www.buy-halal.com

Gulalives.co, SEMARANG – Bulan Ramadhan adalah waktu untuk melakukan refleksi diri dengan berdoa dan berpuasa. Dengan menjalani puasa di dalam bulan yang penuh hikmah ini, seluruh siklus tubuh kita berubah sehingga amat mudah bagi tubuh kita untuk kekurangan cairan dan menunjukkan tanda-tanda dehidrasi seperti bibir kering dan pecah-pecah, lingkaran hitam di bawah mata, serta penampilan kulit yang kering.

Namun jangan khawatir, Anda tetap bisa memiliki tubuh cantik dan fresh saat Ramadhan, dengan cara-cara berikut ini, yang dilansir Gulalives.co dari berbagai sumber, Sabtu (4/6/2016).

1. Asupan Air

Ternyata air hujan juga bisa dijadikan air minum! Gambar via: acnetribe.com
Ternyata air hujan juga bisa dijadikan air minum! Gambar via: acnetribe.com

Selama Puasa, tubuh bakal kekurangan asupan air di siang hari, didukung juga selama Ramadhan, cuaca juga cukup terik. Hal ini juga akan berpengaruh pada penampilan, kulit menjadi lebih kering, badan terasa lemas, penampilan terlihat lesu, dan gangguan penampilan lainnya.

Menjaga asupan cairan dengan banyak minum air putih di rentang waktu antara usai buka hingga saat sahur tiba. Sebaiknya hindari banyak minum yang manis. Hal ini untuk menghindari terjadinya dehidrasi di siang hari, karena tubuh tidak mendapatkan asupan air selama 12 jam.

2. Asupan protein dan hindari makanan asin

Dibandingkan dengan jenis kacang lain, dengan berat yang sama kacang almond memiliki kandungan protein, vitamin dan mineral yang paling tinggi. Foto: Healthyliving.natureloc
Dibandingkan dengan jenis kacang lain, dengan berat yang sama kacang almond memiliki kandungan protein, vitamin dan mineral yang paling tinggi. Foto: Healthyliving.natureloc

Perbanyak asupan protein seperti daging, ikan, sayur, kacang-kacangan, dan buah saat sahur dan buka puasa karena akan menjaga kulit, kuku, rambut tetap sehat dan lembab. Meskipun demikian juga jangan mengabaikan karbohidrat hanya saja jangan mengasup terlalu banyak karbohidrat karena hanya akan membuat Anda terlalu kenyang.

Hindari makanan asin dan kurangi kandungan garam dalam menu masakan selama bulan puasa agar tubuh tetap bisa menjaga kadar air yang stabil.

3. Waktu tidur yang cukup

Tidur memiliki banyak manfaat kesehatan
Tidur memiliki banyak manfaat kesehatan

Berikan waktu tidur yang cukup. Anda memang harus melaksanakan shalat Tarawih di malam hari, namun paling lambat jam 9 shalat Tarawih sudah usai dan segeralah beristirahat, karena esok pagi jam 3 Anda juga sudah harus bangun untuk menyiapkan makan sahur.

4. Makanan saat sahur

sahurSaat sahur, konsumsilah makanan yang lambat dicerna seperti protein dari daging, ikan dan telur, serta sayur-sayuran dengan kandungan serat tinggi, dan biji-bijian. Dengan mengkonsumsi jenis makanan seperti ini tubuh Anda akan melakukan pencernaan sampai dengan 8 jam sehingga Anda tidak akan cepat merasa lapar, dan kandungan gizi dan vitamin pun terpenuhi.  Jauhi makanan yang mengandung kadar gula tinggi pada saat sahur, karena tubuh Anda akan cepat merasa lapar setelah makanan selesai dicerna oleh tubuh.

5. Minum jus saat berbuka puasa

Jus buah (foto: tipssehat-wanita.blogspot.co.id)
Jus buah (foto: tipssehat-wanita.blogspot.co.id)

Untuk berbuka puasa, jus buah adalah pilihan yang tepat karena selain mengandung kadar gula yang cukup untuk memberikan energi instan pada tubuh, bentuknya yang cair baik untuk pencernaan dan membuat kandungan vitamin pada jus akan langsung terserap oleh tubuh.

6. Sunscreen

Begini-Cara-Menggunakan-Sunscreen-yang-BenarSelama Ramadhan biasanya siang hari akan terasa lebih terik, jadi untuk menjaga kulit, gunakan sunscreen. Formula sunscreen juga akan membantu menjaga kelembaban kulit Anda sebagai tips cantik selama berpuasa Ramadhan.

