Jangan Sering Tidur Larut Malam Sumber: halamansulsel.com

Gulalives.co, SEMARANG – Ladies, kondisi kekuarangan tidur ternyata bukanlah hal yang sepele, ada berbagai masalah fisik yang akan muncul, seperti mata merah, kurang energi, dan sakit kepala. Karena, tidur menjadi proses penting untuk tubuh, dimana akan memengaruhi segala fungsi sistem di dalam tubuh.

Sehingga, jangan sampai Anda mengalaminya dan inilah tujuh dampak kekurangan tidur yang perlu diketahui, sebagaimana dilansir Gulalives.co dari laman Boldsky, Kamis (2/6/2016).

1. Diabetes

DiabetesPerlu diketahui bahwa dampak dari kekurangan tidur adalah  menyebabkan metabolisme tubuh berkurang dan menurun, dimana akan mengurangi kemampuan tubuh untuk mencerna glukosa. Dan, ini disebut akan menyebabkan diabetes serta obesitas.

2. Kenaikan berat badan

berat badan turun
vemale.com

Dampak yang kedua dari kurang tidur adalah akan menyebabkan metabolisme melambat, karena proses mencerna gula yang dikonsumsi siang hari akan terganggu. Kurang tidur menyebabkan meningkatnya rasa lapar pada jam-jam yang tidak teratur, karena tubuh mulai menuntut lebih banyak makanan dari apa yang dibutuhkan, sehingga akan menyebabkan kenaikan berat badan.

3. Kelelahan fisik dan stres secara mental

kelelahan adalah salah satu gejala psikosomatis sumber foto: www.successpraxis.com
kelelahan adalah salah satu gejala psikosomatis sumber foto: www.successpraxis.com

Kekurangan tidur sudah pasti akan memengaruhi fisik tubuh. Sama seperti gizi, tidur juga penting untuk mengistirahat tubuh secara penuh. Ketika tidur, tubuh akan mulai dalam proses pembaharuan sel dan memperbaiki otot. Ini menjadi waktu bagi otak mensintesis semua informasi yang telah diterima sepanjang hari. Kurang tidur selanjutnya akan menyebabkan kelelahan serta stres.

4. Kulit kusam

life.viva.co.id
life.viva.co.id

Orang yang kurang tidur cenderung menyebabkan lingkar mata menjadi hitam serta tumbuhnya jerawatnya. Kekurangan tidur akan menyebabkan tubuh lebih banyak melepaskan hormon kortison. Hormon ini akan memecah kolagen di kulit, yang bertanggung jawab membuat kulit halus serta bersinar.

5. Penyakit kardiovaskular

JantungAkibat kurang tidur akan menyebabkan peningkatan hormon stres dalam tubuh. Ini memengaruhi kesehatan secara keseluruhan, termasuk pada jantung. Hormon stres dapat merusak pembuluh darah, yang akan menyebabkan tekanan darah tinggi.

6. Melambatnya kognitif

Gambar via: www.thebusinesswomanmedia.com
Gambar via: www.thebusinesswomanmedia.com

Seseorang yang tidak cukup tidur dapat menghambat fungsi kognitif dan membuat otak tidak bekerja dengan maksimal. Ketika merasa sering lupa dan bingung, Anda harus memeriksa jam tidur pada malam sebelumnya.

7. Depresi dan gangguan psikologis

depresi
Via health.liputan6.com

Terakhir, dampak kurang tidur adalah gangguan psikologis. Banyak penelitian yang menunjukkan kurang tidur menyebabkan gangguan psikologis, termasuk depresi. Orang yang mengalami insomnia akan lebih rentan terkena gangguan tersebut, dibandingkan dengan orang yang mendapat cukup tidur. (DP)

loading...

LEAVE A REPLY