(Foto: Whats4eats)

Gulalives.co, Depok –  Kemarin sempet telat bangun sahur? Terus akhirnya ngga sahur? Nah terlambat bangun bukan berarti kita ngga sempet lagi makan sahur ya sobat. Soalnya, enggak makan sahur hanya akan membuat tubuh kita jadi tambah kehilangan tenaga selama menjalani puasa seharian ini. Dan dapat berbahaya untuk kesehatan kita. Meski punya waktu terbatas, kita masih bisa kok, buat menyempatkan diri untuk makan saat sahur yang singkat. Pastikan kita menyimpan 6 makanan yang wajib ada di rumah untuk persiapan kalau telat bangun sahur.

1. Susu

gambar susu
merdeka.com

Selain meminum air putih, kita bisa sahur dengan minum susu. Susu juga terasa akan lebih mengenyangkan sehingga bisa memberi tambahan energi untuk menjalani puasa. Sebagai tambahan, kamu bisa menggabungkan menu susu dan roti, sehingga kamu bisa membat sup roti. Yaitu roti gandum di sirami oleh susu sebagai kuahnya. Pasti ngenyangin.

2. Roti

(Foto: Whats4eats)
(Foto: Whats4eats)

Cara paling gampang adalah memakan roti. Usahakan untuk menyediakan roti gandum, karena mengonsumsi roti gandum membuat kita lebih cepat kenyang dan tentunya lebih menyehatkan. Agar lebih enak, kita bisa memakannya dengan selai kacang atau menambahkan potongan pisang sehingga kenyangnya jadi pas buat bekel puasa kita seharian.

3. Sereal

Sereal (foto: futuready.com)
Sereal (foto: futuready.com)

Sama seperti oats, sereal juga bisa menjadi makanan siap saji dan dimakan di waktu mepet. Tambahkan susu untuk mendapatkan nutrisi dan energi lebih banyak. Sekedar pertimbangan kamu, kamu bisa membeli sereal yang mengandung gandum

4. Oats

oats
oats

Oats merupakan makanan yang simple tapi mengenyangkan. Cara membuatnya pun gampang, karena membuatnya yang sebentar maka sebaiknya kita menyimpan oats di rumah sebagai persiapan kalau saja kita telat bangun sahur.

5. Telur

Telur sebaiknya disimpan di suhu ruang, bukan kulkas.
Telur sebaiknya disimpan di suhu ruang, bukan kulkas.

Telur kaya akan protein yang sebaiknya kita konsumsi di bulan puasa. Selain telur rebus, kita bisa membuat telur goreng dan dimakan sebagai toping dari roti. Atau mengolahnya menjadi omelet dengan toping sayuran. Ringkas, enggak banyak makan waktu, dan tetap memberi energi meski kita telat bangun sahur.

6. Buah

buah

Pastikan di rumah ada buah-buahan seperti pisang, pepaya, apel, dan pir sehingga kita enggak perlu khawatir kalau seandainya telat bangun sahur. Sediakan juga sayuran sehingga bisa kita olah sebagai salad. Cukup tambahkan olive oil, dan kita sudah bisa memakannya.

 

Tetapi yang paling penting kita perlu bangun sahur sesuai waktu yang pas. Karena waktu sahur adalah waktu yang kita rindukan. Buat waktu alarm biar kamu bangun. Pakai aplikasi yang sesuai dengan diri kamu yang mungkin suka mengabaikan bunyi alarm sahur. Dan, jangan tidur terlalu larut ya. R-

 

loading...

LEAVE A REPLY