makan ikan
1.bp.blogspot.com

Gulalives.com, DEPOK – Siapa yang tidak suka dengan ikan? Hewan laut yang memiliki banyak kandungan protein ini dan mengandung lemak yang rendah, sangat berguna sekali bagi tubuh kita. Ikan memiliki kelebihan tersendiri karena kaya akan unsur fosfor. Unsur fosfor sangat berguna bagi otak sebagai nutrisinya. Oleh karena itu, muncul anggapan bahwa ikan adalah makanan otak.

Para ilmuwan dan dokter telah menjelaskan bahwa makanan yang diambil dari laut adalah makanan sehat. Berikut adalah alasan kenapa kamu semua harus mengkonsumsi ikan beserta manfaaatnya.

1. Mencegah Penyakit Jantung

mengonsumsi ikan
fimela.com

Jantung merupakan salah satu organ tubuh manusia yang sangat penting untuk dijaga kesehatannya. Ini karena salah satu fungsi jantung adalah untuk mengedarkan darah ke seluruh tubuh. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan cara mengonsumsi ikan. Hal ini dikarenakan kandungan asam lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, vena dan juga arteri. Mulailah untuk mengonsumsi ikan setidaknya dua kali dalam seminggu untuk mengurangi resiko terkena serangan jantung.

2. Kesehatan Kardiovaskular

makan ikan
1.bp.blogspot.com

Asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam ikan telah terbukti manfaatnya bagi jantung, arteri, dan vena yang membentuk sistem kardiovaskular Anda. Konsumsi ikan dapat membantu mencegah penyakit jantung dan gagal jantung dengan mencegah akumulasi trigliserida, mengurangi tingkat trigliserida berlebih, meningkatkan HDL (Kolesterol baik), dan mencegah pembekuan darah. Studi para ahli dari Harvard School of Public Health menyimpulkan, makan sampai dua porsi ikan dalam seminggu dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung tiga kali lipat.

3. Menurunkan Berat Badan 

berat badan turun
vemale.com

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Georgia, minyak ikan dengan DHA membantu menghentikan konversi pra-sel lemak ke dalam sel lemak sehingga mengurangi penumpukan lemak secara keseluruhan. Penelitian sebelumnya juga menunjukkan, konsumsi kapsul minyak ikan diikuti dengan berolahraga efektif menurunkan lebih banyak lemak daripada olahraga tetapi tanpa asupan suplemen minyak ikan.

4. Menyehatkan Mata

ikan bagus untuk mata
tokopedia.net

Mau penglihatan mata kamu jelas dan jernih tanpa gangguan apapun? Lagi – lagi konsumsi ikan solusinya. Ikan dapat melawan degenerasi makula (bagian tengah retina), glaukoma, dan sindrom mata kering. Sebuah studi menyatakan bahwa orang yang menyantap setidaknya dua porsi ikan dalam seminggu lebih kecil kemungkinan mengalami kebutaan karena faktor usia, dibandingkan dengan orang yang tidak makan ikan sama sekali. Karena kandungan lemak Omega 3 yang dapat mengurangi resiko inflamasi dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

5. Melawan peradangan

ikan
sindonews.net

Ikan, terutama minyak ikan, memiliki sifat anti-inflamasi. Oleh karena itu, ikan efektif dalam mengurangi peradangan dalam darah dan jaringan. Asam lemak omega-3, khususnya EPA, banyak ditemukan dalam minyak ikan dan memiliki efek yang sangat positif pada respons inflamasi sehingga sangat membantu dalam mengurangi radang sendi, prostatitis (radang prostat), dan sistitis (radang kandung kemih).

6. Memperbaiki Kesehatan Kulit dan Rambut

kesehatan kulit
http://www.sms-online.web.id

Nih buat kamu yang sedang menjalani diet jangan sampai lupa untuk memasukkan ikan – ikanan ke dalam menu diet kamu ya. Gak perlu takut gemuk saat mengkonsumsi ikan ini, justru kandungan Omega 3 di dalamnya merupakan jenis lemak sehat yang sangat baik untuk menutrisi dan menjaga kesehatan kulit dan rambut kamu. Perlu kamu ketahui, diet rendah lemak yang kamu jalani ternyata merampas lemak rendah yang dibutuhkan kulit dan rambut lho!

7. Mengurangi Resiko Kanker

protein ikan
http://manfaatminyakikan.com

Sebuah penelitian yang dilakukan di Swedia menyatakan bahwa seseorang yang rutin mengonsumsi ikan dapat mengurangi resiko seseorang tersebut terkena penyakit kanker prostat dan lainnya. Ini karena kandungan zat riboflavin atau yang biasa disebut dengan Vitamin B2 pada ikan bermanfaat untuk mencegah serta mengurangi resiko seseorang terkena penyakit kanker.

Itulah dia sobat, alasan kenapa kamu semua harus mengkonsumsi ikan. Sekarang bisa kita katakan bahwa ikan pun merupakan nutrisi bagi seluruh jaringan tubuh dan sangat berfungsi bagi tubuh kita.

 

loading...

LEAVE A REPLY