nukyjaya-wordpress.com

Gulalives.co, SEMARANG – Agenda perayaan hari raya Lebaran, tak hanya menjadi momen kemenangan setelah satu bulan berpuasa, namun juga menjadi momen untuk mensucikan diri dengan mempererat silaturahmi bersama keluarga, kerabat dekat, juga orang-orang yang berada di lingkungan sekitar.

Saat berkunjung ke rumah tetangga atau sanak saudara untuk bersilaturahmi, tak jarang akan disuguhi jamuan khas Lebaran, yang tentunya tak enak bila ditolak. Sehingga bisa dibayangkan, bagaimana jika Anda mengunjungi rumah kerabat tiga sampai lima rumah dalam sehari, lalu berapa banyak makanan yang Anda tampung dalam perut? Belum lagi jamuan khas Lebaran terkenal dengan tingginya kalori di dalamnya

Nah, tentunya akan sulit menolak jamuan yang diberikan tuan rumah. Bila menolak, tentu ada perasaan tidak enak karena dianggap tidak menghormati atau menghargai tuan rumah. Karenanya, perlu siasat agar tak kalap saat berkunjung untuk silaturahmi dan pola makan sehat pun akhirnya tetap dapat dilakoni selama perayaan hari spesial. Selain itu, rasa khawatir akan lonjakan berat badan pun dapat dihindarkan.

Sebagaimana dilansir Gulalives.co dari berbagai sumber, Kamis (7/7/2016), ada cara bagaimana mengontrol diri saat menghadapi jamuan dari keluarga atau sanak saudara agar tak kalap namun tetap menghormati tuan rumah. Berikut caranya.

1. Puasa Syawwal

Puasa memperparah sakit maag adalah mitos. Justru puasa dapat menyembuhkan sakit lambung.
Puasa memperparah sakit maag adalah mitos. Justru puasa dapat menyembuhkan sakit lambung.

Jika ingin tidak kekenyangan saat Lebaran, cara ini bisa Anda lakukan, yakni puasa Syawwal. Selain mendapatkan pahal sunnah puasa Syawwal yang dimulai hari kedua Lebaran, Anda bisa menghindarkan diri dari kekenyangan saat Lebaran.

2. Bijak Memilih Lauk Pauk dan Perbanyak Sayuran

Sayur-sayuran dapat menghindarkan tubuh dari anemia sumber foto: veemarket.co.id
Sayur-sayuran dapat menghindarkan tubuh dari anemia sumber foto: veemarket.co.id

Dalam memilih lauk pauk anda harus lebih bijak dan mempertimbangkannya dengan baik, karena tidak semua menu masakan di hari raya itu memiliki kalori yang tinggi.  Tetapi, perlu juga membatasi dengan menghindari makanan berkalori tinggi seperti rendang, opor, gulai dan sejenisnya yang memang sulit untuk dihindari sama sekali.

Untuk itu, perbanyaklah rasio sayuran terhadap daging dan minumlah air lebih banyak agar perut terasa penuh sehingga keinginan makan pun ikut menurun.

3. Menolak Secara Halus

Puasa memperparah sakit maag adalah mitos. Justru puasa dapat menyembuhkan sakit lambung.
Puasa memperparah sakit maag adalah mitos. Justru puasa dapat menyembuhkan sakit lambung.

Jika perut sudah terasa penuh, janganlah memaksakan diri. Jika memungkinkan tolaklah secara halus jamuan kue-kue atau camilan yang ditawarkan kepada Anda.

4. Bungkus

Puasa periodik dapat melindungi terhadap penyakit diabetes pada individu-individu yang berisiko tinggi untuk kondisi tersebut
makanan

Jika tuan rumah benar-benar memaksa, namun kondisi Anda sudah benar-benar tak memungkinkan untuk makan, alternatif terakhir adalah dengan meminta untuk membungkus makanannya atau menyimpan makanan yang dijamukan dengan kantong plastik.

5. Gunakan Piring Kecil

Iintervensi diet mirip puasa menunjukkan hasil bisa memperpanjang umur.
Iintervensi diet mirip puasa menunjukkan hasil bisa memperpanjang umur.

Saat makan dengan piring besar tentu membuat Anda mengambil porsi makanan sesuai ukurannya, oleh karena itu untuk menggunakan atau meminta piring atau tempat makan yang lebih kecil sehingga porsi yang diambil tidak berlebihan.

6. Berbagi porsi

Sate. Sumber: Makanan buka puasa
indofoodmaniac.xyz

Saat berkunjung ke rumah saudara, ajaklah suami, atau anak, ataupun kakak dan adik Anda untuk berbagi makanan dengan keluarga. Cara ini dapat lebih efektif untuk memperkecil porsi sehingga asupan kalori yang masuk pun dapat lebih sedikit. (DP)

loading...

LEAVE A REPLY