blog.doctoroz.com

Gulalives.com, YOGYAKARTA – Bunda ingin mendidik anak puasa di bulan Ramadhan sejak dini tapi khawatir dengan kesehatannya? Tenang Buuun, berikut Gulalives berikan panduan puasa bagi anak. menurut dokter Farouk Haffejee, seorang dokter yang banyak membahas tentang kesehatan dan Ramadhan.

Panduan Puasa Anak Usia Di Bawah 7 Tahun

Anak pada usia ini tidak boleh puasa sepanjang hari. Mereka puasa untuk rentang waktu singkat saja, sekitar 4 hingga 5 jam setiap harinya. Karena tubuh mereka masih kecil sehingga kemungkinan terkena dehidrasi sangat tinggi.

Walaupun demikian, ada lho sebagian anak pada usia 5-6 tahun mampu berpuasa hingga adzan magrib, tanpa kesulitan dan tidak mengganggu kesehatan tubuh mereka. Anak-anak yang demikian ini sebaiknya diizinkan berpuasa hingga maghrib dengan pengawasan ketat orang tua. Karena tetap ada kemungkinan mereka mengalami dehidrasi terutama di musim panas atau kemarau.

www.huffingtonpost.com
www.huffingtonpost.com

Panduan Puasa Anak Usia 7-10 Tahun

Mereka boleh berpuasa di bawah pengawasan ketat orang tua, tergantung pada kondisi kesehatan dan gizi mereka.

Beberapa anak di usia ini tidak mampu berpuasa sehari penuh, ya Bun. Namun banyak anak yang mampu berpuasa hingga saatnya berbuka di petang hari. Bunda sebaiknya melakukan tahapan dalam hal lamanya mereka berpuasa. Jika mereka mampu berpuasa dalam beberapa jam tanpa ada masalah yang timbul pada kesehatan mereka, maka Bunda bisa menaikkan target bagi mereka untuk berpuasa hingga dzuhur, dan pada akhirnya sampai adzan maghrib.

Bunda, perlu menentukan target waktu yang realistis dan spesifik. Tidak ada dosa bagi mereka untuk berbuka. Namun jika mereka diizinkan berbuka ketika mereka merasa berat, tanpa kita sadari hal ini akan tertanam pada diri anak bahwa mereka bisa berbuka kapanpun mereka mau. Bahkan bisa terbawa hingga dewasa dimana mereka hanya boleh berbuka saat adzan magrib berkumandang.

Anak usia di bawah 10 tahun tidak boleh dipaksa untuk berpuasa. Namun beberapa anak perempuan mendapatkan mestruasi pertama mereka di usia ini. Maka bagi mereka wajib berpuasa. Jika tidak kuat sehari penuh, maka wajib mengganti (mengqodho’)-nya.

Sibukkan anak di saat puasa dengan kegiatan bermanfaat (babyclub.asda.com)
Sibukkan anak di saat puasa dengan kegiatan bermanfaat (babyclub.asda.com)

Panduan Puasa Anak Usia 7-10 Tahun

Bunda, anak usia 10 tahun sudah memiliki kemampuan untuk memahami beberapa instruksi dan mengetahui bahaya dehidrasi. Mereka wajib berpuasa seperti orang dewasa. Namun orang tua tetap harus waspada terhadap kemungkinan dehidrasi.

Secara naluri dan dengan didikan yang baik, seorang anak cenderung akan mengikuti orang tua, saudara atau teman bermainnya.  Saat mereka melihat orang-orang di sekitarnya berpuasa, maka akan timbul keinginan pada diri anak untuk berpuasa juga.

Mereka juga ingin ikut bangun sahur dan berbuka puasa bersama keluarga.  Nah, Bunda perlu mengizinkannya untuk ikut terlibat walaupun anak tidak berpuasa sehari penuh. Ini akan menimbulkan rasa memiliki terhadap bulan ramadhan pada anak karena dia terlibat dengan aktifitas selama Ramadhan.

