaat terjebak kemacetan, sehingga dapat menyusun rencana lebih matang dari apa yang akan dilakukan apabila sudah sampai di tujuan. Anda juga dapat merenungkan hikmah dibalik kemacetan serta hal-hal positif apa saja yang akan dilakukan kedepan. Hindari pikiran negatif yang akan menambah stres pada diri anda.

5. Ngemil

ups-kurang-tidur-bikin-doyan-ngemilMenikmati camilan yang ada didalam mobil dapat membantu anda menghilangkan kejenuhan saat berkendara ketika macet. Anda dapat memilih camilan yang memiliki kandungan nutrisi yang baik serta dapat mengembalikan energi anda. Camilan yang berbahan dasar coklat dan kacang-kacangan cukup membantu anda untuk menenangkan emosi serta menambah energi ketika macet panjang melanda.

Nah ladies, tips diatas semoga sangat membantu anda dan keluarga ketika macet mudik lebaran. Jangan sampai nuansa silaturahim lebaran anda menjadi rusak gara-gara stress saat macet. (YK/DP)

LEAVE A REPLY