www.health.harvard.edu

Gulalives.co, DEPOK — Kalau kamu ingin melakukan diet, Ramadhan menjadi momentum yang tepat. Lumayankan, selain kita dapat pahala puasa, kita dapat bonus kemudahan untuk diet saat puasa.

Pada saat puasa bukan hanya berubah pola makannya, namun jadi lebih teratur dan terpola. Jam makan sudah teratur dan harus makan atau minum. Jika konsisten, makan dua kali saat sahur dan berbuka akan bisa mengurangi berat badan seseorang.

Tapi, jangan mengira jika kita hanya makan saat buka dan sahur cukup untuk diet. Karena pola makan yang salah dapat malah membuat kita lebih gemuk. Bagi mereka yang kalap saat berbuka atau hobi ngemil tak hilang saat malam mungkin diet hanya menjadi sekadar slogan nantinya.

Apalagi jika makan yang dikonsumsi saat buka dan sahur tetap saja makanan yang mengandung lemak, kolesterol yang justru bisa membuat orang gagal diet. Jadi, kembali lagi pada pola makan yang terjaga dan teratur. Nah, berikut tipsnya agar diet pada Ramadhan kali ini bisa berhasil

1. Jangan Tinggalkan Makan Sahur

cilisos.my
cilisos.my

Makan sahur sangat penting dilakukan dan jangan malah pada saat sahur kita hanya minum saja. Kalau kamu tidak makan sahur kemungkinan pada siang harinya kamu akan merasa sangat lemas dan pusing.

Sehingga saat buka puasa nanti kamu akan makan lebih banyak karena seharian tidak punya energi karena tidak sahur dan malah merusak dietnya. Kunci dari puasa adalah saat sahur, agar tubuh mendapatkan energi yang cukup untuk menjalankan puasa sampai berbuka puasa.

Ini juga jadi kunci kenapa sahur dianjurkan untuk diakhirkan. Agar kita memiliki daya tahan yang lebih lama. Sehingga tidak menjadi manusia kalap saat berbuka. Yang pada akhirnya meruntuhkan semua rencana diet kita.

2. Atur Porsi makan selama puasa

authoritynutrition.com
authoritynutrition.com

Saat buka ataupun sahur atur porsi makan secukupnya dan jangan berlebihan. Godaannya adalah saat buka puasa karena sangat lapar kita malah makan berlebihan. Apalagi banyak agenda buka bersama yang tentunya menyajikan berbagai hidangan yang menggoda. Kuncinya tetap proporsional.

Begitupun juga saat sahur, karena ingin kuat pada esok hari, jadinya makan dalam porsi berlebihan juga. Semua yang berlebihan itu kurang bagus. Bukanya berdiet malah tambah gemuk.

3. Jangan langsung tidur sesudah sahur

sleepfet

Sehabis makan sahur usahakan jangan langsung tidur. Karena tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan tersebut. Tidak tergantung seberapa banyak makanan yang kamu konsumsi , risikonya jika kamu langsung tidur adalah berat badan kamu kemungkinan akan naik.

Menurut Dr. David Katz, Direktur Yale University Prevention Research Center, hal ini tergantung dengan kecepatan metabolisme kita. “Namun rata-rata proses ingestion, digestion, dan egestion memakan waktu 12 jam,” ujarnya, seperti dikutip dari Huffington Post.

4. Kurangi makanan yang berminyak dan manis-manis

ngopie.com
ngopie.com

Seperti yang kita ketahui makanan berminyak seperti gorengan memang terasa nikmat saat di santap untuk buka puasa begitu juga makanan yang manis yang tampak menggiurkan.

Akan tetapi di sarankan untuk mengurangi makanan-makanan tersebut. bila tidak ingin gula dan kolesterol kita naik. dan, kalau bisa di hindari kalau ingin diet yang maksimal.

5. Tetap aktif saat puasa

www.asirunningshoes.com
www.asirunningshoes.com

Saat puasa bukan waktunya untuk bermalas-malasan untuk tidak melakukan apa-apa. Bahkan kamu bisa melakukan olahraga saat puasa, seperti sesudah sahur kita bisa melakukan olahraga ringan.

Seperti, lari-lari kecil atau jalan sehat, push up, sit up, back up, dll. hal ini berfungsi juga untuk membakar kalori kita sesudah sahur dan juga olahraga bisa di lakukan setelah kita berbuka puasa juga. [LP]

loading...

LEAVE A REPLY