www.newhdwallpaper.in

Gulalives.co, Depok – Berpuasa adalah kewajiban yang harus dilakukan oleh seluruh umat Islam, sama halnya dengan ibu menyusui. Namun sebenarnya Islam telah memberikan kelonggaran bagi ibu menyusui untuk tidak berpuasa dan mengganti puasanya di lain waktu, dan membayar fidyah.

Namun jika ibu menyusui tersebut merasa mampu untuk berpuasa, maka tidak apa jika ia puasa. Sebenarnya menurut penelitian, berpuasa tidak mengurangi asupan nutrisi dan produksi ASI. Jadi ibu menyusui tidak perlu khawatir jika memang ingin berpuasa namun tetap menyusui buah hati. Mungkin Anda bisa mengikuti beberapa tips berikut ini agar tetap bisa menyusui saat berpuasa:

1. Konsultasikan pada dokter

www.eiji-t.info
www.eiji-t.info

Sebelum memilih untuk tetap berpuasa ketika masih menyusui, cobalah untuk konsultasikan hal tersebut pada dokter. Agar Anda bisa mengetahui, apakah hal tersebut baik untuk Anda dan buah hati Anda atau tidak.

2. Perhatikan usia bayi

solusi-hamil.com
solusi-hamil.com

Sebaiknya ibu menyusui berpuasa saat bayi sudah berusia lebih dari 6 bulan. Hal ini dikarenakan saat usia bayi belum menginjak 6 bulan, maka ia akan menyusu secara rutin setiap 2-3 jam, jika ibu tetap berpuasa, maka akan membuat Anda mengalami dehidrasi.

3. Jaga nutrisi dengan makanan yang seimbang

ijalsalawa.blogspot.com
ijalsalawa.blogspot.com

Ibu menyusui memang harus mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi, seperti serat. Apalagi saat berpuasa, Anda akan berpuasa lebih dari 12 jam. Maka dari itu, saat sahur, buatlah hidangan yang dapat memenuhi nutrisi tubuh Anda termasuk serat, seperti buah dan juga sayuran.

Dengan memenuhi kandungan serat, ibu menyusui akan terhindar dari konstipasi. Selain itu ibu menyusui juga bisa menahan lapar lebih lama.

4. Perbanyak konsumsi cairan

www.babatpost.com
www.babatpost.com

Usahakan untuk minum air putih sebanyak dua liter sehari, kemudian tambah juga dengan asupan jus buah, madu, dan susu. Hal ini akan membuat ibu menyusui memiliki energy yang cukup tiap harinya.

5. Istirahat yang cukup

www.newhdwallpaper.in
www.newhdwallpaper.in

Cobalah untuk beristirahat yang cukup saat berpuasa. Karena mungkin saja Anda akan mengalami lemas karena harus menyusui saat sedang berpuasa. Jangan khawatir jika ASI bisa tidak lancar puasa, karena dengan ibu tetap menyusui bayi, maka ASI akan tetap lancar, walaupun Anda sedang berpuasa.

6. Untuk ibu bekerja

www.rahsiaummi.com
www.rahsiaummi.com

Jika ibu bekerja, jangan lupa untuk selalu memerah ASI di tempat kerja, karena jika tidak, maka produksi ASI akan menurun. Namun bila aktivitas ibu cukup tinggi, lebih baik pertimbangkan kembali untuk tidak berpuasa, untuk kesehatan ibu dan juga buah hati.

Itulah beberapa hal yang bisa ibu menyusui lakukan. Tentukan yang terbaik untuk Anda dan juga buah hati Anda. Jika memang hal tersebut akan membahayakan ibu, maka lebih baik tidak berpuasa, karena dalam Islam juga terdapat keringanan yang diberikan pada ibu menyusui. (MD)

loading...

LEAVE A REPLY