miamichicken.com

Gulalives.co, Depok – Hipertensi adalah penyakit yang banyak ditemui di masyarakat. Karena penyakit ini dapat menyerang siapa saja. Penyakit hipertensi ini merupakan penyakit berbahaya bagi tubuh, karena hipertensi adalah faktor utama penyebab berbagai penyakit kronis lainnya, seperti serangan jantung, stroke, dan yang lainnya. Maka dari itu, kita harus berusaha sedini mungkin untuk mencegah penyakit ini datang.

Jika Anda sudah terlanjur mengalami hipertensi, ada baiknya Anda untuk menjaga pola makan Anda, untuk mengurangi kemungkinan penyakit ini semakin meningkat. Maka dari itu, berikut ini adalah beberapa makanan yang merupakan makanan yang baik untuk penderita hipertensi.

1. Pisang

www.agashi86.com
www.agashi86.com

Untuk Anda yang mengalami hieprtensi, buah pisang ternyata cukup baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang Anda derita. Hal ini dikarenakan kandungan kalium yang terdapat pada pisang berkhasiat untuk membantu mengontrol tekanan darah. Selain itu di dalam pisang juga terdapat mineral yang dapat menyeimbangkan efek garam pada tubuh serta mneingkatkan fungsi organ ginjal.

Menurut beberapa penelitian, dengan mengonsumsi pisang setiap hari, terbukti dapat menurunkan tekanan darah. Caranya dengan mengonsumsi dua buah pisang setiap harinya.

2. Tomat

miamichicken.com
miamichicken.com

Di dalam tomat, terdapat lycopene yang dapat menurunkan tekanan darah secara alami. Maka itulah mengapa penderita hipertensi disarankan untuk mengkonsumsi tomat. Para peneliti juga menemukan bahwa dengan mengkonsumsi setidaknya 25 mg lycopene setiap hari, Anda dapat menurunkan kadar kolesterol buruk di tubuh Anda hingga 10%.

3. Mentimun

www.majalah-holiday.com
www.majalah-holiday.com

Mentimun adalah salah satu sayuran yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Karena mentimun memiliki kandungan sodium yang rendah, sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh penderita hipertensi.

Anda bisa mengkonsumsinya dengan cara meminum air mentimun sebanyak 2 kali sehari, agar tekanan darah di dalam tubuh dapat turun secara cepat.

4. Putih telur

csdnews.com
csdnews.com

Konsumsi lah putih telur untuk menu sarapan sehat Anda setiap hari, karena putih telur merupakan makanan yang ampuh untuk menurunkan hipertensi. Tapi sebaiknya, konsumsi hanya putihnya saja. Dalam putih telur, selain terdapat kandungan protein yang tinggi, di dalamnya juga terkandung peptida yang terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah.

5. Semangka

www.voa-islam.com
www.voa-islam.com

Buah yang memiliki banyak kandungan air ini ternyata juga dapat membantu mengontrol tekanan darah, karena terdapat kandungan L-citrulline di dalamnya. Selain itu, kandungan air yang banyak di semangka juga dapat mencukupi kebutuhan cairan di tubuh.

6. Susu skim bebas lemak

www.mausehat.com
www.mausehat.com

Kandungan kalsium dan vitamin D dalam susu skim, sangat baik untuk menurunkan tekanan darah. Selain itu, susu skim juga memiliki kadar lemak yang rendah, maka dari itu susu ini baik untuk mencegah penyumbatan pembuluh darah karena lemak.

7. Cokelat

www.sehatfresh.com
www.sehatfresh.com

Cokelat memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, yang mampu menurunkan kadar tekanan darah. Tapi yang perlu diketahui adalah, hanya cokelat pahit yang murni yang akan menghasilkan efek lebih optimal bagi penyembuhan hipertensi.

8. Mengkudu

obatsakit2011.blogspot.com
obatsakit2011.blogspot.com

Mengkudu memang sudah terkenal sebagai obat penurun tekanan darah tinggi. Hal ini dikarenaka, mengkudu dapat melancarkan peredaran darah, dan berkhasiat mengeluarkan racun dalam tubuh. Anda hanya perlu mengkonsumsi air sari mengkudu setiap hari untuk menurunkan darah tinggi Anda.

Makanan-makanan tersebut hanya beberapa dari banyak makanan yang baik untuk penderita hipertensi. Bagi Anda yang memiliki tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari makanan yang banyak mengandung lemak, untuk menjaga agar tekanan darah tidak semakin tinggi. (MD)

loading...

LEAVE A REPLY