Bunda, Tidur Cepat Bisa Cegah Kegemukan Anak

Gulalives.co, SEMARANG – Untuk para orang tua, kita memahami bahwa aktivitas tidur menjadi masalah yang sulit bagi orangtua khususnya yang memiliki anak bawah lima tahun (balita).

Perlu dipahami bahwa anak di usia tersebut memiliki energi tak terbatas sehingga sangat sulit dan mungkin mustahil anak tertidur dengan mudah. Tak hanya baik bagi kesehatan, tidur dapat juga berpengaruh pada otak.Waktu tidur ideal bagi anak juga dapat membuat anak cerdas.

Atur jadwal tidur siang anak agar anak terbiasa untuk tidur siang tepat waktu sumber foto: panduanhidupsehat.com
Atur jadwal tidur siang anak agar anak terbiasa untuk tidur siang tepat waktu sumber foto: panduanhidupsehat.com

Sebagaimana dilansir Gulalives.co dari Woman’s Day, Senin (30/5/2016), sebuah penelitian mengungkapkan bahwa bagaimana waktu tidur yang cocok untuk anak dan tentu saja ideal bagi perkembangan otaknya.

Dalam penelitian ini menunjukkan bahwa tidur lebih awal dapat membuat kognitif dan emosional anak menjadi lebih berkembang. Studi ini mengatakan jam tidur ideal pada anak dimulai sejak pukul 18.00 WIB sampai pukul 21.00 WIB atau  kisaran 3 jam.

Perlu diketahui bahwa membuat anak lebih cepat tidur di jam tersebut mungkin membuat Anda kesulitan atau bahkan dianggap berlebihan. Namun, di usia ini tambahan waktu tidur sangat bermanfaat bagi anak.

Tidur-lebih-cepat-cegah-kegemukan-pada-anakSebuah studi yang dilakukan American Academy of Pediatrics pada tahun 2012 lalu menunjukkan fakta bahwa anak dengan usia 7 hingga 11 tahun yang pergi ke tempat tidur satu jam lebih awal memiliki tingkat konsentrasi yang lebih tinggi. Manfaat lainnya adalah anak tersebut tidak mudah tersinggung saat diganggung teman atau mendapatkan masalah saat di sekolah.

Selain itu, untuk anak usia bawah tiga tahun (batita) dan balita, waktu tidur yang lebih awal sangat berkitan erat dengan fungsi motorik, bahasa serta keterampilan sosial anak. Pada pukul 22.00 WIB bisa menjadi batas akhir waktu tidur menurut rekomendasi para ahli. Waktu tidur anak ini juga harus disesuaikan dengan jadwal tidur siangnya. Menurut para ahli, jika anak tak cukup istirahat siang ada baiknya saat malam hari tidur lebih cepat.

(Foto: Telegraph)
(Foto: Telegraph)

Nah, membuat anak tidur lebih cepat memang sulit. Namun, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk membuat anak bisa tidur lebih awal. Cobalah untuk mengajak anak untuk tidur 20 menit lebih awal untuk beberapa malam. Hal ini akan memberikan stimulus pada anak untuk mudah tertidur lebih cepat dan mengikuti rasa kantuknya.

Sehingga, untuk para orang tua, perlu diperhatikan bahwa waktu tidur ideal bagi anak ini harus Anda perhatikan sebab tidur punya peran penting dalam kehidupannya. Sebaiknya Anda mempersiapkan waktu tidur ideal dari beberapa jam sebelumnya.

Kemudian, cara lainnya adalah dengan mengusahakan makan lebih cepat dan melakukan aktivitas sebelum tidur lebih cepat dari biasanya. Hal ini akan membantu Anda membuat anak cepat tidur. Selamat mencoba untuk para ayah bunda. (DP)

 

loading...

LEAVE A REPLY