programberatbadan.com

Gulalives.co, Depok – Memiliki tubuh yang ideal adalah idaman steiap orang, apalagi perempuan. Tapi ternyata banyak yang bermasalah dengan berat badan. Ada yang mengalami kegemukan ataupun kekurusan. Untuk Anda yang mengalami kelebihan berat badan, pasti Anda akan melakukan diet agar bisa menurunkan berat badan Anda. Namun bagaimana jika seseorang memiliki tubuh yang kurus tapi ingin gemuk? Nah ini di acara agar memiliki tubuh gemuk dan Anda bisa menjadi lebih percaya diri.

1. Makan lebih sering

www.sehatfresh.com
www.sehatfresh.com

Jika Anda memiliki tubuh yang kurus, maka Anda disarankan untuk lebih sering makan dibandingkan dengan sebelumnya. Sayangnya, orang bertubuh kurus biasanya akan cepat kenyang saat makan. Untuk mensiasatinya, Anda bisa makan 5-6 porsi kecil sepanjang hari, atau 2-3 kali porsi besar. Dengan melakukan ini Anda bisa menjadi cepat gemuk.

2. Tambahkan kalori

programberatbadan.com
programberatbadan.com

Mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori seperti roti gandum, popcorn mentega, pudding cangkir, keju, buah kering, alpukat, akan menambah berat tubuh. Karena makanan ini mengandung kalori, maka Anda bisa menjadikan makanan ini sebagai makanan selingan untuk membantu meningkatkan kalori.

3. Konsumsi makanan bernutrisi

amripedia.blogspot.com
amripedia.blogspot.com

Makan makanan bernutrisi seperti kacang-kacangan, buah, sayur serta juga protein yang tidak mengandung lemak, akan membuat tubuh Anda menjadi cepat gemuk. selain makanan-makanan tersebut, Anda juga bisa meminum susu rendak lemak. Dan juga perlu diperhatikan, untuk Anda yang bertubuh kurus, hindari untuk minum sesaat sebelum makan, karena hal ini akan membuat perut Anda lebih cepat kenyang sehingga porsi makan akan berkurang.

4. Konsumsi smoothies

poshrx.com
poshrx.com

Hindari lah minuman bersoda, kopi dan minuman lainnya yang sedikit kalori dan rendah gizi. Sebaiknya, Anda meminum smoothies, yang sudah terpercaya kesehatannya. Smoothies ini bisa Anda buat dengan susu rendah lemak dan jus segar.

5. Olahraga teratur

www.info-jogja.com
www.info-jogja.com

Tidak semua olahraga akan berdampak menurunkan berat badan, karena ada olahraga-olahraga tertentu yang menambah berat badan. Olahraga ini akan meningkatkan masa otot, sehingga tubuh menjadi lebih berisi. Olahraga tersebut adalah angkat beban, push up, dan latihan anaerobic (latihan tanpa oksigen).

6. Tidur yang cukup

www.facetofeet.com
www.facetofeet.com

Tidur yang kurang dan tidak teratur akan membuat tubuh menjadi lebih kurus. Maka dari itu cukupi kebutuhan tidur Anda tiap harinya. Jangan begadang jika memang dalam keadaan yang mendesak. Dengan tidur yang cukup bukan hanya menambah berat badan, namun juga menyehatkan tubuh.

7. Hindari merokok dan minuman beralkohol

reps-id.com
reps-id.com

Merokok dan minum minuman beralkohol akan membuat tubuh Anda menjadi lebih kurus. Hal ini dikarenakan di dalam rokok dan minuman tersebut terdapat zat kimia yang akan menekan selera makan. Apalagi merokok dan minum minuman beralkohol itu tidak baik untuk kesehatan tubuh, jadi lebih baik hindari saja keduanya ya.

Itulah beberapa cara agar Anda bisa memiliki tubuh lebih gemuk. Selain cara-cara diatas, lebih Anda konsultasikan permasalahan Anda ini dengan dokter atau ahli gizi, karena mereka pasti akan lebih memahami apa yang Anda butuhkan. Jangan lupa juga untuk selalu menjaga kesehatan tubuh ya! (MD)

loading...

LEAVE A REPLY