Itu juga akan menambah harga diri dan kepercayaan diri anak. Berhasil meraih sebuah prestasi dan rasa gembira setelah sukses melakukan puasa sehari penuh akan menghapus rasa lapar dan dahaga yang dirasa anak sepanjang siang.

Anak-anak disemangati berpuasa dengan menyiapkan makanan favorit mereka. Mereka harus secara terus menerus diingatkan tentang keutamaan bulan Ramadhan dan balasan yang luar biasa dari Allah SWT. Orang tua harus menanamkan semangat berpuasa pada anak di bawah 10 tahun walaupun mereka tidak berpuasa.

www.christinedwyer.com
www.christinedwyer.com

Mencegah Dehidrasi Pada Anak Yang Sedang Berpuasa

Perlu diketahui bahwa anak sangat mudah terserang dehidrasi terutama di hari yang panas, atau dengan meningkatnya aktivitas fisik. Bunda harus benar-benar mengawasi asupan cairan pada anak ketika sahur. Jika memulai berpuasa dalam keadaan kekurangan cairan akan sangat memungkinkan mengalami dehidrasi.

Anak tidak boleh melakukan aktivitas fisik berat, termasuk melakukan olah raga selama jam istirahat atau setelah sekolah. Mereka harus diberi makanan bernutrisi pada saat berbuka dan karbohidrat kompleks saat sahur hingga mereka bisa kuat selama berpuasa.

Dehidrasi, bahkan pada tingkat ringan sekalipun, dapat menyebabkan hilangnya kosentrasi,  kelesuan, dan kelelahan.

Tidur

Anak-anak membutuhkan tidur 8 hingga 12 jam dalam sehari, tergantung pada tingkat usianya, semakin muda, semakin banyak waktu tidur yang mereka butuhkan. Karena bangun saat sahur, anak mungkin kekurangan tidur. Anak perlu dibujuk untuk tidur siang, sebaiknya beberapa jam, sehingga mereka mendapatkan cukup tidur.

www.healthnewsline.net
www.healthnewsline.net

Berbagi dan Peduli

Biasanya anak akan membantu beberapa aktivitas selama Ramadhan, misalnya ikut menyiapkan makanan saat buka puasa, atau ikut keliling membangunkan warga saat sahur bersama teman-teman. Bunda dan suami perlu mendukung mereka karena ini sebagai salah satu cara mempersiapkan mereka ketika tiba masanya mereka wajib berpuasa. Selain itu, orang tua bisa menyiapkan kado khusus yang akan diberikan kepada anak saat Idul Fitri jika dia berhasil mencapai target berpuasa, selain baju baru saat lebaran.

 

Sekolah

Para murid dijaga agar tidak mendekati murid-murid yang tidak menjalani puasa, terutama saat jam istirahat makan. Saat melihat temannya tidak berpuasa, anak akan mudah tergoda untuk ikut makan, membatalkan puasanya.

www.hungerfreecolorado.org
www.hungerfreecolorado.org

Perlombaan

Anak perlu merasa sedang berlomba dengan teman satu kelasnya, siapa yang paling banyak puasanya. Bunda perlu menyemangatinya selama itu tidak mengganggu kesehatan mereka. Sebaliknya, kepada anak yang tidak bisa berpuasa apapun alasannya, harus diberi semangat dan tidak membuat anak merasa dia bukan anak yang baik. Anak usia 6 tahun dapat dibandingkan dengan anak usia 9 atau 10 tahun tanpa perlu menyinggung tentang perbedaan usia pada anak.

Sebagai permulaan, Bunda bisa mendorong anak untuk berpuasa selama beberapa jam. Jika mereka mencapai target, akan timbul pada diri anak kesan bahwa puasa bukanlah sebuah pekerjaan yang berat.  Oya, Bunda perlu membuat anak selalu sibuk dengan melakukan aktivitas bermanfaat sepanjang dia berpuasa. Ini akan membuat anak merasa waktu berjalan dengan cepat. Jika tidak, anak akan hanya berfokus pada adzan magrib dan akan merasa puasa sangat lama. Bisa-bisa dia merengek untuk berbuka puasa saja.

loading...

LEAVE A REPLY