www.zwitsal.co.id

Gulalives.co, Depok – Mata adalah salah satu bagian di tubuh kita yang sangat penting. Maka dari itu kita harus menjaga kesehatan mata dengan benar. Ada pepatah mengatakan, lebih baik mencegah dari pada mengobati. Maka dari itu, jagalah mata dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang baik untuk mata, yaitu:

1. Wortel

www.sehatfresh.com
wortel untuk menjaga kesehatan mata. gambar via: www.sehatfresh.com

Kalau yang satu ini, pasti sudah banyak diketahui orang-orang sebagai salah satu sayur yang baik untuk kesehatan mata. Dalam wortel terdapat beta-karoten, yang bisa diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A ini nantinya akan sangat berperan untuk membantu kesehatan mata Anda.

2. Biji Bunga Matahari (Kuaci)

www.zwitsal.co.id
biji bunga matahari baik untuk kesehatan mata. gambar via: www.zwitsal.co.id

Cemilan pengisi waktu luang ini ternyata bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata lho. Di dalam biji bunga matahari terdapat selenium, zinc, dan vitamin E, yang mampu mencegah gangguan pada mata seperti katarak dan gangguan yang disebabkan karena penuaan. Selain itu, kandungan vitamin B2 pada biji bunga matahari berfungsi untuk mengatasi penyakit sensitivitas mata terhadap cahaya.

3. Ikan Salmon

satu-1-satu.blogspot.com
omega 3 dalam ikan salmon baik untuk kesehatan mata. gambar via: satu-1-satu.blogspot.com

Ikan salmon memiliki kandungan omega 3 yang sangat tinggi dibandigkan jenis ikan lainnya. Beberapa penelitian mengatakan, dengan mengkonsumsi asam emak omega 3 secara rutin, seseorang akan terhindar dari gangguan mata kering dan mata akan menjadi tetap sehat.

4. Alpukat

papasemar.com
alpukat baik untuk menjaga kesehatan mata. gambar via: papasemar.com

Siapa sangka, buah alpukat ternyata baik untuk kesehatan mata. Di dalam alpukat terdapat kandungan Lutein yang berguna untuk mencegah degenerasi macular dan mata katarak. Selain itu, alpukat juga dapat menyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten yang berguna dalam membentuk vitamin A agar dapat diserap tubuh dengan baik.

5. Almond

www.nuts.com.au
almond adalah makanan terbaik untuk kesehatan mata. gambar via: www.nuts.com.au

Almond memang biasa dikenal sebagai makanan yang baik untuk kulit, namun ternyata almond juga baik untuk kesehatan mata. Kandungan vitamin E di dalam almond sangat baik untuk mencegah penyakit serius pada retina mata. Sehingga almond disebut-sebut sebagai makanan terbaik untuk mata.

6. Telur

www.cosmomom.net
kandungan dalam telur dapat membantu menjaga kesehatan mata. gambar via: www.cosmomom.net

Kandungan Lutein, B12, vitamin D, zinc, vitamin A dan Cysteine dalam telur, adalah kandungan-kandungan yang baik untuk mata. Selain itu, Lutein dan Zeaxanthin dalam putih telur merupakan antioksidan yang baik untuk mencegah degenerasi macular dan penyakit katarak.

7. Tomat

ngonoo.com
vitamin A dalam tomat mampu menjaga kesehatan mata. gambar via: ngonoo.com

Buah yang baik untuk dijadikan masker wajah ini, juga memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Tomat yang kaya akan vitamin A, sangat berguna untuk menutrisi mata agar tetap sehat. Selain itu lycopene di tomat dapat membantu melindungi retina dan bagian mata lainnya dari kerusakan ringan.

8. Cokelat hitam

www.cleanindulgence.com.au
flavonoid dalam dark chocolate baik untuk kesehatan mata. gambar via: www.cleanindulgence.com.au

Cokelat hitam mengandung flavonoid yang dapat melindungi pembuluh darah pada mata, sehingga akan memperkuat kornea dan retina mata, dan juga meningkatkan ketajaman mata. Walaupun rasanya yang tidak terlalu manis, tapi khasiat di dalamnya perlu diacungi jempol.

Itulah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan mata Anda. Memiliki mata yang sehat pasti adalah keinginan semua orang.

loading...

LEAVE A REPLY