steak daging
twimg.com

Gulalives.co. DEPOK – Hari Raya Lebaran sebentar lagi akan tiba. Segala sesuatu nya tentunya sudah dipersiapkan dengan baik. Terutama untuk perjalanan mudik. Pakaian, kendaraan, dan makanan yang akan dibawa tentunya haruslah disiapkan dengan benar.

Terutama dalam hal makanan. Para pemudik diharuskan agar tidak membawa makanan yang sembarangan. Terlebih lagi makanan tersebut dapat menganggu pencernaan kita dan itu akan berakibat buruk dalam perjalanan mudik kita. Tentunya sobat tidak mau dong perjalanan mudik nya menjadi terhambat dikarenakan faktor makanan yang tidak sehat dan tidak cocok saat dibawa dalam perjalanan mudik.

Ada beberapa makanan yang bisa menganggu pencernaanmu. Hal ini akan berdampak pada susahnya untuk buang air besar (BAB). Apa sajakah makanan tersebut? Berikut Gulalives.co akan mengulasnya.

1. Keripik

keripik pisang
keripik pisang http://resepmakansedap.com

Ayo siapa sobat disini yang suka ngemilin keripik pada saat mudik? Termyata cemilan keripik ini bisa mengakibatkan orang susah bukan air besar lho, Sobat. Dikarenakan keripik yang digoreng dan terasa renyah tidak memiliki serat sama sekali. Jika keseringan ngemil keripik, dapat memicu terjadinya susah buang air besar atau biasa disebut dengan sembelit.

Untuk sobat yang memiliki kesukaan pada keripik, imbangi dengan makanan yang memiliki serat yang tinggi, contohnya kaya buah apel, pisang, pepaya. Hal ini dapat mencegah terjadinya sembelit.

Walaupun keripik sangat cocok untuk dijadikan cemilan saat perjalanan mudik, tetapi jika pemakaiannya berlebihan akan berakibat buruk ke pencernaan kamu sobat. Sehingga dapat membuat mudikmu menjadi terhambat.

2. Makanan Berminyak

gorengan
gorengan lh3.googleusercontent.com

Satu lagi nih sobat, makanan yang mesti kalian kurangi dalam perjalanan mudik, yaitu makanan yang berminyak. Lho, apa hubungannya makanan yang berminyak dengan susah buang air besar? Sobat semua tahu kan kalau makanan berminyak atau semacam gorengan itu cenderung mengandung lemak jenuh yang dapat memperlambat proses pencernaan. Sehingga pencernaan di dalam perut mu akan lambat dan akan membuat kamu untuk susah buang air besar.

Kalau sobat tetep maksa untuk makan makanan yang berminyak, cara untuk mengantisipasi terjadinya buang air besar adalah dengan cara mengimbangi dengan makan sayur setiap kali mengonsumsi gorengan. Dan juga minum air putih sebanyak-banyaknya agar memperlancar percernaanmu.

3. Kafein

kafein
http://indonesiasehat.net

Buat para lelaki nih, tentunya tidak lepas dari yang namanya kopi. Walaupun kopi sangat berguna agar membuat mata selalu terjaga dalam perjalanan mudik kita. Namun, ternyata kopi itu mengandung banyak kafein lho, Sobat. Makanan atau minuman mengandung kafein seperti kopi, coklat, dan teh hitam,  dapat membuat tubuhmu mudah mengalami dehidrasi. Sehingga membuat tubuhmu akan mengalami kurangnya cairan. Kurangnya cairan dalam tubuh jelas berakibat meningkatkan resiko sembelit.

Apabila kamu sudah kecanduan untuk minum kopi, atau ingin mudik di malam harinya, sebaiknya kurangi takarannya secara perlahan sembari meningkatkan asupan makanan kaya serat. Itu akan mencegah kamu dalam mengonsumsi banyak kafein, sehingga tidak akan terjadi yang namanya susah buang air besar.

4. Daging Merah

steak daging
twimg.com

Tahukan sobat, mencerna daging secara sempurna ternyata membutuhkan sekitar 90 jam. Sehingga membuat pencernaan menjadi terhambat, membuatmu susah untuk buang air besar.

Selain sulit untuk dicerna daging merah juga memiliki banyak zat besi. Besi adalah zat yang mendukung terjadinya pengerasan tinja sehingga jadi berwarna gelap dan hitam. Hal Itulah yang menyebabkan makan daging merah harus dibatasi dan tidak boleh berlebihan karena dapat memicu sembelit. Sebaiknya jika mengkonsumsi daging merah haruslah diimbangi dengan asupan sayuran atau makanan lain yang kaya akan serat.

5. Produk susu

es krim
vemale.com

Terlalu banyak mengonsumsi produk susu, seperti mentega atau keju, dapat memperlambat proses pencernaan juga lho. Produk susu yang dimaksud adalah seperti keju, mentega dan es krim. Makanan tersebut merupakan santapan minim serat yang memiliki saturasi atau titik jenuh. Hal tersebut akan membuat resiko sembelit akan meningkat.

Demi mengurangi resiko sembelit, sebaiknya kurangi konsumsi berlebih pada makanan ini. Lebih baik ganti dengan oatmeal atau yogurt.

6. Terlalu Banyak Makan Nasi

nasi
http://orenjieculinary.com

Orang Indonesia tidak terlepas dari yang namanya nasi. Orang tidak akan makan kalau tidak ada nasi. Tapi ternyata nasi merupakan salah satu penyebab kita susah buat air besar lho, Sobat. Nasi memiliki banyak kandungan pati. Dan pati adalah bertindak sebagai pengikat dari tinja sehingga, makan terlalu banyak nasi dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan sembelit.

Sebaiknya nasi diimbangi dengan lauk yang mengandung serat dan sayur. Agar percernaanmu lancar, sehingga membuat perjalanan mudikmu menjadi tenang dan aman.

Itulah dia sobat makanan atau minuman yang sebaiknya kamu hindari dalam perjalanan mudikmu. Karena dapat berakibat pada susahnya untuk buang air besar. Semoga artikel ini bermanfaat dan buat yang lagi mudik semoga dilancarkan selalu dalam perjalanan mudiknya.

LEAVE A REPLY