wartakesehatan.com

Gulalives.co, Depok – Mengantuk saat bekerja, memang akan berakibat pada tidak fokusnya kita terhadap pekerjaan. Akhirnya pekerjaan jadi tidak selesai dengan maksimal, atau bahkan malah membuat pekerjaan menjadi menumpuk. Penyebab mengantuk saat bekerja ini ada banyak, mulai dari kurangnya olahraga, depresi, dehidrasi, atau bisa juga pertanda dari penyakit lain yang mungkin sedang menjangkiti tubuh Anda.

Cobalah beberapa cara mengatasi dan menghilangkan ngantuk berikut ini, sebelum pekerjaan Anda terbengkalai di buatnya.

1. Istirahat yang cukup

wartakesehatan.com
wartakesehatan.com

Cara paling ampuh untuk menghilangkan ngantuk adalah dengan beristirahat yang cukup. Cobalah untuk selalu mendapat istirahat yang cukup sebelum Anda berangkat bekerja. Namun jika hal itu tidak dimungkinkan, Anda bisa melakukannya dengan cara hanya sekedar duduk atau memejamkan mata sekitar 10 menit di sela-sela waktu bekerja Anda. Karena bisa jadi, ngantuk tadi bersumber dari kelelahan mata yang selalu tegang.

2. Konsumsi air putih yang cukup

www.hendrawida.com
www.hendrawida.com

Seperti yang telah dijelaskan, bahwa salah satu penyebab mengantuk adalah dehidrasi, maka dari itu cobalah untuk mengkonsumsi air putih yang cukup setiap harinya. Pastikan cairan di tubuh terpenuhi, dan jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti buah dan sayuran untuk mencegah ngantuk.

3. Ngemil makanan sehat

miracles-mag.com
miracles-mag.com

Saat bekerja, Anda juga boleh memakan cemilan untuk menghilangkan ngantuk. Namun usahakan untuk selalu memilih cemilan yang sehat, agar energy dalam tubuh Anda bertambah dan bertahan lama. Cemilan sehat seperti buah-buahan yang asam, mungkin bisa mengatasi permasalahan ngantuk Anda. Hindari cemilan yang tidak sehat atau yang rasanya terlalu manis, karena hal ini malah akan membuat Anda lebih mengantuk.

4. Dengarkan musik

tipssemangatngantor.blogspot.com
tipssemangatngantor.blogspot.com

Jika Anda sudah mulai mengantuk saat bekerja, segera pasang headset Anda dan dengarkan musik yang Anda sukai. Karena musik dipercaya mampu mengaktifkan otak dan juga mengusir ngantuk yang menyerang kita.

5. Lakukan gerakan kecil

blog.tokopedia.com
blog.tokopedia.com

Lakukan gerakan kecil untuk meregangkan otot-otot tubuh Anda, juga dapat membantu mengatasi ngantuk yang melanda. Mungkin mengantuk adalah sinyal yang diberikan tubuh Anda bahwa ia sudah merasa bosan duduk terlalu lama, maka dari itu Anda bisa melakukan gerakan kecil untuk mengatasinya. Atau Anda juga bisa berjalan-jalan sekitar ruang bekerja Anda, atau hanya sekedar ke kamar kecil.

6. Lakukan olahraga rutin setiap pagi

pakguruolahraga.blogspot.com
pakguruolahraga.blogspot.com

Usahakan untuk berolahraga 30 menit sehari. Hal ini akan membantu tubuh menjadi lebih fit dan tidak mudah terserang ngantuk. Hasil analisis 70 penelitian pada tahun 2006 lalu, menemukan bahwa olahraga lebih efektif meningkatkan energy dan mengurangi kelelahan di siang hari daripada mengkonsumsi obat.

7. Tingkatkan kualitas tidur

penulispro.com
penulispro.com

Seringkali mengantuk saat pagi atau siang hari adalah akibat dari kualitas tidur yang buruk saat malam hari. Namun perlu dipahami, kualitas tidur yang baik bukanlah seberapa lama Anda tidur saat malam hari, tapi seberapa nyenyakkah tidur Anda tersebut. Semakin nyenyak tidur Anda, kemungkinan mengantuk saat bekerja pun akan berkurang.

Dengan melakukan beberapa hal diatas untuk mencegah ngantuk saat bekerja, berarti Anda juga telah meningkatkan kualitas kerja Anda. (MD)

loading...

LEAVE A REPLY