5 fakta penting setelah melahirkan yang wajib diketahui perempuan.

Gulalives.com, JAKARTA – Banyak perempuan yang iri menyaksikan supermodel kelas dunia yang bisa langsing dan kembali berjalan di atas catwalk memeragakan busana, hanya beberapa pekan setelah ia melahirkan.

Mungkin sebagian kita berpikir, uang dapat membeli segalanya. Para model dan pesohor itu sukses mengembalikan berat badan dengan cepat ke bentuk semua sebelum hamil. Dan tampaknya, tampaknya nih, tanpa banyak usaha.

Namun sejatinya apa yang terjadi pasca perempuan melahirkan? Banyak hal. Mari kita telaah lebih dalam agar tidak memunculkan pengharapan yang berlebihan bagi sebagian besar perempuan usai melahirkan:

1. Menyusui dapat membakar kalori, tapi itu bukan diet

5 fakta penting setelah melahirkan yang wajib diketahui perempuan.
5 fakta penting setelah melahirkan yang wajib diketahui perempuan.

Pakar kesehatan perempuan dari Saint John Health Center, Santa Monica, California, Sherry Ross, mengatakan bahwa menyusui sudah pasti membakar kalori, namun ibu menyusui tak bisa menggunakannya untuk membuat badan menjadi kurus dengan lebih cepat.

Mengingat ASI adalah satu-satunya pasokan nutrisi yang dapat diterima bayi, ibu menyusui perlu tambahan 400 hingga 500 kalori untuk bisa terus memproduksi ASI.

Sekitar dua per tiga kelebihan kalori dihasilkan dari camilan dan makanan yang dikonsumsi. Sedangkan satu per tiga sisanya berasal dari pembakaran lemak yang timbul dari masa kehamilan. Karenanya, apabila ibu menyusui mengonsumsi makanan sehat, juga diet seimbang, maka berat badan akan berkurang secara alami.

Berat badan ibu menyusui bisa turun 1 pon atau hampir setengah kilo dalam satu minggu. Namun, jangan pernah berpikir berat badan dapat berkurang dengan memangkas kalori dengan cepat. Karena jika nekat mengurangi kalori demi menurunkan berat badan, maka produksi ASI malah akan berkurang.

2. Perut buncit tak ada hubungan dengan rahim

5 fakta penting setelah melahirkan yang wajib diketahui perempuan.
5 fakta penting setelah melahirkan yang wajib diketahui perempuan.

Ada yang bilang perut buncit usai melahirkan karena rahim masih membesar, belum mengempis ke ukuran semula. Ini ternyata mitos.

“Rahim atau uterus terbentuk dari otot-otot halus yang sama sekali tidak mengandung lemak,” ujar Pakar Kesuburan dan Reproduksi Orange Coast Memorial Medical Center, Fountain Valley, California, David Diaz.

Benar bahwa rahim berkembang untuk mengakomodasi janin. Namun, enam minggu setelah melahirkan, rahim akan berkontraksi kembali ke ukuran normal, yakni sebesar buah pir.

Jika perempuan pasca-melahirkan masih memiliki perut buncit setelah beberapa bulan, itu artinya masih ada lemak di dalam tubuh yang ‘tertinggal’ warisan sejak kehamilan. Jadi bukan karena ukuran rahim yang belum mengempis.

3. Postur tubuh berpengaruh pada penurunan berat badan

5 fakta penting setelah melahirkan yang wajib diketahui perempuan.
5 fakta penting setelah melahirkan yang wajib diketahui perempuan.

Ross mengatakan, tidak ada ukuran waktu khusus yang dapat dibuat untuk menunggu lemak warisan kehamilan akan menghilang dengan sendirinya. Makin besar berat badan yang naik saat hamil, berarti makin lama tubuh akan kembali ke berat asal.

“Konsep salah yang banyak didengar orang adalah berat badan dapat berkurang lebih cepat dari waktu sebenarnya. Saya beritahukan pasien-pasien saya, bahwa tubuh perempuan membutuhkan waktu sembilan bulan untuk melalui proses kehamilan. Jadi, biarkan tubuh melalui sembilan bulan lagi untuk kembali normal setelah melahirkan,” ujar Ross.

4. Berat badan anteng di angka tertentu

5 fakta penting setelah melahirkan yang wajib diketahui perempuan.
5 fakta penting setelah melahirkan yang wajib diketahui perempuan.

Beberapa minggu atau bulan setelah perempuan berusaha menurunkan berat badan, tiba-tiba angka penimbang berat badan tampak tak bergeser. Timbangan itu anteng di angka yang sama. Tentu saja ini mengecilkan hati. Jangan putus asa dulu. Jika timbangan anteng di angka tertentu, itu tandanya menjadi masa di mana apa yang dimakan, sama jumlahnya dengan kalori yang dibakar.

“Berat badan yang stagnan adalah respons yang terbilang normal. Lima kilogram terakhir yang harus dihilangkan barangkali akan menjadi masa paling lama yang harus dilalui. Namun, sebaiknya jangan patah semangat. Bersabarlah,” pesan Ross.

5. Butuh bantuan pihak lain

5 fakta penting setelah melahirkan yang wajib diketahui perempuan.
5 fakta penting setelah melahirkan yang wajib diketahui perempuan.

Sibuk mengurus kebutuhan bayi dan menyadari dimulainya peran ibu sebagai orangtua, terkadang membuat seorang wanita lupa mengurus dirinya sendiri. Daripada merasa bersalah karena tak memperhatikan kebutuhan sendiri, sebaiknya ibu menyusui meminta bantuan dokter atau ahli gizi, atau mungkin teman wanita untuk pergi ke gym  atau pusat kebugaran.

“Meluangkan waktu bertemu dengan ahli gizi atau pelatih pribadi adalah investasi yang sangat besar, yang nantinya dapat mencegah perempuan terkena diabetes, darah tinggi, kolesterol tinggi ataupun kondisi medis lainnya. Pencapaian utamanya adalah merasa nyaman dengan diri sendiri saat berada bersama si buah hati,” pungkas Diaz. (VW)

loading...

LEAVE A REPLY