Pada saat berpuasa, tubuh akan kekurangnya kandungan air sehingga kulit Anda akan cenderung kering. Karena itu, gunakan pelembap wajah yang mengandung kadar air tinggi. Anda juga bisa menggunakan pelembap untuk kulit lebih kering khusus selama masa puasa.

Cara mudah lainnya untuk menjaga kelembapan kulit adalah dengan menggunakan water spray yang selain memberikan kandungan air pada wajah juga amat menyegarkan. Anda bisa mencoba water spray dari Evian atau Avene.

7. Lip Balm

Mengaplikasikan lipbalm untuk mencegah bibir kering dan pecah-pecah. Foto: ryanpharmacy.
Mengaplikasikan lipbalm untuk mencegah bibir kering dan pecah-pecah. Foto: ryanpharmacy.

Jangan lupakan bibir Anda. Pada saat puasa banyak orang memiliki masalah bibir kering sampai berkelupas dan pecah-pecah. Karena itu, pastikan Anda selalu membawa lip balm yang melembapkan kemanapun Anda pergi. Oleskan setiap saat bibir Anda mulai terasa kering. Jangan menjilat bibir karena akan menambah kering bibir, sebaiknya oleskan lip balm.

8. Eye Roll On

mataPernahkah Anda mencoba Eye Roll On dari Garnier ataupun L�Occitane? Eye roll on ini mempunyai efek seperti mengoleskan es batu pada bawah mata sehingga menyegarkan sekaligus membantu mengurangi efek mata sembap dan lingkaran hitam pada bawah mata.

9. Body Lotion

Sumber: www.darquetan.com
Sumber: www.darquetan.com

Tidak hanya wajah, tubuh Anda pun akan mengalami kekeringan karena itu gunakan body lotion untuk kulit kering agar melembapkan. Body lotion dengan kandungan shea butter, minyak almond dan minyak zaitun bisa jadi pilihan.

10. Hand Cream

gunakan moisturizer untuk kulit kering. Sumber: www.bestmoisturizer.net
gunakan moisturizer untuk kulit kering. Sumber: www.bestmoisturizer.net

Selain body lotion, gunakan juga hand cream untuk melembapkan tangan yang kering. Hand cream umumnya datang dalam kemasan kecil sehingga praktis dibawa kemana-mana. Anda bisa mencoba hand cream dengan berbagai keharuman buah ceri sampai lavender yang menenangkan dari L�Occitane.

11. Scrub

Sumber: www.enkivillage.com
Sumber: www.enkivillage.com

Jangan lupa melakukan ritual scrub atau eksfoliasi pada wajah dan tubuh karena kekeringan pada kulit akan membuat sel kulit mati cenderung lebih banyak dan menumpuk sehingga kulit terlihat kusam.

12. Shower

Mandi air dingin akan melepaskan sinyal adrenalin yang merupakan hormon energi (Foto: Maisonpur)
Mandi air dingin akan melepaskan sinyal adrenalin yang merupakan hormon energi (Foto: Maisonpur)

Gunakan air sedang atau hangat saat mandi di pagi hari karena air panas membuat kulit kering. Juga, batasi waktu mandi cukup selama lima belas menit saja atau kurang.

13. Manicure and Pedicure

Bright stylish manicure with colored nail. Manicure process close up.
Bright stylish manicure with colored nail. Manicure process close up.

Jangan lupa menjaga kesehatan kuku karena kuku Anda akan cenderung lebih kering dengan kutikel lebih di saat tubuh keurangan air. Karena itu, lakukan menikur dan pedikur secara rutin, atau Anda dapat menggunakan vitamin penguat kuku seperti yang terdapat pada The Body Shop.

14. Moisturizer

Waspadai Efek Samping Krim PemutihKarena selama berpuasa Anda tidak mungkin minum di siang hari, untuk menjaga kulit tetap segar, gunakan moisturizer dengan kadar air lebih tinggi dan cepat terserap ke dalam kulit. Anda juga bisa sesekali menyemprotkan face mist ke wajah Anda. Jangan lupa oleskan pelembab ringan usai mengambil wudhu.

15. Hair Tonic, Parfum dan Make up minimalis

Waktu terbaik untuk mengaplikasikan parfum atau wewangian adalah setelah menggunakan body lotion.  Foto: sheknows.
Waktu terbaik untuk mengaplikasikan parfum atau wewangian adalah setelah menggunakan body lotion. Foto: sheknows.

Usapkan hair tonic atau vitamin rambut untuk menjaga rambut tetap terlihat lembab dan berkilau. Gunakan make up minimalis agar kulit bisa bernafas dan terjaga kesehatannya. Kemudian gunakan aroma parfum segar seperti green tea atau mint, hindari parfum beraroma buah dan makanan sebagai toleransi terhadap orang lain yang berpuasa. (DP)

loading...

LEAVE A REPLY